Nachfolgend finden Sie die Beiträge des Ayurveda-Experten Dimple Jangda (Indien).
Was ist die Fruchtdiät?
Die Fruitarier-Diät ist eine vegane Ernährungsweise, bei der andere Lebensmittel stark eingeschränkt sind. Bei dieser Diät ist frisches Obst Ihre Hauptnahrungsquelle.
Vorteile der Fruchtdiät
1. Enthält Ballaststoffe
Eine im International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass pflanzliche Ballaststoffe Verdauungsstörungen vorbeugen. Eine ballaststoffreiche Ernährung trägt zudem zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Regulierung des Stuhlgangs bei.
2. Hilft beim Abnehmen
Obst ist im Allgemeinen kalorienarm und reich an Wasser und Ballaststoffen, was dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Ballaststoffe beim Abnehmen helfen können.
3. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Einer Studie im Fachmagazin Nutrition Reviews zufolge trägt die Aufnahme von Obst in Ihre Ernährung zur Erhaltung gesunder Haut bei.
4. Nährstoffreiche Ernährung
Viele Früchte sind reich an Nährstoffen, darunter Mineralien und Antioxidantien, die zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen können.
5. Fördert gesunde Haut und Haare
Die Fruchtdiät ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, da Früchte von Natur aus einen hohen Wassergehalt haben. Dies kann dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Haut und Haare zu verbessern und die gesunde Kollagenproduktion zu fördern.
Obst zum Essen während einer Diät
Das Mischen von Obstgruppen sollte vermieden werden. Hier sind einige Obstgruppen, die Sie ausprobieren können:
- Süße Früchte: Äpfel, Bananen, Mangos, Trauben, Ananas, Pfirsiche, Papayas, Birnen.
- Zitrusfrüchte: Zitrone, Grapefruit, Kiwi, Tamarinde, Orange, Pflaume.
- Adstringierende Früchte: Kaki, Granatapfel, Guave, Cranberry, Apfel.
- Trockenfrüchte: Datteln, Pflaumen, Rosinen.
- Früchte mit guten Fetten: Avocado und Kokosnuss.
Nebenwirkungen der Fruchtdiät
- Proteinmangel.
- Hoher Zuckergehalt.
- Zahngesundheitsprobleme: Sie greifen den Zahnschmelz an und verursachen Karies.
- Verdauungsprobleme: Durchfall, Blähungen oder Magenschmerzen.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-fruitarian-co-tot-cho-suc-khoe-1375782.ldo
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