Dr. Nguyen Thu Ha von der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Nam Sai Gon International General Hospital erklärte, dass der Nationalfeiertag 2.9 für viele Familien Anlass sei, gemeinsame Ausflüge zu unternehmen, um Stress abzubauen und die familiären Bindungen zu stärken. Besonders während der langen Ferienzeit wie in diesem Jahr reisen viele Familien gerne in die Ferne. Wenn sich das Lebensumfeld und die Lebensgewohnheiten ändern, ist es besonders wichtig, auf die Gesundheit der Familienmitglieder zu achten, insbesondere während des Ausbruchs von Denguefieber, Bindehautentzündung usw.
Nachfolgend finden Sie einige Hinweise zum Schutz Ihrer Gesundheit bei Reisen während der Feiertage am 2. September.
Verhindern Sie Mückenstiche beim Camping im Freien
Familien, die im Freien campen, sollten langärmelige Kleidung, Moskitonetze und Mückenspray mitbringen, um Mückenstiche zu vermeiden. Zelten Sie nicht in der Nähe von Teichen, Seen, Flüssen und Bächen, da sich dort die meisten Mücken vermehren.
Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher, Gesichtstücher usw. mitnehmen, um uns vor einer Ansteckung mit Krankheiten anderer zu schützen. Vermeiden Sie es, Augen, Nase und Mund zu berühren oder Lebensmittel anzufassen, ohne Ihre Hände vorher mit Seife oder Desinfektionsmittel zu waschen.
Auf Reisen sollten wir persönliche Gegenstände wie Zahnbürsten, Handtücher und Gesichtstücher mitnehmen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Darüber hinaus müssen wir auf unsere Ernährung achten, da wir auf Reisen oft in Restaurants essen. Daher sollten wir Orte wählen, die Lebensmittelhygiene und -sicherheit gewährleisten, insbesondere für Menschen mit chronischen Krankheiten wie: Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber, Gicht ...
Doktor Ha empfiehlt, den Konsum von Bier und Alkohol einzuschränken. Beschränken Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Fettgehalt wie Sülze, tierischem Fett usw. Menschen mit Gicht sollten Nahrungsmittel mit hohem Puringehalt wie Meeresfrüchte, Krabben, Schnecken, tierische Innereien usw. einschränken.
„Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Verzehr von Nahrungsmitteln mit gesättigten Fettsäuren wie Rinderfett, Lammfett, Kokos- und Palmöl, Vollmilch, Butter, Eiweiß und zu süßen Früchten wie Zimtapfel, Jackfrucht und Litschi einschränken. Sie sollten viel frisches Gemüse und Obst, Getreide und Samen essen“, empfiehlt Dr. Ha.
Eltern achten auf die Ernährung ihrer Kinder auf Reisen
Achten Sie auf eine nahrhafte Ernährung Ihrer Kinder
Darüber hinaus empfiehlt Dr. Ho Thanh Lich vom Nam Sai Gon International General Hospital den Eltern, bei kleinen Kindern auf eine nahrhafte Ernährung zu achten, die beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier und Milch umfasst, sowie mehr grünes Gemüse, Vitamin-C-reiches Obst und Joghurt zu sich zu nehmen.
Trinken Sie ausreichend Wasser, Erwachsene mindestens 2 Liter pro Tag. Kinder sollten zusätzlich zur Milch Orangensaft oder Zitronensaft trinken. Überbeanspruchen Sie insbesondere die Klimaanlage nicht, insbesondere in Haushalten mit kleinen Kindern. Da Klimaanlagen die Nasenschleimhaut von Kindern austrocknen können, ist die Nasenschleimhaut von Kindern sehr empfindlich und daher sehr anfällig für Grippeviren.
Wenn Sie Ihren Tagesablauf ändern und ungewöhnliche Nahrungsmittel essen, kann dies zu häufigeren Beschwerden während der Feiertage führen, beispielsweise zu Blähungen, Verdauungsstörungen, Durchfall und Verstopfung.
Eltern können Verdauungsmedikamente, Medikamente gegen Reisekrankheit, Fiebermittel, elastische Bandagen, Bandagen, Heftpflaster, Alkohol, Povidon, Wasserstoffperoxid, Watte, Wattestäbchen, heißes Öl, Eukalyptusöl, kühle Handtücher usw. vorbereiten und bei Bedarf verwenden.
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