US -Studien zeigen, dass die Generation Z und die Millennials Schlaf mehr wertschätzen als frühere Generationen.
Die mit der App Sleep Number durchgeführte Analyse ergab, dass die Generation Z (die zwischen 1997 und 2015 Geborenen) und die Millennials (die zwischen 1980 und 1996 Geborenen) früher zu Bett gehen und tiefer schlafen als frühere Generationen.
„Plötzlich finden es die Leute cool, früh ins Bett zu gehen, es ist akzeptabler geworden“, sagte Emma Kraft, eine 19-jährige Studentin an der University of California in Berkeley. „Für mich passiert nach 21 Uhr nichts Aufregendes mehr.“
Kraft hat sich vorgenommen, jeden Abend um 21:30 Uhr ins Bett zu gehen, um mindestens neun Stunden Schlaf zu bekommen. Sie ist nicht allein. Laut RentCafes Analyse der US-Zeitnutzungsumfrage werden Erwachsene in ihren Zwanzigern bis 2022 durchschnittlich 9 Stunden und 28 Minuten schlafen – 8 % mehr als 2010.
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen Erwachsenen, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen. In letzter Zeit haben viele junge Amerikaner festgestellt, dass sie mehr Energie benötigen, um normal zu funktionieren. Daher ist es zum Trend geworden, früh ins Bett zu gehen und tief zu schlafen.
„Anfangs dachte ich, diese Angewohnheit lasse mich faul aussehen und versuchte, das zu ändern“, sagte Kelly Baskin, 32. „Als sie jedoch sah, wie ihre Altersgenossen in den sozialen Medien mit ihren Schlafvorlieben prahlten, änderte sie ihre Meinung und schlief bequem etwa acht bis neun Stunden pro Nacht.“
Generation Z und Millennials schlafen tiefer und tiefer als frühere Generationen. Foto: Freepik
Tatsächlich kann Schlafmangel die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Ausreichend Schlaf kann das Muskelwachstum fördern, die körpereigene Ausschüttung von Wachstumshormonen (HGH) unterstützen, die Proteinsynthese anregen, beschädigte Muskelfasern regulieren und neues Muskelgewebe aufbauen. Eine Studie der University of Chicago (USA) aus dem Jahr 2000 mit 150 Männern zeigte, dass Menschen mit tiefem Schlaf mehr Wachstumshormone ausschütteten.
Ausreichend Schlaf trägt außerdem zur Stärkung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und reduziert Entzündungen im Körper, sodass Menschen ihre Gewichtsabnahmeziele leichter erreichen können.
Guter Schlaf sorgt für Wachheit und Konzentration und hilft Ihnen, Ihre täglichen Aktivitäten effektiv zu bewältigen. Am Ende eines aktiven Tages ist der Körper ausgeruht und kann voller Energie in den neuen Tag starten.
Thuc Linh (Laut NY Post, Daily Mail )
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