Ein ausgewogenes Frühstück mit griechischem Joghurt, Nüssen und frischem Obst

Griechischer Joghurt mit Nüssen und Früchten zum Frühstück ist aufgrund seines Nährwertes und seiner einfachen Zubereitung, die wenig Aufwand und Zeit erfordert, sehr beliebt.

Eine kleine Packung Joghurt mit Nüssen und Früchten ist eine hervorragende Wahl für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. (Quelle: The New York Times)

Zeitmangel und fehlende Ideen zur Zubereitung sind häufige Gründe, warum viele Menschen das Frühstück auslassen. Diese Angewohnheit kann die Gewichtsabnahme behindern und Studien zeigen, dass sie mit einer Reihe ungesunder Verhaltensweisen zusammenhängt.

Ein ideales Frühstück sollte eine Kombination aus Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vollkornprodukten enthalten. Diese ausgewogene Nährstoffzusammensetzung liefert Energie, versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und fördert ein Sättigungsgefühl, wodurch die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen im Laufe des Tages verringert wird.

Laut Eat This ist eine kleine Packung griechischer Joghurt mit Nüssen und Früchten eine Top-Wahl, die den Nährstoffbedarf für ein Frühstück vollständig deckt.

Nachfolgend finden Sie Gründe, die beweisen, dass griechischer Joghurt, verzehrt mit Nüssen (Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen...) und frischem Obst (Avocados, Erdbeeren, Blaubeeren, Bananen...), als das beste Frühstück zum Fitbleiben gilt.

Reich an Protein

Ein Becher griechischer Naturjoghurt liefert etwa 17 Gramm Eiweiß und trägt so zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl bei. Im Vergleich zu normalem Joghurt wird griechischem Joghurt (auch als griechischer Joghurt oder Naturjoghurt bekannt) während der Fermentation das Wasser entzogen, wodurch er dickflüssiger und cremiger ist.

Dadurch enthält der Joghurt auch mehr Protein, Kalzium und gesunde Fette als normaler Joghurt.

Griechischer Joghurt wird aufgrund seines hohen Proteingehalts, der schnell und langanhaltend für ein Sättigungsgefühl sorgt und beim Aufbau und Erhalt von Muskeln hilfreich ist, häufig als Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtszunahme oder -abnahme empfohlen.

Ballaststoffreich

Nüsse und Früchte sind beide hervorragende Ballaststofflieferanten. Ballaststoffe tragen dazu bei, dass man sich schneller satt fühlt und Heißhungerattacken reduziert werden.

Darüber hinaus fördert der Verzehr von Ballaststoffen zum Frühstück die Darmmotilität und unterstützt so die Ausscheidung von im Körper angesammelten Abfallstoffen.

Liefert essentielle Fette

Omega-3-Fettsäuren, die in einigen Nüssen wie Walnüssen, Mandeln, Macadamianüssen usw. vorkommen, erfüllen im Körper viele gesundheitliche Funktionen.

Diese Nüsse liefern nicht nur essentielle Nährstoffe, die der Gesundheit zuträglich sind, sondern Fett ist auch ein sättigenderer Nährstoff als Kohlenhydrate, was zu einem stärkeren Sättigungsgefühl nach den Mahlzeiten beiträgt.

Vitamine und Mineralstoffe

Alle Zutaten dieses Frühstücks, insbesondere die Früchte, enthalten Vitamine und Mineralstoffe. Eine ausreichende Zufuhr dieser Vitamine und Mineralstoffe unterstützt einen gesunden Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem und trägt zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit bei.

Komfortabel

Dieses Frühstück ist schnell zubereitet und muss nicht gekocht werden. Die Zutaten lassen sich auch problemlos mit zur Arbeit nehmen.

Die Bequemlichkeit gesunder Ernährung spielt eine große Rolle beim Abnehmen und Fitbleiben, da sie Ihnen hilft, Ihr Gewicht leicht zu halten, ohne viel Aufwand oder Zeit investieren zu müssen.

Quelle: https://baoquocte.vn/bua-sang-can-bang-dinh-duong-voi-sua-chua-hy-lap-cung-cac-loai-hat-va-trai-cay-tuoi-249930.html