Stress reduzieren
Laut einer in den US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) veröffentlichten Studie führt ein hoher Stresspegel zur Freisetzung von Cortisol, einem Hormon, das Melanozyten negativ beeinflussen und den Pigmentverlust in den Haarfollikeln beschleunigen kann.
Andererseits neigen Menschen, die Stress durch Entspannung, Meditation, regelmäßige Bewegung oder Achtsamkeit effektiv bewältigen, dazu, später graue Haare zu bekommen. Ein ausgeglichener, entspannter Lebensstil ist nicht nur gut für die geistige und körperliche Gesundheit, sondern trägt auch wesentlich dazu bei, die Haarfarbe länger zu erhalten.
Menschen, die Stress durch Entspannung, Meditation und regelmäßige Bewegung effektiv bewältigen, neigen dazu, später im Leben graue Haare zu bekommen.
Foto: KI
Gesunde Darmflora
Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Funktion der Melanozyten notwendig sind. Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, die Nährstoffaufnahme zu fördern und die Haarfollikel vor Schäden zu schützen. Laut der Times of India können Menschen mit einem gesunden Verdauungssystem ihre natürliche Haarfarbe länger erhalten.
Hormonelles Gleichgewicht erhalten
Hormonelle Ungleichgewichte, beispielsweise bei Östrogen, Testosteron und Cortisol, können die Melanozytenaktivität beeinflussen und das Ergrauen der Haare beschleunigen. Durch einen ausgeglichenen Hormonhaushalt können Betroffene nicht nur ihre dunkle Haarfarbe erhalten, sondern auch die Dicke, die Struktur und die allgemeine Gesundheit ihrer Kopfhaut verbessern.
Niedriger oxidativer Stress
Oxidativer Stress entsteht, wenn sich freie Radikale im Körper ansammeln und Zellen schädigen, darunter auch die Melanozyten in den Haarfollikeln.
Daher ergrauen die Haare bei Menschen, die Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Beeren, grünem Gemüse, Nüssen und Samen verzehren, tendenziell langsamer. Auch der Verzicht auf übermäßiges Rauchen sowie die Begrenzung der Belastung durch Umweltverschmutzung und UV-Strahlung tragen dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren und die Haarpigmentierung zu erhalten.
Gesunde Schilddrüsenfunktion
Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel, was sich auf Haarwachstum und Pigmentierung auswirkt. Schilddrüsenerkrankungen, insbesondere eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose), gehen häufig mit vorzeitigem Ergrauen der Haare einher.
Eine gesunde Schilddrüsenfunktion durch eine ausgewogene Ernährung kann dem Ergrauen der Haare vorbeugen oder es verlangsamen. Regelmäßige Schilddrüsenuntersuchungen und die frühzeitige Behandlung von Funktionsstörungen gewährleisten zudem eine optimale Schilddrüsenfunktion und tragen dazu bei, die natürliche Haarfarbe länger zu erhalten.
Quelle: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
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