Ärzte enthüllen zwei Schlafpositionen, die schädlich für die Wirbelsäule sind.

Jeder hat eine bevorzugte Schlafposition, die sich bequem anfühlt und beim Einschlafen hilft.

Allerdings sind nicht alle bequemen Schlafpositionen gut für die Wirbelsäule. Laut der Hindustan Times kann das Einhalten einer falschen Schlafposition die natürliche Struktur der Wirbelsäule verändern, Druck auf die Wirbel ausüben und die langfristige Gesundheit beeinträchtigen.

Dr. Rajneesh Kant, ein Orthopäde und Wirbelsäulenchirurg in Indien, sagte, dass die Art und Weise, wie man schläft, die Fähigkeit der Wirbelsäule bestimmt, sich zu erholen und zu regenerieren.

Im Schlaf regeneriert der Körper Muskeln, Bänder und Gelenke. Übt die Schlafposition ungleichmäßigen Druck auf die Wirbelsäule aus, können sich die Wirbel verschieben und Nerven eingeklemmt werden.

Wenn dieser Zustand anhält, leiden Menschen, die in der falschen Position schlafen, nicht nur morgens unter Nacken- und Rückenschmerzen, sondern laufen auch Gefahr, langfristig chronische Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Haltungsstörungen zu entwickeln.

Die beiden empfohlenen Schlafpositionen sind: auf dem Rücken liegend mit einem kleinen Kissen unter den Knien oder auf der Seite liegend mit einem Kissen zwischen den Beinen.

Illustration: KI

Das Schlafen auf dem Bauch übt Druck auf Nacken und unteren Rücken aus.

Die empfohlene Schlafposition ist das Liegen auf dem Bauch. Viele Menschen fühlen sich in dieser Position wohl, da sie sich dabei wohler fühlen. Allerdings übt diese Position viel Druck auf Nacken und Rücken aus. Beim Liegen auf dem Bauch muss der Kopf zum Atmen lange zur Seite gedreht werden, was zu Verspannungen der Nackenmuskulatur und einer Kompression der Nerven in der Halswirbelsäule führt.

Die Bauchlage führt außerdem zu einer unnatürlichen Krümmung des unteren Rückens, wodurch ein großer Druck auf die Lendenwirbelsäule ausgeübt wird.

Viele Menschen, die die Angewohnheit haben, auf dem Bauch zu schlafen, leiden oft unter Nackensteife, Rückenschmerzen oder Kribbeln in den Händen aufgrund gereizter Nerven.

Laut Herrn Kant handelt es sich dabei um eine unnatürliche Körperhaltung, die langfristig die Wirbelsäulenstruktur verzerren und die Bewegungs- und Regenerationsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann.

Zusammengekauert zu schlafen kann Rückenschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen.

Dr. Kant ist der Ansicht, dass regelmäßiges Schlafen in gekrümmter Haltung ebenfalls schädlich für die Wirbelsäule sein kann. Werden die Knie eng an die Brust gezogen, rundet sich die Wirbelsäule zu stark, wodurch der Druck auf den mittleren und unteren Rücken zunimmt.

Wenn der Körper in einer zusammengekauerten Position verharrt, wird tiefes Atmen erschwert, die Hüftbeuger verkürzen sich und die Rückenmuskulatur wird überdehnt. Mit der Zeit führt dies zu verminderter Beweglichkeit, chronischen Rückenschmerzen und eingeschränkter Mobilität.

Schlafpositionen zum Schutz der Wirbelsäule

Laut Dr. Kant ist die beste Schlafposition diejenige, die dazu beiträgt, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten und den gesamten Körper die ganze Nacht über in einer geraden Position zu halten.

Zwei empfohlene Schlafpositionen sind die Rückenlage mit einem kleinen Kissen unter den Knien oder die Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Beinen. Diese Positionen tragen dazu bei, das Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen und Druck auf Schultern, Hüften und unteren Rücken zu vermeiden.

Wenn die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position gehalten wird, können sich Wirbel, Muskeln und Bänder erholen. Dadurch wacht man erholter, mit weniger Schmerzen und mehr Energie auf.

Achten Sie auf eine korrekte Schlafhaltung, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Dr. Kant betont, dass die Schlafhaltung genauso wichtig ist wie die Sitz- oder Stehhaltung bei alltäglichen Aktivitäten.

Die richtige Schlafhaltung hilft nicht nur, das Risiko von Rücken- und Nackenschmerzen zu verringern, sondern trägt auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.

Wenn der Körper in der richtigen Haltung ruht, zirkuliert das Blut besser, das Nervensystem entspannt sich und die Energie wird effektiver regeneriert.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-2-tu-the-ngu-gay-hai-cho-cot-song-185251113000736666.htm