Dr. Nguyen Thu Ha von der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Nam Sai Gon International General Hospital erklärte, dass der Nationalfeiertag am 2. September für viele Familien Anlass sei, gemeinsame Ausflüge zu unternehmen, um Stress abzubauen und die familiären Bindungen zu stärken. Besonders während der langen Ferienzeit wie in diesem Jahr reisen viele Familien gerne in die Ferne. Wenn sich das Lebensumfeld und die Lebensgewohnheiten ändern, ist es besonders wichtig, auf die Gesundheit der Familienmitglieder zu achten, insbesondere bei Dengue-Fieber, Bindehautentzündung usw.
Nachfolgend finden Sie einige Hinweise zum Schutz Ihrer Gesundheit bei Reisen während der Feiertage am 2. September.
Verhindern Sie Mückenstiche, wenn Sie im Freien campen
Familien, die im Freien campen, sollten langärmelige Kleidung, Moskitonetze und Mückenspray mitbringen, um Mückenstiche zu vermeiden. Zelten Sie nicht in der Nähe von Teichen, Seen, Flüssen und Bächen, da sich dort die meisten Mücken vermehren.
Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher, Gesichtstücher usw. mitnehmen, um uns vor einer Ansteckung mit anderen zu schützen. Vermeiden Sie es, Augen, Nase und Mund zu berühren oder Lebensmittel anzufassen, ohne Ihre Hände vorher mit Seife oder Desinfektionsmittel zu waschen.
Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher und Gesichtstücher mitnehmen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Darüber hinaus müssen wir auf unsere Ernährung achten, da wir auf Reisen oft in Restaurants essen. Daher sollten wir Orte wählen, die Lebensmittelhygiene und -sicherheit gewährleisten, insbesondere für Menschen mit chronischen Krankheiten wie: Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber, Gicht ...
Doktor Ha empfiehlt, den Konsum von Bier und Alkohol einzuschränken. Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt wie gefrorenem Fleisch, tierischen Fetten usw. Menschen mit Gicht sollten Lebensmittel mit hohem Puringehalt wie Meeresfrüchte, Krabben, Schnecken, tierische Organe usw. einschränken.
Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Verzehr von Nahrungsmitteln mit gesättigten Fettsäuren wie Rinderfett, Lammfett, Kokos- und Palmöl, Vollmilch, Butter, Eiweiß und übermäßig süßen Früchten wie Zimtapfel, Jackfrucht und Litschi einschränken. Sie sollten viel frisches Gemüse und Obst, Getreide und Nüsse essen“, empfiehlt Dr. Ha.
Eltern achten auf die Ernährung ihrer Kinder auf Reisen
Achten Sie auf eine nahrhafte Ernährung Ihrer Kinder
Darüber hinaus empfiehlt Dr. Ho Thanh Lich vom Nam Sai Gon International General Hospital den Eltern, bei kleinen Kindern auf eine nahrhafte Ernährung zu achten, die beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier und Milch umfasst, sowie mehr grünes Gemüse, Vitamin-C-reiches Obst und Joghurt zu sich zu nehmen.
Trinken Sie ausreichend Wasser, Erwachsene mindestens 2 Liter pro Tag, Kinder sollten zusätzlich zu Milch Orangensaft oder Zitronensaft trinken. Insbesondere in Haushalten mit Kleinkindern sollten Sie die Klimaanlage nicht übermäßig nutzen. Da Klimaanlagen die Nasenschleimhaut von Kindern austrocknen können, ist die Nasenschleimhaut von Kindern sehr empfindlich und kann daher leicht von Grippeviren befallen werden.
Wenn Sie Ihren Tagesablauf ändern und ungewöhnliche Nahrungsmittel essen, kann dies zu häufigeren Beschwerden während der Feiertage führen, beispielsweise zu Blähungen, Verdauungsstörungen, Durchfall und Verstopfung.
Eltern können Verdauungsmedikamente, Medikamente gegen Reisekrankheit, Fiebermittel, elastische Binden, Bandagen, Klebeband, Alkohol, Povidon, Wasserstoffperoxid, Watte, Wattestäbchen, heißes Öl, Eukalyptusöl, kühle Handtücher usw. vorbereiten und bei Bedarf verwenden.
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