Experten verraten den besten Zeitpunkt zum Zähneputzen

Sowohl das Zähneputzen vor als auch nach dem Frühstück hat bestimmte Auswirkungen auf die Mundgesundheit. Je nach persönlicher Zeit kann man sich für eine der beiden Möglichkeiten entscheiden, muss dabei aber einige Dinge beachten.

Warten Sie nach dem Frühstück mindestens 30 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Zähneputzen direkt nach dem Aufwachen hilft, Plaque und Bakterien zu entfernen, die sich über Nacht angesammelt haben. Außerdem wird der Zahnschmelz mit Fluorid vorbehandelt, wodurch die Zähne vor Säuren aus der Nahrung geschützt werden. Zähneputzen regt außerdem sofort die Speichelproduktion an, was dem Mund hilft, schädliche Bakterien zu bekämpfen und Säuren zu neutralisieren.

Darüber hinaus trägt das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi laut Verywell Health (USA) auch dazu bei, die Speichelsekretion nach den Mahlzeiten anzuregen.

Die Zahnärztin Susanne Kölare Jeffrey, klinische außerordentliche Professorin für restaurative Zahnmedizin an der University of Washington (USA), erklärte, dass das Zähneputzen nach dem Frühstück dabei helfe, Stärke- und Zuckerrückstände auf den Zähnen zu entfernen und so zu verhindern, dass sich Bakterien an ihnen vermehren.

Verwenden Sie eine Bürste mit weichen Borsten, halten Sie sie in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand und bürsten Sie sanft, um eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.

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„Wenn ich wählen müsste, würde ich mich definitiv für das Zähneputzen nach dem Frühstück entscheiden“, teilte Dr. Jeffrey mit.

Allerdings kann das Zähneputzen unmittelbar nach dem Essen den Zahnschmelz schädigen. Die allgemeine Empfehlung lautet: Wenn Sie vor dem Zähneputzen frühstücken, sollten Sie 30–60 Minuten warten, damit Ihr Speichel Zeit hat, die Säuren aus der Nahrung zu entfernen und den Zahnschmelz wiederherzustellen.

„Während dieser Zeit können die Betroffenen ihren Mund gründlich mit sauberem Wasser ausspülen, um einen Teil des Zahnbelags zu entfernen und so dazu beizutragen, dass der Säuregehalt im Mund wieder in einen neutralen Zustand zurückkehrt“, rät Dr. Peter Arsenault, Professor an der School of Dentistry der Tufts University (USA).

So putzen Sie Ihre Zähne richtig und schützen so den Zahnschmelz

Nach dem Frühstück, insbesondere wenn Sie säurehaltige Getränke wie Orangensaft oder Kaffee trinken, wird Ihr Zahnschmelz „weicher“. Daher, so Dr. Arsenault, kann das Zähneputzen direkt nach dem Essen dazu führen, dass der Zahnschmelz abgenutzt oder durch die Zahnbürste zerkratzt wird oder sogar die Zahnstruktur verloren geht.

„In der Praxis halte ich es jedoch für am besten, nach dem Essen zu putzen“, ergänzt Dr. Arsenault. Wenn Sie nicht 30 bis 60 Minuten warten können, können Sie die folgende Putztechnik der American Dental Association (ADA) ausprobieren, um Ihren Zahnschmelz zu schützen:

• Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und Zahnpasta mit Fluorid – einem Mineral, das Karies vorbeugt und den Zahnschmelz schützt.
• Halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand.
• Putzen Sie Ihre Zähne mit leichtem Druck und bewegen Sie die Bürste in kurzen Bewegungen über Ihre Zähne hin und her.

Das Trinken von Orangensaft oder Kaffee am Morgen kann zum Abnutzen des Zahnschmelzes führen.

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Zähneputzen am Abend senkt das Herz-Kreislauf-Risiko

Die ADA empfiehlt, die Zähne mindestens zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu putzen.

„Es gibt zwar keine feste Uhrzeit für das Zähneputzen am Morgen, aber es ist wichtig, vor dem Schlafengehen die Zähne zu putzen. Denn wenn wir schlafen, verringert sich die Speichelproduktion, wodurch sich leichter Plaque bilden und den Zahnschmelz angreifen kann, wenn die Zähne nicht richtig gereinigt werden“, betonte Jeffrey.

Untersuchungen zeigen auch, dass das Zähneputzen vor dem Schlafengehen bei manchen Menschen das Risiko von Herzerkrankungen senken kann. Diese Gewohnheit hilft, die Ausbreitung von Entzündungen, die durch schlechte Mundhygiene verursacht werden, in den Blutkreislauf zu verhindern und so das Risiko von Herzproblemen zu verringern.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm