Experten verraten den besten Zeitpunkt zum Zähneputzen

Das Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück hat bestimmte Auswirkungen auf die Mundgesundheit. Je nach persönlicher Zeit kann man sich für eine der beiden Möglichkeiten entscheiden, muss dabei aber einige Dinge beachten.

Warten Sie nach dem Frühstück mindestens 30 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Zähneputzen direkt nach dem Aufwachen hilft, Plaque und Bakterien zu entfernen, die sich über Nacht angesammelt haben. Außerdem wird der Zahnschmelz mit Fluorid vorbehandelt, wodurch die Zähne vor Säuren aus der Nahrung geschützt werden. Zähneputzen regt außerdem sofort die Speichelproduktion an, was dem Mund hilft, schädliche Bakterien zu bekämpfen und Säuren zu neutralisieren.

Darüber hinaus trägt das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi laut Verywell Health (USA) auch dazu bei, die Speichelsekretion nach den Mahlzeiten anzuregen.

Die Zahnärztin Susanne Kölare Jeffrey, klinische außerordentliche Professorin für restaurative Zahnmedizin an der University of Washington (USA), erklärte, dass das Zähneputzen nach dem Frühstück dabei helfe, Stärke- und Zuckerrückstände auf den Zähnen zu entfernen und so zu verhindern, dass sich Bakterien an ihnen vermehren.

Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten, halten Sie sie in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand und putzen Sie sanft, um eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.

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„Wenn ich wählen müsste, würde ich mich definitiv dafür entscheiden, mir nach dem Frühstück die Zähne zu putzen“, erzählt Dr. Jeffrey.

Allerdings kann das Zähneputzen unmittelbar nach dem Essen den Zahnschmelz schädigen. Die allgemeine Empfehlung lautet: Wenn Sie vor dem Zähneputzen frühstücken, sollten Sie 30–60 Minuten warten, damit Ihr Speichel Zeit hat, die Säuren aus der Nahrung zu entfernen und den Zahnschmelz wiederherzustellen.

„Während dieser Zeit können die Betroffenen ihren Mund gründlich mit sauberem Wasser ausspülen, um einen Teil des Zahnbelags zu entfernen und so dazu beizutragen, dass der Säuregehalt im Mund wieder in einen neutralen Zustand zurückkehrt“, rät Dr. Peter Arsenault, Professor an der School of Dentistry der Tufts University (USA).

So putzen Sie Ihre Zähne richtig und schützen so den Zahnschmelz

Nach dem Frühstück, insbesondere wenn Sie säurehaltige Getränke wie Orangensaft oder Kaffee trinken, wird Ihr Zahnschmelz weicher. Daher, so Dr. Arsenault, kann das Zähneputzen unmittelbar nach dem Essen dazu führen, dass der Zahnschmelz durch die Zahnbürste abgenutzt oder zerkratzt wird oder sogar die Zahnstruktur verloren geht.

„In der Praxis halte ich es jedoch für am besten, nach dem Essen zu putzen“, fügt Dr. Arsenault hinzu. Wenn Sie nicht 30 bis 60 Minuten warten können, können Sie die folgende Putztechnik der American Dental Association (ADA) ausprobieren, um Ihren Zahnschmelz zu schützen:

• Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und Zahnpasta mit Fluorid – einem Mineral, das Karies vorbeugt und den Zahnschmelz schützt.
• Halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand.
• Putzen Sie Ihre Zähne mit leichtem Druck und bewegen Sie die Bürste in kurzen Bewegungen über Ihre Zähne hin und her.

Das Trinken von Orangensaft oder Kaffee am Morgen kann zum Abnutzen des Zahnschmelzes führen.

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Abendliches Zähneputzen senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die ADA empfiehlt, die Zähne mindestens zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu putzen.

„Obwohl es morgens keinen richtigen Zeitpunkt zum Zähneputzen gibt, ist es wichtig, vor dem Schlafengehen die Zähne zu putzen. Denn wenn wir schlafen, nimmt die Speichelmenge ab, wodurch sich leichter Plaque bilden und den Zahnschmelz angreifen kann, wenn die Zähne nicht gereinigt werden“, betonte Jeffrey.

Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass das Zähneputzen vor dem Schlafengehen bei manchen Menschen das Risiko von Herzerkrankungen senken kann. Diese Gewohnheit trägt dazu bei, zu verhindern, dass sich durch mangelnde Mundhygiene verursachte Entzündungen in den Blutkreislauf ausbreiten, und verringert so das Risiko von Herzproblemen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm