Wissenschaftler entdecken den besten Schlafrhythmus für ein langes Leben.

Die Autoren betonten laut der Hindustan Times, dass jeder Mensch einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten sollte – mit festen Schlafens- und Aufstehzeiten jeden Tag – und jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen sollte, um das Sterberisiko zu verringern und so die Lebensdauer zu verlängern.

Was ergab die Studie?

Wissenschaftler analysierten Daten von 1759 Teilnehmern, die durchschnittlich sieben Jahre lang beobachtet wurden. Während des Studienzeitraums traten 176 Todesfälle auf.

Menschen mit regelmäßigem Schlafrhythmus und ausreichend Schlaf haben ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes und leben daher länger.

Laut der Hindustan Times ergaben die Ergebnisse, dass Menschen mit regelmäßigem Schlafrhythmus und ausreichend Schlafdauer ein um 39 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes hatten als diejenigen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus und unzureichender Schlafdauer.

Das bedeutet, dass Menschen, die einen regelmäßigen Schlafrhythmus haben und ausreichend Schlaf bekommen, eine viel höhere Wahrscheinlichkeit haben, länger zu leben.

Der Hauptautor Joon Chung, ein Forscher an der Harvard Medical School (USA), sagte: „Diese Studie hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig schlafen, tendenziell länger leben als diejenigen, die unregelmäßig schlafen.“

Dr. Chung betont, dass die Einhaltung regelmäßiger Schlafens- und Aufstehzeiten für einen gesunden Schlaf unerlässlich ist.

Idealerweise sollte die Schlafenszeit täglich nicht um mehr als eine Stunde variieren.

Wenn Schlaf eine Acht-Stunden-Pille wäre, sagt er, wäre die Einnahme der richtigen Dosis zum richtigen Zeitpunkt von Vorteil.

Auf Grundlage dieser Erkenntnisse wird deutlich, dass die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus und ausreichend Schlaf von größter Wichtigkeit sind, was eine Überprüfung des zirkadianen Rhythmus erfordert.

Laut der US-amerikanischen Schlafexpertin Dr. Catherine Darley können Sie damit beginnen, Ihre Aufsteh- und Schlafenszeiten zu standardisieren, auch am Wochenende. Idealerweise sollte Ihre Schlafenszeit täglich nicht mehr als eine Stunde variieren, und dasselbe gilt laut der Gesundheitswebsite Mbg für Ihre Aufstehzeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm