Ausgewogenes Frühstück mit griechischem Joghurt, Nüssen und frischem Obst

Griechischer Joghurt mit Nüssen und Früchten zum Frühstück wird wegen seines Nährwerts und seiner praktischen Handhabung sehr geschätzt, da er nicht viel Aufwand und Zeit in Anspruch nimmt.

Eine kleine Packung Joghurt mit Nüssen und Früchten ist die beste Wahl für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. (Quelle: The New York Times)

Zeitmangel und fehlende Vorbereitungsideen sind einige der häufigsten Gründe, warum viele Menschen das Frühstück auslassen. Diese Angewohnheit kann die Gewichtsabnahme behindern und Studien zeigen, dass sie mit einer Reihe ungesunder Verhaltensweisen zusammenhängt.

Das ideale Frühstück sollte eine Kombination aus Eiweiß, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vollkornprodukten enthalten. Diese ausgewogene Nährstoffmischung liefert Energie, liefert wichtige Nährstoffe und fördert ein Sättigungsgefühl. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, tagsüber zu viel zu essen.

Laut Eat This ist eine kleine Packung griechischer Joghurt mit Nüssen und Früchten eine hervorragende Wahl, da sie den Nährstoffbedarf zum Frühstück vollständig deckt.

Hier sind die Gründe, warum griechischer Joghurt mit Nüssen (Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen usw.) und frischem Obst (Avocados, Erdbeeren, Blaubeeren, Bananen usw.) als das beste Frühstück zum Fitbleiben gilt.

Reich an Proteinen

Eine Tasse griechischer Naturjoghurt liefert etwa 17 Gramm sättigendes Protein. Im Vergleich zu normalem Joghurt wurde griechischem Joghurt (auch bekannt als griechischer Joghurt, Naturjoghurt) während der Fermentation das Wasser entzogen, sodass er dicker und geschmeidiger ist.

Dies trägt auch dazu bei, dass der Joghurt mehr Protein, Kalzium und gute Fette enthält als normaler Joghurt.

Griechischer Joghurt wird aufgrund seines hohen Proteingehalts häufig als Ergänzung zu Diäten zur Gewichtszunahme oder -abnahme empfohlen. Er sorgt für ein schnelles und lang anhaltendes Sättigungsgefühl und ist für den Muskelaufbau und -erhalt von Vorteil.

Hoher Ballaststoffgehalt

Nüsse und Früchte sind beides hervorragende Ballaststoffquellen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich schneller satt fühlen und Heißhungerattacken reduzieren.

Darüber hinaus trägt der Verzehr von Ballaststoffen zum Frühstück auch zur Förderung der Darmmotilität bei und unterstützt die Ausscheidung von im Körper angesammelten Abfallstoffen.

Liefert essentielle Fette

Omega-3-Fette, die in einigen Nüssen wie Walnüssen, Mandeln, Macadamianüssen usw. enthalten sind, erfüllen viele gesundheitliche Funktionen im Körper.

Diese Nüsse liefern nicht nur wichtige Nährstoffe, die der Gesundheit zuträglich sind, sondern Fett ist auch ein sättigenderer Nährstoff als Kohlenhydrate und trägt zu einem erhöhten Sättigungsgefühl nach den Mahlzeiten bei.

Vitamine und Mineralstoffe

Vitamine und Mineralstoffe sind in allen Zutaten dieses Frühstücks enthalten, insbesondere in Obst. Die Aufnahme ausreichender Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper benötigt, trägt zu einem besseren Stoffwechsel bei, stärkt die Immunität und erhält die körperliche und geistige Gesundheit.

Komfortabel

Die Zubereitung dieses Frühstücks ist schnell und erfordert kein Kochen. Die Zutaten können Sie auch problemlos mit zur Arbeit nehmen.

Die Bequemlichkeit einer gesunden Ernährung spielt eine große Rolle beim Abnehmen und beim Halten der Figur, da sie Ihnen dabei hilft, Ihr Gewicht ohne großen Aufwand oder Zeitaufwand zu halten.

Quelle: https://baoquocte.vn/bua-sang-can-bang-dinh-duong-voi-sua-chua-hy-lap-cung-cac-loai-hat-va-trai-cay-tuoi-249930.html