Ist die Fruchtdiät gesund?

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Ernähren Sie sich gesund und fruchtbasiert. Bildquelle: Adobe Stock

Nachfolgend finden Sie die Beiträge des Ayurveda-Experten Dimple Jangda (Indien).

Was ist die Fruchtdiät?

Die Fruitarier-Diät ist eine vegane Ernährungsweise, bei der andere Nahrungsmittel stark eingeschränkt werden. Wenn Sie diesem Menü folgen, ist frisches Obst Ihre Hauptnahrungsquelle.

Vorteile der Fruchtdiät

1. Enthält Ballaststoffe

Eine im International Journal of Food Safety Nutrition and Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass pflanzliche Ballaststoffe dabei helfen, Verdauungsstörungen vorzubeugen. Eine ballaststoffreiche Ernährung trägt außerdem dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stuhlgang zu regulieren.

2. Hilft beim Abnehmen

Obst hat im Allgemeinen wenig Kalorien und einen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt, was dazu führen kann, dass Sie sich länger satt fühlen. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Ballaststoffe beim Abnehmen helfen können.

3. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Einer Studie im Fachmagazin Nutrition Reviews zufolge trägt die Aufnahme von Obst in Ihre Ernährung zur Erhaltung gesunder Haut bei.

4. Nährstoffreiche Ernährung

Viele Früchte sind reich an Nährstoffen, darunter Mineralien und Antioxidantien, die zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen können.

5. Fördert gesunde Haut und Haare

Die Fruchtdiät ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, da Früchte von Natur aus reich an Wasser sind. Dies kann zur Verbesserung der Gesundheit von Haut und Haar beitragen und gleichzeitig die gesunde Kollagenproduktion fördern.

Obst zum Essen während einer Diät

Eine Vermischung von Fruchtgruppen sollte vermieden werden. Hier sind einige Obstgruppen, die Sie probieren sollten:

- Süße Früchte: Äpfel, Bananen, Mangos, Weintrauben, Ananas, Pfirsiche, Papayas, Birnen.

- Zitrusfrüchte: Zitrone, Grapefruit, Kiwi, Tamarinde, Orange, Pflaume.

- Adstringierende Früchte: Kaki, Granatapfel, Guave, Cranberry, Apfel.

- Trockenfrüchte: Datteln, Pflaumen, Rosinen.

- Früchte mit guten Fetten: Avocado und Kokosnuss.

Nebenwirkungen der Fruchtdiät

- Proteinmangel.

- Hoher Zuckergehalt.

- Zahngesundheitsprobleme: Sie greifen den Zahnschmelz an und verursachen Karies.

- Verdauungsprobleme: Durchfall, Blähungen oder Magenschmerzen.