Die Generation Z und die Millennials gehen früher ins Bett als frühere Generationen.

US-amerikanische Studien zeigen, dass die Generation Z und die Millennials dem Schlaf einen höheren Stellenwert einräumen als frühere Generationen.

Die Analyse, die mit der Sleep Number App durchgeführt wurde, ergab, dass die Generation Z (geboren zwischen 1997 und 2015) und die Millennials (geboren zwischen 1980 und 1996) früher ins Bett gehen und einen tieferen Schlaf haben als frühere Generationen.

„Plötzlich finden es die Leute cool, früh ins Bett zu gehen, es ist viel akzeptabler geworden“, sagte Emma Kraft, eine 19-jährige Studentin an der University of California, Berkeley. „Für mich passiert nach 21 Uhr nichts Interessantes mehr.“

Kraft möchte jeden Abend um 21:30 Uhr im Bett sein, um mindestens neun Stunden Schlaf zu bekommen. Damit ist sie nicht allein. Laut einer Analyse der amerikanischen Zeitverwendungsstudie durch RentCafe werden Erwachsene in ihren Zwanzigern bis 2022 durchschnittlich 9 Stunden und 28 Minuten schlafen – ein Anstieg von 8 % gegenüber 2010.

Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) empfehlen Erwachsenen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. In letzter Zeit haben viele junge Amerikaner festgestellt, dass sie mehr Energie benötigen, um normal zu funktionieren. Daher ist es im Trend, früh ins Bett zu gehen und tief zu schlafen.

„Zuerst dachte ich, diese Angewohnheit ließe mich faul wirken und versuchte, sie zu ändern“, sagte die 32-jährige Kelly Baskin. „Nachdem sie jedoch gesehen hatte, wie ihre Altersgenossen in den sozialen Medien damit prahlten, wie wichtig ihnen der Schlaf war, änderte sie ihre Meinung und schlief fortan bequem 8 bis 9 Stunden pro Nacht.“

Die Generation Z und die Millennials schlafen länger und tiefer als frühere Generationen. Foto: Freepik

Tatsächlich kann Schlafmangel die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Ausreichend Schlaf hingegen fördert das Muskelwachstum, unterstützt die Freisetzung von Wachstumshormonen (HGH), regt die Proteinsynthese an, repariert geschädigte Muskelfasern und trägt zur Bildung neuen Muskelgewebes bei. Eine Studie der Universität Chicago aus dem Jahr 2000 mit 150 Männern zeigte, dass Menschen mit tiefem Schlaf mehr Wachstumshormone ausschütteten.

Ausreichend Schlaf stärkt zudem die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, reduziert Entzündungen im Körper und hilft Menschen so, ihre Abnehmziele leichter zu erreichen.

Eine erholsame Nachtruhe schenkt Ihnen Wachheit und Konzentrationsfähigkeit für Ihre täglichen Aufgaben. Am Ende eines aktiven Tages ist Ihr Körper bestens ausgeruht und bereit für einen neuen, energiegeladenen Tag.

Thuc Linh (Laut NY Post, Daily Mail )

Quellenlink: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html