Halten Sie sich die ganze Woche an dieses Menü. Auch wenn Sie kein Koch sind, werden Sie eine köstliche Mahlzeit genießen.

GDXH – Die morgendliche Frage „Was gibt es heute zu essen?“ wird mit einem wissenschaftlich fundierten, einfachen und sparsamen Tagesmenü kein Albtraum mehr sein. Der folgende Artikel zeigt Ihnen, wie Sie ein Menü mit genügend Gerichten, Nährstoffen und Spaß für die ganze Woche zusammenstellen. So wird das Kochen zu Hause einfacher und spannender denn je.

Warum müssen Frauen täglich ein Menü planen?

Ein Tagesmenü zu planen, spart nicht nur Zeit beim Nachdenken über Gerichte, sondern ist auch eine clevere Möglichkeit, Ausgaben zu kontrollieren, die Ernährung sicherzustellen und Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Anstatt sich jeden Tag Gedanken über die Auswahl der Gerichte machen zu müssen, hilft Ihnen ein übersichtlicher Wochenplan, proaktiver einzukaufen, Zutaten vorzubereiten und angemessene Portionen für jedes Familienmitglied zu finden.

Vorteile der Anwendung eines Tagesmenüs für die Familie

Ein wissenschaftlich fundierter Tagesplan sorgt für Abwechslung und vermeidet Wiederholungen, die die ganze Familie langweilen. Gleichzeitig sorgt die flexible Kombination von Lebensmittelgruppen wie Fleisch, Fisch, grünem Gemüse, Eiern, Tofu usw. für eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Dies ist auch das Geheimnis moderner Familien, die Balance zwischen der täglichen Arbeit und der gemeinsamen Mahlzeiten zu halten.

Tagesmenü der Woche: Vorschläge für nahrhafte, einfach zu kochende, nicht wiederkehrende Familienmahlzeiten

Tag (Mittag- oder Abendessen)	Speisekarte
Tag 1	- Herzhaftes Gericht: Geschmortes Schweinefleisch mit Wachteleiern - Suppe: Garnelen- und Kohlsuppe - Beilage: Gebratener Tofu mit Fischsauce und Zwiebeln
Tag 2	- Herzhaftes Gericht: Makrele in Tomatensoße - Suppe: Kürbissuppe mit Hackfleisch - Beilage: Süß-saurer Gurkensalat
Tag 3	- Herzhaftes Gericht: Gebratenes Hühnchen mit Zitronengras und Chili - Suppe: Malabar-Spinatsuppe mit Krabben - Beilage: Gegrillte Aubergine mit Frühlingszwiebelöl
Tag 4	- Herzhaftes Gericht: In Kokoswasser geschmorte Baby Back Ribs - Suppe: Amaranthsuppe mit getrockneten Garnelen - Beilage: Gesalzene Aubergine
Tag 5	- Herzhaftes Gericht: Gefüllter Tofu mit Tomatensauce - Suppe: Saure Basa-Fischsuppe - Beilage: Gebratener Wasserspinat mit Knoblauch
Tag 6	- Herzhaftes Gericht: Gegrillte Fleischnudeln - Suppe: Gebratene Frühlingsrollen - Beilage: Grünes Bohnendessert mit Kokosmilch
Tag 7	- Herzhaftes Gericht: Hühnereintopf mit Sauerampferblättern - Suppe: Lotuswurzelsalat mit Garnelen und Fleisch - Beilagen: Wassermelone, Drachenfrucht

Vorschläge für 12 Familiengerichte für einen nicht langweiligen Tagesplan

Menü 1

- Knusprig gebratener Fisch

- Gedämpftes Hähnchen mit Zitronenblättern

- Kürbissuppe mit Knochen

- Gebratenes Rindfleisch

- Dessertapfel

Einfaches, aber nahrhaftes Tagesmenü für eine vierköpfige Familie.

Menü 2

- Gebratener Schweinebauch

- Nichts für ungut

- Hühnerfußsalat gemischt mit Mango

- Gekochte Erdnüsse

- Mango

Empfohlene Familienmahlzeiten basierend auf dem täglichen Speiseplan ohne sich wiederholende Gerichte.

Menü 3

- Frittierte Frühlingsrollen

- Gekochtes Fleisch

- Nichts für ungut

- Gebratene Bohnen

- Rohes Gemüse

- Dessertorange

Wochenmenü mit leicht zu findenden Zutaten, kostengünstig und trotzdem lecker.

Menü 4

- Rindfleischeintopf

- Gekochtes Gemüse

- Brot

- Hühnersalat

- Kimchi

- Dessertpomelo

Ein Beispiel für ein täglich zubereitetes Menü für vielbeschäftigte Berufstätige.

Menü 5

- Gekochtes Huhn

- Hühnersalat

- Gedämpfte Garnelen mit Kokoswasser

- Gebratener Wels mit Galgant

- Ananas-Dessert

Täglich leckere Gerichte im Sommer-Familienmenü, cool und lecker.

Menü 6

- Gebratener Tintenfisch mit Gemüse

- Gekochtes Gemüse

- Feuerzeug

- Knoblauchrippchen

- Gekochter Schweinemagen

- Dessert: Cantaloupe

Das tägliche Abendmenü sorgt für ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Geschmack.

Menü 7

- Krabbensuppe mit Jutemalve

- Gebratener Tintenfisch

- Gedämpfte Garnelen

- Eingelegte Auberginen

- Erdbeerdessert

Intelligentes Rundmenü: 7 Tage lang keine doppelten Gerichte, einfach zu kochen, leicht zu merken.

Menü 8

- Gekochtes Gemüse

- Bohnen mit Zwiebeln

Gedämpfte Muscheln

- Eingelegter Kohlrabi

- Sapodilla-Dessert

Empfohlenes Tagesmenü für das Abendessen mit kleinem Budget für Studenten und Mieter

Menü 9

- Gekochtes Gemüse

- Feuerzeug

- Gesalzener frittierter Hühnerknorpel

- Wurst

- Süß-sauer eingelegte Auberginen

- Wassermelone

Täglich traditionelle Mahlzeiten nach dem gesunden Ernährungsplan

Menü 10

- Gebratene Flussgarnelen

- Gebratene saure Wurst

- Getrocknete Bambussprossen mit Schweinefüßen gekocht

- Frühlingszwiebeln für Frühlingsrollen

- Kimchi

- Sternfruchtdessert

Tagesmenü zur Verbesserung der Gesundheit und Fettreduzierung

Menü 11

- Gekochter Schweinedarm

- Gekochter Wasserspinat

- Geschmortes Fleisch mit Wachteleiern

- Nichts für ungut

- Gesalzene Aubergine

- Dessert-Jackfrucht

Einfaches Tagesmenübeispiel für Mütter, die zu Hause kleine Kinder betreuen

Menü 12

- Malabar-Spinatsuppe mit magerem Schweinefleisch

- BBQ-Rippchen

- Brot

- Würzige Aalsauce

- Grüne Trauben zum Nachtisch

Hausgemachte Mahlzeiten sind voller Emotionen und gehören zu den typischen vietnamesischen Tagesgerichten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm