Anzeichen dafür, dass Ihr Körper aufgrund der Hitze „um Hilfe ruft“, die Sie nicht ignorieren sollten.

(Dan Tri) – Hohe Temperaturen und anhaltende Hitze haben erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Achten Sie auf Warnsignale Ihres Körpers wie Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Herzrasen, Atemnot usw.

Laut der Cleveland Clinic verfügt der Körper normalerweise über Schutzmechanismen, die ihn abkühlen, wenn ihm zu heiß wird.

Schweißdrüsen produzieren beispielsweise Schweiß, der von der Haut verdunstet und so die Körpertemperatur senkt, bevor sie gefährliche Werte erreichen kann. Manchmal ist es jedoch zu heiß und feucht, oder der Körper produziert zu viel Wärme (zum Beispiel durch intensive körperliche Anstrengung), sodass dieses natürliche Kühlsystem überlastet ist.

In Hanoi und einigen nördlichen Provinzen herrschen derzeit extreme Hitzetage (Foto: MQ).

Stellen Sie sich vor, Sie versuchen an einem heißen Tag Ihr ganzes Haus nur mit einem Ventilator zu kühlen – das funktioniert nicht. Es entsteht zu viel Hitze, und der Ventilator kühlt nicht ausreichend. Dasselbe gilt für hitzebedingte Erkrankungen. Ihr Körper wird von der Hitze überfordert und benötigt zusätzliche Unterstützung, um sich abzukühlen.

Hitzebedingte Erkrankungen können von leicht bis schwer reichen. In leichten Fällen treten möglicherweise nur Hitzepickel und Krämpfe auf. Diese Beschwerden klingen in der Regel durch Ruhe oder Selbstbehandlung ab.

Bei mittelschweren bis schweren Fällen wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag ist jedoch eine sofortige ärztliche Behandlung erforderlich, um schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.

Hohe Temperaturen und anhaltende Hitze können erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Insbesondere können sie zu Dehydrierung, Erschöpfung und Hitzschlag führen.

Fast jedes Jahr werden in der Notaufnahme des Bach-Mai-Krankenhauses (Hanoi) Menschen behandelt, die auf der heißen Straße ohnmächtig werden oder einen Schock erleiden und von Anwohnern in die Notaufnahme gebracht werden. Häufige Ursachen sind langes Arbeiten in heißer Umgebung oder langes Gehen in der prallen Sonne.

4 Arten von hitzebedingten Erkrankungen

Vier häufige, durch Hitze verursachte Krankheiten, von mild bis schwerwiegend, sind:

Hitzepickel: Dabei handelt es sich um kleine, juckende Hautausschläge, die entstehen, wenn Schweiß unter der Haut eingeschlossen wird. Hitzepickel lassen sich in der Regel zu Hause behandeln, indem man die Haut trocken und kühl hält und juckreizstillende Cremes verwendet.

Muskelkrämpfe (auch trainingsbedingte Muskelkrämpfe genannt): Dabei handelt es sich um Muskelkrämpfe in den Beinen, Armen, im Bauch oder an anderen Körperstellen. Sie treten häufig bei körperlicher Anstrengung in heißem Wetter und starkem Schwitzen auf.

Hitzekrämpfe sind eine milde Form hitzebedingter Erkrankungen, und die Körpertemperatur ist in der Regel normal oder leicht erhöht. Diese Krämpfe sind jedoch ein Warnsignal, dass sich die Erkrankung verschlimmern kann, wenn keine Maßnahmen zur Abkühlung ergriffen werden.

Hitzeerschöpfung: Dies ist eine leichte Form der hitzebedingten Erkrankung, die unbehandelt schnell zu einem Hitzschlag führen kann. Sie tritt auf, wenn der Körper zu viel Wasser und/oder Salz verliert, meist bei körperlicher Anstrengung in heißem Wetter.

Die Körperkerntemperatur ist erhöht, liegt aber unter 40 Grad Celsius. Zu den Symptomen gehören Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen.

- Hitzschlag: Dies ist ein lebensbedrohlicher Zustand. Er tritt auf, wenn die Körpertemperatur sehr stark ansteigt, in der Regel über 40 Grad Celsius.

Ein Hitzschlag kann durch körperliche Anstrengung bei heißem Wetter (Belastungshitzschlag) oder einfach durch zu langen Aufenthalt in einer heißen Umgebung entstehen.

Das erste Anzeichen eines Hitzschlags ist starkes Schwitzen, da der Körper versucht, Wärme abzugeben. Die Temperatur steigt allmählich an, bis der Körper keine Wärme mehr abgeben kann, was zu Erschöpfung und Ohnmacht führt.

Zusätzlich können beim Patienten Kopfschmerzen, Schwindel und Benommenheit, gerötete, heiße und trockene Haut, Muskelschwäche oder -krämpfe, Übelkeit und Erbrechen, ein schneller Herzschlag sowie eine schnelle, flache Atmung auftreten.

Bei schwereren Verläufen treten Verhaltensänderungen wie Verwirrtheit, Desorientierung oder Taumeln, bis hin zu Krämpfen, Bewusstlosigkeit und Koma auf.

Erste Hilfe und eine frühzeitige aktive Behandlung sind ebenfalls sehr wichtig, um Organschäden zu begrenzen.

Wie man einen Hitzschlag verhindert

Man sollte sich zwischen 11 und 15 Uhr möglichst wenig im Freien aufhalten. Je nach Art und Umfang der jeweiligen Tätigkeit benötigt man unterschiedlichen Sonnenschutz, beispielsweise breitkrempige Hüte, langärmlige Hemden und Sonnenbrillen, um sich vor der Hitze zu schützen und deren Auswirkungen zu mindern.

Denken Sie daran, leichte, lockere Kleidung, zum Beispiel aus Baumwolle, zu tragen, damit Sie leichter schwitzen können. Ziehen Sie sich beim Ausgehen warm an und vermeiden Sie dicke, dunkle Kleidung, da diese die Wärme leicht speichert.

Es ist besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Da man durch Schwitzen viel Wasser verliert, steigt die Körpertemperatur bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr, was leicht zu einem Hitzschlag führen kann. Bei heißem Wetter wie heute sollten Sie täglich 2–3 Liter Wasser trinken.

Bitte beachten Sie, dass Sie kein Eiswasser, kaltes Wasser oder kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke trinken sollten, da diese Ihren Körper nur zusätzlich austrocknen. Am besten wählen Sie gefiltertes Wasser, Fruchtsaft oder reinen grünen Gemüsesaft.

Die Arbeit am Vormittag sollte früh beginnen und früh enden, die am Nachmittag spät beginnen und spät enden. Wenn Sie sich während der Arbeit zu heiß, müde oder unwohl fühlen, sollten Sie eine Pause einlegen und regelmäßig salzige Getränke zu sich nehmen (z. B. Oresol, Fruchtsaft, abgekochtes Gemüsewasser mit Salz, Mineralwasser usw.).

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm