Wenn Sie am Feiertag, dem 2. September, verreisen, worauf sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit achten?

Dr. Nguyen Thu Ha von der Abteilung für Ernährung und Diätetik des Nam Saigon International General Hospital erklärte, dass der Nationalfeiertag am 2. September für viele Familien Anlass für gemeinsame Reisen bietet, um Stress abzubauen und die familiären Bindungen zu stärken. Gerade in der langen Ferienzeit wie diesem zieht es viele Familien in ferne Länder. Da sich Lebensumstände und -gewohnheiten ändern, ist es besonders wichtig, auf die Gesundheit der Familienmitglieder zu achten, insbesondere während des Ausbruchs von Denguefieber und Bindehautentzündung.

Nachfolgend finden Sie einige Hinweise zum Schutz Ihrer Gesundheit auf Reisen während des Feiertags am 2. September.

Schützen Sie sich vor Mückenstichen beim Campen im Freien

Familien, die im Freien zelten möchten, sollten langärmlige Kleidung, Moskitonetze und Mückenspray mitnehmen, um sich vor Mückenstichen zu schützen. Zelten Sie nicht in der Nähe von Teichen, Seen, Flüssen und Bächen, da sich dort Mücken besonders gut vermehren.

Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher, Waschlappen usw. mitnehmen, um uns vor Ansteckung mit Krankheiten zu schützen. Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zu berühren oder Lebensmittel anzufassen, ohne vorher Ihre Hände mit Seife oder Desinfektionsmittel gewaschen zu haben.

Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher und Gesichtstücher mitnehmen.

Achten Sie auf Ihre Ernährung.

Darüber hinaus müssen wir auf unsere Ernährung achten, denn auf Reisen essen wir oft in Restaurants. Daher sollten wir Lokale wählen, die Lebensmittelhygiene und -sicherheit gewährleisten, insbesondere für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber, Gicht usw.

Dr. Ha empfiehlt, den Konsum von Bier und Alkohol einzuschränken. Auch der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wie Fleischsülze und tierischen Fetten sollte reduziert werden. Menschen mit Gicht sollten zudem purinreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Krabben, Schnecken und Innereien meiden.

„Menschen mit Bluthochdruck sollten Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren wie Rinderfett, Lammfett, Kokosöl und Palmöl, Vollmilch, Butter, Eiweiß und übermäßig süße Früchte wie Cherimoya, Jackfrucht und Litschi einschränken. Sie sollten viel frisches Gemüse und Obst, Getreide und Samen essen“, empfiehlt Dr. Ha.

Eltern achten auf die Ernährung ihrer Kinder auf Reisen.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung der Kinder

Darüber hinaus empfiehlt Dr. Ho Thanh Lich vom Nam Sai Gon International General Hospital Eltern, bei Kleinkindern auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, beispielsweise mit Fleisch, Fisch, Eiern, Milch und vermehrt grünem Gemüse, Vitamin-C-reichem Obst und Joghurt.

Trinken Sie ausreichend Wasser, Erwachsene mindestens zwei Liter pro Tag. Kinder sollten zusätzlich zur Milch frisch gepressten Orangen- oder Zitronensaft trinken. Vermeiden Sie insbesondere übermäßigen Gebrauch von Klimaanlagen, vor allem in Haushalten mit kleinen Kindern. Klimaanlagen können die Nasenschleimhaut von Kindern austrocknen, die sehr empfindlich und daher besonders anfällig für Grippeviren ist.

Eine Änderung der täglichen Routine und der Verzehr ungewohnter Speisen können häufige Urlaubskrankheiten wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Durchfall und Verstopfung verstärken.

Die Eltern können einige Medikamente gegen Verdauungsbeschwerden, Reiseübelkeit, Fiebermittel, elastische Bandagen, Verbandsmaterialien, Klebeverbände, Alkohol, Povidon, Wasserstoffperoxid, Watte, Wattestäbchen, heißes Öl, Eukalyptusöl, kühle Handtücher usw. vorbereiten, um sie bei Bedarf zu verwenden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm