So reduzieren Sie Blähungen und Verdauungsstörungen während Tet

Iss gerade genug

Aus vielen Gründen ist es während des Tet-Festes sehr wichtig, gerade genug zu essen. So kann beispielsweise eine Zunahme von Zucker, Eiweiß, Fett und Salz vermieden werden, die nicht gut für die Gesundheit sind. Außerdem kann eine Gewichtszunahme vermieden werden und die Verdauung wird unterstützt, ohne dass man sich satt oder müde fühlt.

Sie sollten nicht viele Mahlzeiten zu sich nehmen, sondern wie gewohnt maximal drei. Jede Mahlzeit sollte nicht zu voll sein. Wenn Sie ausreichend essen, wird Ihr Verdauungssystem nicht überlastet, es kommt nicht zu Müdigkeit und Schläfrigkeit, und Sie können während des Tet-Festes konzentriert Spaß haben und Ihre Gäste unterhalten.

Illustrationsfoto. (Fotoquelle: Internet)

Langsam essen, gründlich kauen

Langsames und bewusstes Essen gibt deinem Magen Zeit, deinem Gehirn zu signalisieren, dass er voll ist. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Kauen signalisiert dem Verdauungstrakt, dass er bereit ist, Nahrung aufzunehmen und sich auf die Verdauung vorzubereiten. Gründliches Kauen belastet den Magen und den restlichen Verdauungstrakt daher weniger. Die Magensäure kann sich besser mit der Nahrung vermischen, und der Magen kann seine Arbeit besser erledigen.

Wenn Sie Ihr Essen nicht gründlich kauen, können große Nahrungsstücke zum Ersticken führen, und die natürlichen Bakterien in Ihrem Darm können die unverdaute Nahrung fermentieren und sich vermehren. Dies kann zu Blähungen, Verdauungsstörungen oder Verstopfung führen.

Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin.

Nach dem Essen sollten Sie sich nicht hinlegen und nicht zu viel Sport treiben oder laufen. Sie sollten sich ausruhen und sanft trainieren, damit sich der Darm zusammenziehen, die Nahrung besser verdauen und die Gase im Magen leichter entweichen können.

Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist besonders vorteilhaft für die Verdauung. Unser Körper braucht Ballaststoffe, um die Verdauung zu fördern, Abfallstoffe schneller auszuscheiden und so die Belastung mit Giftstoffen zu reduzieren.

Ballaststoffe sind reichlich in grünem Gemüse, frischem Obst und Vollkornprodukten enthalten. Es ist jedoch wichtig, die Ballaststoffe schrittweise zuzuführen. Vermeiden Sie zu viel oder zu schnelle Ballaststoffe, da dies den gegenteiligen Effekt haben und Blähungen und Blähungen verursachen kann. Trinken Sie bei ballaststoffreichen Lebensmitteln viel Wasser, damit die Ballaststoffe leichter durch den Darm gelangen.

Verwenden Sie einige Tees, um Blähungen zu reduzieren

Ingwertee: Studien zufolge kann Ingwer den Magen-Darm-Trakt anregen und so Verstopfung, Blähungen und Flatulenz lindern. Bei Blähungen oder Verdauungsstörungen können Sie eine Tasse Ingwertee trinken oder Ihren eigenen Ingwersaft zubereiten, indem Sie Ingwer zerkleinern, in warmes Wasser geben und trinken. Dies ist sehr effektiv.

- Mandarinenschalentee: Verwenden Sie frische Mandarinenschalen, geben Sie sie in Wasser und kochen Sie sie auf, fügen Sie ein wenig Zucker hinzu und trinken Sie den Tee, um Blähungen und Flatulenz zu lindern.

- Pfefferminztee: Pfefferminze enthält eine organische Verbindung namens L-Menthol, die Magen- und Dickdarmkrämpfe lindert, die Muskeln des Verdauungstrakts entspannt und Magenschmerzen und Blähungen lindert.

Das Trinken einer Tasse Pfefferminztee nach einer Mahlzeit kann schnell zur Beruhigung des Magens beitragen und Blähungen wirksam reduzieren.

Trinken Sie Backpulver

Bei Verdauungsstörungen ist das Trinken von Natron ein hilfreicher Tipp. Der Hauptbestandteil von Natron ist Natriumbicarbonat, das die Magensäure neutralisieren und Sodbrennen vorübergehend lindern kann. Die Anwendung ist ganz einfach: Lösen Sie 1/4 Esslöffel Natron in einer Tasse warmem Wasser auf und trinken Sie es.

Beachten Sie jedoch, dass Sie 2 Stunden nach der Einnahme von Natron keine anderen Medikamente mehr einnehmen sollten. Denn Natron kann die Aufnahme einiger Medikamente verlangsamen und deren Wirkmechanismus verändern sowie unerwünschte Nebenwirkungen verstärken.

Essen Sie die BRAT-Diät

Bei der BRAT-Diät liegt der Schwerpunkt auf leichten, leicht verdaulichen Nahrungsmitteln und sie ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Blähungen und Verdauungsstörungen zu Hause.

Sie können mit kleinen Mengen Nahrung beginnen und den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie Apfelsaft, Hühnerbrühe usw. hinzufügen, um den Nährwert zu erhöhen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html