Welche Übung verbrennt die meisten Kalorien?

Sport gilt seit jeher als wirksame Methode zum Abnehmen und zur Erhaltung der Gesundheit.

Laut Ben Kuharik, einem Fitnessexperten aus den USA, hilft Ihnen die Wahl der richtigen Übung dabei, die optimale Menge an Kalorien zu verbrennen.

Unser Körper verbrennt ständig Kalorien, um Energie zu erhalten, selbst wenn wir uns ausruhen. Jede kleine Aktion wie Atmen, Herzschlag oder Verdauung erfordert eine bestimmte Menge Energie.

Sobald Sie jedoch mit dem Training beginnen, steigt Ihr Kalorienverbrauch aufgrund des höheren Aktivitätsniveaus deutlich an.

Die Menge der während einer Übung verbrannten Kalorien hängt von der Intensität der Übung ab und wird in metabolischen Äquivalenten (METs) gemessen. Je höher das MET, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Aerobic-Übungen erhöhen Ihre Herzfrequenz, stimulieren Ihre Atmung und beschleunigen Ihre Atmung. Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Seilspringen können laut der Cleveland Clinic ähnliche Vorteile bieten.

Jogging

Beim Laufen werden nicht nur die Beinmuskeln wie der Quadrizeps und die Oberschenkelrückseite beansprucht, sondern auch die Arm- und Rumpfmuskulatur, um das Gleichgewicht zu halten und die Bewegung zu unterstützen. Dadurch verbrennt der Körper mehr Energie, insbesondere bei schnellem Laufen oder beim Bergauflaufen.

Joggen hilft dem Körper, mehr Energie zu verbrennen

Laut Statistik kann eine Person mit einem Gewicht von etwa 68 kg beim langsamen Joggen zwischen 476 Kalorien pro Stunde und beim Laufen mit einer Geschwindigkeit von 16 km/h über 1.088 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Baden

Schwimmen ist eine großartige Option für alle, die ein Ganzkörpertraining wünschen, bei dem die Gelenke weniger belastet werden.

Wasser unterstützt den Körper, indem es die Auswirkungen des Gewichts reduziert und gleichzeitig Widerstand zur Stärkung der Muskeln bietet.

Beim sanften Schwimmen können etwa 476 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, während beim intensiven Schwimmen bis zu 680 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

Dies ist auch eine der geeigneten Aktivitäten für Menschen mit Gelenkproblemen oder die Verletzungen vorbeugen möchten.

Radfahren

Radfahren ist eine Übung, die den Druck auf die Gelenke reduziert, da das Körpergewicht vom Fahrrad getragen wird.

Abhängig von Ihrer Geschwindigkeit können Sie zwischen 272 Kalorien pro Stunde beim langsamen Radfahren und 816 Kalorien pro Stunde beim schnellen Radfahren verbrennen.

Beim langsamen Radfahren können Sie zwischen 272 und 816 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Seilspringen

Seilspringen regt nicht nur das Herz-Kreislauf-System an, sondern wird bei gleichmäßigem Tempo auch schnell zu einem hochintensiven Training.

Eine Person, die langsam Seil springt, kann 544 Kalorien pro Stunde verbrennen, während sie bei schnellem Springen bis zu 816 Kalorien pro Stunde verbrennen kann.

Dies ist insbesondere für diejenigen eine ideale Übung, die wenig Zeit haben, aber in kurzer Zeit eine hohe Effizienz erreichen möchten.

Herr Ben Kuharik erklärte, dass es unabhängig von der gewählten Übung vor allem darauf ankomme, in Bewegung zu bleiben. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Übung, die die schnellsten Ergebnisse bringt, sondern vergessen Sie auch nicht, dass sie Ihren Interessen und Ihrer körperlichen Verfassung entspricht.

Sport ist nicht nur eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern auch eine Möglichkeit, Ihren Körper gesünder und aktiver zu machen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bai-tap-nao-dot-chay-nhieu-calo-nhat-185250113103837832.htm