Welche Schlafposition ist am besten für die Durchblutung?

Menschen mit Durchblutungsstörungen, insbesondere solche, die längere Zeit bettlägerig waren, können Taubheitsgefühle, Krämpfe oder Schmerzen in den Gliedmaßen verspüren. Um diese Beschwerden zu lindern und die Durchblutung zu verbessern, gilt laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline das Schlafen auf der Seite als die beste Position.

Für gesunde Menschen fördert das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung.

Je nach Gesundheitszustand sollte man jedoch auf der linken oder rechten Seite schlafen. Für gesunde Menschen ist das Schlafen auf der linken Seite besser als auf der rechten.

Das liegt daran, dass sich beim Schlafen auf der rechten Seite das Körpergewicht auf dieser Seite konzentriert, wodurch die Blutzirkulation zum Herzen, das sich links im Brustkorb befindet, eingeschränkt wird. Dies kann zu Beschwerden führen und uns dazu veranlassen, uns nachts häufig umzudrehen, was unseren Schlaf beeinträchtigt. Beim Schlafen auf der linken Seite hingegen werden die zum Herzen führenden Blutgefäße nicht komprimiert, wodurch die Blutzirkulation optimiert wird.

Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen man nicht auf der linken Seite schlafen sollte. Dies betrifft Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK).

Die periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) ist eine Erkrankung, bei der sich Ablagerungen in den Arterien bilden und den Blutfluss einschränken. Die Beine sind am häufigsten von Arterienverstopfungen betroffen.

In schweren Fällen können Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit beim Liegen Schmerzen oder ein brennendes Gefühl verspüren. Dann kann das Schlafen auf der rechten Seite ratsam sein.

Der Grund dafür ist, dass sich beim Schlafen auf der linken Seite die Lage des Herzens im Brustkorb aufgrund der Schwerkraft leicht verschiebt. Dies beeinflusst die Herzfunktion mehr oder weniger.

Beim Schlafen auf der rechten Seite wird das Herz jedoch von Lunge und Brustmuskulatur gestützt, ohne verlagert zu werden, sodass die Herzfunktion nicht beeinträchtigt wird. Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit sollten beim Schlafen auf der rechten Seite ein Kissen zwischen die Knie legen, um eine Überstreckung der Wirbelsäule und damit verbundene Beschwerden zu vermeiden.

Zusätzlich bietet sich das Schlafen auf dem Rücken für Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit an. Diese Position kann außerdem Beschwerden im Schlaf lindern. Laut Healthline ist es wichtig zu beachten, dass man beim Schlafen auf dem Rücken ein Kissen unter den unteren Rücken oder die Knie legen sollte, um eine Überstreckung der Wirbelsäule zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm