Eine der besten Möglichkeiten zum Abnehmen ist eine gesunde Ernährung, und Tomaten sind eine gute Wahl. Sie sind kalorienarm, ballaststoffreich und enthalten verschiedene Nährstoffe, die beim Abnehmen helfen können.
So tragen Tomaten laut der Gesundheitsseite Healthshots (USA) zu Ihrem Abnehmen bei.
Tomaten gelten als wirksames Nahrungsergänzungsmittel bei Diäten zur Gewichtsabnahme.
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Kalorienarm
Tomaten sind kalorienarm. Eine mittelgroße Tomate enthält nur etwa 32 Kalorien. Das macht sie zur perfekten Wahl, um Ihren Mahlzeiten Geschmack zu verleihen, ohne die Kalorienzahl zu verändern.
Hilft Ihnen, länger satt zu bleiben
Tomaten sind reich an Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass Sie länger satt bleiben, Heißhungerattacken reduzieren und die Portionskontrolle unterstützen. Ein Sättigungsgefühl verringert das Risiko, tagsüber zu viel zu essen.
Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Tomaten bestehen zu 95 % aus Wasser und sind daher ein idealer, hydrierender Snack. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Gewichtsabnahme unerlässlich, da sie den Stoffwechsel ankurbelt, Blähungen reduziert und ein Sättigungsgefühl fördert.
Verbessern Sie den Stoffwechsel
Tomaten sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Kalium. Vitamin C trägt zur Steigerung des Stoffwechsels bei, während Kalium zur Regulierung des Blutdrucks und des Flüssigkeitshaushalts beiträgt, was beides für die Gewichtskontrolle wichtig ist.
Wer sollte Tomaten meiden?
Obwohl Tomaten ein gesundes Nahrungsmittel sind, sollten die folgenden Personen den Verzehr vermeiden.
Menschen mit saurem Reflux sollten ihren Tomatenkonsum einschränken.
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Menschen mit saurem Reflux. Tomaten sind stark säurehaltig, was Erkrankungen wie die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder sauren Reflux verschlimmern kann. Der Verzehr von Tomaten kann Sodbrennen, Verdauungsstörungen oder eine Verschlimmerung bestehender Symptome verursachen.
Bei Menschen mit einer Tomatenallergie können Symptome wie Juckreiz, Schwellungen, Hautausschläge oder sogar Verdauungsprobleme auftreten. Tomatenallergien können ein orales Allergiesyndrom (OAS) oder Hautreizungen verursachen.
Menschen mit Nierenerkrankungen. Tomaten enthalten viel Kalium, was bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung zu Problemen führen kann. Ein hoher Kaliumspiegel kann die Nieren zusätzlich belasten und Komplikationen wie Herzrhythmusstörungen verursachen.
Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS). Bei manchen Menschen mit RDS oder anderen Verdauungsstörungen können Tomaten aufgrund ihres Ballaststoffgehalts und Säuregehalts Magen-Darm-Beschwerden, Blähungen oder Gasbildung verursachen.
Quelle: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
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