Experten verraten den besten Zeitpunkt zum Zähneputzen

Das Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück hat bestimmte Auswirkungen auf die Mundgesundheit. Je nach Zeitbudget kann man sich für eine der beiden Varianten entscheiden, sollte aber einige Dinge beachten.

Warten Sie nach dem Frühstück mindestens 30 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Zähneputzen direkt nach dem Aufwachen entfernt Zahnbelag und Bakterien, die sich über Nacht angesammelt haben. Es trägt außerdem dazu bei, den Zahnschmelz mit Fluorid zu überziehen und die Zähne so vor Säuren aus der Nahrung zu schützen. Zudem regt das Zähneputzen sofort die Speichelproduktion an, was dem Mund hilft, schädliche Bakterien zu bekämpfen und Säuren zu neutralisieren.

Darüber hinaus regt das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi laut Verywell Health (USA) auch die Speichelsekretion nach den Mahlzeiten an.

Die Zahnärztin Susanne Kölare Jeffrey, klinische außerordentliche Professorin für restaurative Zahnheilkunde an der University of Washington (USA), sagte unterdessen, dass Zähneputzen nach dem Frühstück dazu beiträgt, Stärke und Zucker von den Zähnen zu entfernen und so zu verhindern, dass diese Bakterien ernähren.

Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten, halten Sie diese in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand und putzen Sie vorsichtig, um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen.

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„Wenn ich die Wahl hätte, würde ich mir definitiv nach dem Frühstück die Zähne putzen“, teilt Dr. Jeffrey mit.

Zähneputzen direkt nach dem Essen kann den Zahnschmelz schädigen. Generell wird empfohlen, nach dem Frühstück 30 bis 60 Minuten zu warten, damit der Speichel Säuren aus den Speiseresten neutralisieren und den Zahnschmelz regenerieren kann.

„Während dieser Zeit können die Menschen ihren Mund gründlich mit sauberem Wasser ausspülen, um einen Teil des Zahnbelags zu entfernen und so den Säuregehalt im Mund wieder in einen neutralen Zustand zu bringen“, riet Dr. Peter Arsenault, Professor an der School of Dentistry der Tufts University (USA).

Wie man die Zähne richtig putzt, um den Zahnschmelz zu schützen

Nach dem Frühstück, insbesondere nach dem Genuss säurehaltiger Getränke wie Orangensaft oder Kaffee, wird der Zahnschmelz weicher. Daher, so Dr. Arsenault, kann das Zähneputzen direkt nach dem Essen dazu führen, dass der Zahnschmelz durch die Zahnbürste abgenutzt oder zerkratzt wird oder sogar Zahnsubstanz verloren geht.

„In der Praxis ist es jedoch meiner Meinung nach am besten, die Zähne nach dem Essen zu putzen“, fügt Dr. Arsenault hinzu. Wenn Sie nicht 30 bis 60 Minuten warten können, können Sie die unten beschriebene Zahnputztechnik der American Dental Association (ADA) ausprobieren, um Ihren Zahnschmelz zu schützen:

• Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und eine Zahnpasta mit Fluorid – einem Mineral, das Karies vorbeugt und den Zahnschmelz schützt.
• Halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zur Zahnfleischlinie.
• Putzen Sie Ihre Zähne mit leichtem Druck, indem Sie die Zahnbürste in kurzen Strichen über Ihre Zähne hin und her bewegen.

Der Genuss von Orangensaft oder Kaffee am Morgen kann zu Zahnschmelzabrieb führen.

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Zähneputzen am Abend reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die ADA empfiehlt, dass man sich mindestens zweimal täglich die Zähne mit fluorhaltiger Zahnpasta mindestens 2 Minuten lang putzt.

„Obwohl es morgens keinen idealen Zeitpunkt zum Zähneputzen gibt, ist es wichtig, die Zähne vor dem Schlafengehen zu putzen. Denn im Schlaf nimmt die Speichelmenge ab, wodurch sich Zahnbelag leichter bilden und den Zahnschmelz angreifen kann, wenn die Zähne nicht geputzt werden“, betonte Jeffrey.

Studien haben außerdem gezeigt, dass Zähneputzen vor dem Schlafengehen bei manchen Menschen das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann. Diese Gewohnheit trägt dazu bei, dass sich durch mangelnde Mundhygiene verursachte Entzündungen nicht auf den Blutkreislauf ausbreiten und somit das Risiko für Herzprobleme reduziert wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm