Folgen Sie diesem Menü die ganze Woche über; auch wenn Sie kein Kochprofi sind, können Sie trotzdem eine leckere Mahlzeit genießen.

GĐXH – Die morgendliche Frage „Was esse ich heute?“ gehört der Vergangenheit an, wenn Sie einen wissenschaftlich fundierten, einfachen und preiswerten Speiseplan haben. Der folgende Artikel zeigt Ihnen, wie Sie einen abwechslungsreichen Speiseplan mit ausreichend Gerichten, genügend Nährstoffen und genügend Abwechslung für die ganze Woche zusammenstellen. So wird selbstgekochtes Essen einfacher und interessanter denn je.

Warum müssen Frauen einen Tagesmenüplan erstellen?

Die Planung eines Tagesmenüs spart nicht nur Zeit bei der Menüauswahl, sondern ist auch eine clevere Methode, die Kosten zu kontrollieren, eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen und Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Anstatt sich jeden Tag Gedanken über die Gerichte machen zu müssen, hilft Ihnen ein übersichtlicher Wochenplan, vorausschauend einzukaufen, Zutaten vorzubereiten und für jedes Familienmitglied die passenden Portionen zu finden.

Vorteile der Anwendung eines täglichen Speiseplans für die Familie

Ein wissenschaftlich fundierter Speiseplan sorgt für Abwechslung auf dem Speiseplan und beugt Langeweile vor. Gleichzeitig gewährleistet die flexible Kombination von Lebensmittelgruppen wie Fleisch, Fisch, Gemüse, Eiern, Tofu usw. eine ausreichende Versorgung mit essenziellen Nährstoffen. So gelingt es modernen Familien, Beruf und Familie im Alltag in Einklang zu bringen.

Wochenmenü: Vorschläge für nahrhafte, einfach zuzubereitende Familienmahlzeiten ohne doppelte Gerichte

Tag (Mittag- oder Abendessen)	Speisekarte
Tag 1	- Herzhaftes Gericht: Geschmortes Schweinefleisch mit Wachteleiern - Suppe: Garnelen- und Kohlsuppe - Beilage: Gebratener Tofu mit Fischsauce und Zwiebeln
Tag 2	- Herzhaftes Gericht: Makrele in Tomatensoße - Suppe: Kürbissuppe mit Hackfleisch - Beilage: Süß-saurer Gurkensalat
Tag 3	- Herzhaftes Gericht: Gebratenes Hähnchen mit Zitronengras und Chili - Suppe: Malabar-Spinat-Krabbensuppe - Beilage: Gegrillte Aubergine mit Frühlingszwiebelöl
Tag 4	- Herzhaftes Gericht: In Kokoswasser geschmorte Baby-Back-Ribs - Suppe: Amaranthsuppe mit getrockneten Garnelen - Beilage: Gesalzene Aubergine
Tag 5	- Herzhaftes Gericht: Gefüllter Tofu mit Tomatensoße - Suppe: Saure Basa-Fischsuppe Beilage: Gebratener Wasserspinat mit Knoblauch
Tag 6	- Herzhaftes Gericht: Gegrillte Schweinefleisch-Vermicelli - Suppe: Gebratene Frühlingsrollen - Beilage: Grüne-Bohnen-Dessert mit Kokosmilch
Tag 7	- Herzhaftes Gericht: Hühnereintopf mit Sauerkraut - Suppe: Lotuswurzelsalat mit Garnelen und Fleisch Beilagen: Wassermelone, Drachenfrucht

12 Vorschläge für Familienmahlzeiten – für einen abwechslungsreichen Speiseplan.

Menü 1

- Knusprig gebratener Fisch

- Gedämpftes Hähnchen mit Zitronenblättern

- Kürbis- und Knochensuppe

- Gebratenes Rindfleisch

- Dessertapfel

Einfacher, aber nahrhafter Tagesplan für eine vierköpfige Familie.

Menü 2

- Gebratener Schweinebauch

- Nem thinh

- Hühnerfußsalat mit Mango

- Gekochte Erdnüsse

- Mango

Vorschläge für Familienmahlzeiten basierend auf einem täglichen Speiseplan ohne Wiederholung von Gerichten.

Menü 3

- Frittierte Frühlingsrollen

- Gekochtes Fleisch

- Nem thinh

- Gebratene Bohnen

- Rohes Gemüse

- Orangendessert

Wöchentlicher Speiseplan mit leicht erhältlichen Zutaten, kostengünstig und trotzdem lecker.

Menü 4

- Rindfleischeintopf

- Gekochtes Gemüse

- Brot

Hühnersalat

Kimchi

- Dessertpomelo

Ein Beispiel für einen täglich wechselnden Speiseplan mit selbstgekochten Mahlzeiten für vielbeschäftigte Berufstätige.

Menü 5

- Gekochtes Hähnchen

Hühnersalat

- Gedämpfte Garnelen in Kokoswasser

- Gebratener Wels mit Galgant

- Ananasdessert

Jeden Tag köstliche Gerichte auf dem sommerlichen Familienmenü – erfrischend und lecker.

Menü 6

Gebratener Tintenfisch mit Gemüse

- Gekochtes Gemüse

- Feuerzeug

- Knoblauchrippchen

- Gekochter Schweinemagen

- Dessert: Cantaloupe

Ein täglicher Speiseplan sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung und Geschmack.

Menü 7

- Krabben- und Malabar-Spinatsuppe

- Frittierter Tintenfisch

Gedämpfte Garnelen

- Eingelegte Aubergine

- Erdbeerdessert

Intelligenter Rundmenüplan: 7 Tage lang keine doppelten Gerichte, einfach zuzubereiten, leicht zu merken.

Menü 8

- Gekochtes Gemüse

- In Zwiebeln marinierte Bohnen

Gedämpfte Muscheln

- Eingelegter Kohlrabi

- Sapodilla-Dessert

Vorschlag für ein günstiges Tagesmenü für Studenten und Mieter

Menü 9

- Gekochtes Gemüse

- Feuerzeug

- Salzgerösteter Hühnerknorpel

- Chinesische Wurst

- Süß-saure eingelegte Auberginen

- Wassermelone

Traditionelle Mahlzeiten gemäß einem gesunden Tagesmenü

Menü 10

- Frittierte Flussgarnelen

- Gebratene saure Wurst

Getrocknete Bambussprossen, gekocht mit Schweinsfüßen

Frühlingszwiebelrollen

Kimchi

Sternfruchtdessert

Tagesmenü zur Verbesserung der Gesundheit und Begrenzung des Fettkonsums

Menü 11

- Gekochte Schweinedärme

- Gekochter Wasserspinat

- Geschmortes Fleisch mit Wachteleiern

- Nem thinh

- Gesalzene Aubergine

- Dessert: geschnittene Jackfrucht

Beispiel für einen einfachen Tagesmenüplan für Mütter, die zu Hause Kleinkinder betreuen

Menü 12

Malabar-Spinatsuppe mit magerem Schweinefleisch

BBQ-Rippchen

- Brot

- Scharfe Aalsauce

- Grüne Trauben zum Nachtisch

Hausgemachte Gerichte voller Emotionen aus einem typischen vietnamesischen Tagesmenü.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm