Welche Sportart verbrennt die meisten Kalorien?

Sportliche Betätigung galt schon immer als effektive Methode, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu erhalten.

Laut Ben Kuharik, einem Fitnessexperten in den USA, hilft die Wahl der richtigen Übung dabei, die optimale Menge an Kalorien zu verbrennen.

Unser Körper verbrennt ständig Kalorien, um seinen Energiebedarf zu decken, selbst im Ruhezustand. Jede noch so kleine Aktivität wie Atmen, Herzschlag oder Verdauung benötigt eine gewisse Menge an Energie.

Sobald Sie jedoch mit dem Training beginnen, steigt Ihr Kalorienverbrauch aufgrund des höheren Aktivitätsniveaus deutlich an.

Die Anzahl der bei jeder Übung verbrannten Kalorien hängt von der Intensität der Aktivität ab, gemessen in metabolischen Äquivalenten (METs). Je höher der MET-Wert, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Aerobes Training erhöht die Herzfrequenz, regt die Atmung an und beschleunigt den Atemfluss. Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Seilspringen können laut der Cleveland Clinic ähnliche Vorteile bieten.

Jogging

Laufen beansprucht nicht nur die Beinmuskulatur wie Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur, sondern trainiert auch die Arm- und Rumpfmuskulatur, um das Gleichgewicht zu halten und die Bewegung zu unterstützen. Dadurch verbrennt der Körper mehr Energie, insbesondere bei schnellem Laufen oder Bergauflaufen.

Joggen hilft dem Körper, viel Energie zu verbrennen.

Laut Statistik kann eine Person mit einem Gewicht von etwa 68 kg beim langsamen Joggen zwischen 476 Kalorien pro Stunde und über 1.088 Kalorien pro Stunde beim Laufen mit einer Geschwindigkeit von 16 km/h verbrennen.

Baden

Schwimmen ist eine hervorragende Option für alle, die ein Ganzkörpertraining mit geringerer Belastung der Gelenke wünschen.

Wasser unterstützt den Körper, indem es die Auswirkungen des Gewichts reduziert und gleichzeitig Widerstand bietet, um die Muskeln zu stärken.

Beim gemütlichen Schwimmen werden etwa 476 Kalorien pro Stunde verbrannt, beim intensiven Schwimmen bis zu 680 Kalorien pro Stunde.

Dies ist auch eine der geeigneten Aktivitäten für Menschen mit Gelenkproblemen oder die Verletzungen vermeiden möchten.

Radfahren

Radfahren ist eine Sportart, die die Gelenke schont, da das Körpergewicht vom Fahrrad getragen wird.

Je nach Geschwindigkeit können Sie beim Radfahren zwischen 272 Kalorien pro Stunde bei langsamem Tempo und 816 Kalorien pro Stunde bei schnellem Radfahren verbrennen.

Beim langsamen Radfahren kann man zwischen 272 Kalorien pro Stunde und beim schnellen Radfahren zwischen 816 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Seilspringen

Seilspringen regt nicht nur das Herz-Kreislauf-System an, sondern kann sich auch schnell zu einem hochintensiven Training entwickeln, wenn man ein gleichmäßiges Tempo beibehält.

Eine Person, die langsam Seil springt, kann 544 Kalorien pro Stunde verbrennen, während beim schnellen Seilspringen bis zu 816 Kalorien pro Stunde verbrannt werden können.

Dies ist insbesondere eine ideale Übung für diejenigen, die wenig Zeit haben, aber in kurzer Zeit eine hohe Effizienz erreichen wollen.

Herr Ben Kuharik erklärte, dass es unabhängig von der gewählten Übung am wichtigsten sei, in Bewegung zu bleiben. Man solle sich nicht nur auf die Übung konzentrieren, die die schnellsten Ergebnisse liefert, sondern auch die eigenen Interessen und die körperliche Verfassung berücksichtigen.

Sport ist nicht nur eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern auch eine Möglichkeit, den Körper gesünder und aktiver zu machen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bai-tap-nao-dot-chay-nhieu-calo-nhat-185250113103837832.htm