Ärzte geben Tipps zu Ernährung und Lebensstil, um die Spermienqualität zu verbessern.

Laut dem jüngsten Bericht des Hung-Vuong-Krankenhauses wurden in Ho-Chi-Minh-Stadt vor der Hochzeit 154 junge Paare – Männer und Frauen, die berufstätig sind – untersucht. Das Durchschnittsalter der Paare liegt bei 27 Jahren für die Männer und 26 Jahren für die Frauen, was wissenschaftlich erwiesenermaßen ein optimales Alter für eine unkomplizierte Geburt darstellt. Auffällig war, dass bei 66 % der Männer (105 Fälle) der untersuchten Paare ein abnormales Spermiogramm festgestellt wurde.

Ursachen für eine verminderte Spermienqualität bei Männern

Dr. Tra Anh Duy, Spezialistin am Männergesundheitszentrum (HCMC), erklärte, dass Männer mit schwachen Spermien viele verschiedene Ursachen haben können, von denen einige häufig bei jungen Männern auftreten, wie zum Beispiel:

Ungesunder Lebensstil und ungesunde Ernährung. Ungesunde Essgewohnheiten wie der Verzehr großer Mengen gesättigter Fettsäuren, kohlensäurehaltiger Getränke und Stimulanzien wie Alkohol, Bier und Zigaretten können ebenfalls zu einem Abfall des Testosteronspiegels und damit zu einer verminderten Spermienproduktion führen. Gleichzeitig können Bewegungsmangel und Schlafmangel den Testosteronspiegel im Körper leicht senken.

Stress. Druck und Stress im Beruf und im Alltag können die Spermienqualität erheblich beeinträchtigen. Denn Männer, die häufig unter Stress stehen, können die Produktion von Steroiden im Körper anregen – einem Hormon, das den Testosteronspiegel senkt und somit die Spermienbildung negativ beeinflusst.

Häufiger Aufenthalt in verschmutzten Umgebungen beeinträchtigt auch die reproduktive Gesundheit von Männern.

Hohe Körpertemperatur . Das Tragen enger Unterwäsche, häufiges Baden in heißen Bädern oder die Arbeit in Umgebungen mit hohen Temperaturen können die Temperatur des Unterleibs und der Hoden erhöhen und dadurch den Prozess der Spermatogenese beeinträchtigen.

Umweltverschmutzung . Arbeits- oder Wohnumgebungen, die Männer regelmäßig Umweltschadstoffen wie Industriechemikalien und Luftschadstoffen aussetzen, können die Qualität ihrer Spermien beeinträchtigen.

Empfehlungen zur Verbesserung der männlichen Spermienqualität

Laut Dr. Duy können einige Änderungen der Ernährung und des Lebensstils die Spermienmenge und -qualität schrittweise verbessern.

Ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung. Erhöhen Sie den Verzehr von antioxidantienreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Himbeeren und Nüssen; ergänzen Sie die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Chiasamen, Leinsamen und Fischöl.

Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst, Gemüse, Nüsse usw., sind gut für die Gesundheit von Männern.

Begrenzen Sie Ihren Fett- und Zuckerkonsum. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln, da dies Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Spermienqualität beeinträchtigen kann.

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht. Ein gesundes Gewicht reduziert Stress im Körper und verbessert die Spermienqualität.

Vermeiden Sie hohe Temperaturen. Tragen Sie möglichst wenig enge Hosen und Gürtel, baden Sie nicht häufig in zu heißem Wasser und arbeiten Sie nicht in zu heißen Umgebungen, um die Temperatur im Unterleib zu senken und die Spermienqualität zu erhalten.

Verzichten Sie auf das Rauchen und schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein. Rauchen und Alkoholkonsum können die Spermienqualität beeinträchtigen, daher ist eine Reduzierung oder ein vollständiger Verzicht vorteilhaft.

Treiben Sie regelmäßig Sport. Machen Sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität, um Ihren Körper gesund zu halten und die Spermienqualität zu verbessern.

Stress kontrollieren. Stress kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Daher sollte man Stress durch Meditation, Yoga oder andere stressreduzierende Aktivitäten abbauen.

„Männer sollten regelmäßig Spermienuntersuchungen durchführen lassen, um ihre reproduktive Gesundheit zu überprüfen. Bei Feststellung von Auffälligkeiten im Sperma sollten Männer eine seriöse medizinische Einrichtung aufsuchen, um zeitnah Rat und Behandlung von Experten zu erhalten“, empfahl Dr. Duy.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm