Zum Tagesbeginn mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Gefährliche Auswirkungen des Kauens von Medikamenten beim Trinken; Sollte man grünen oder schwarzen Tee trinken?; Wie man Knieschmerzen lindert...
Entdecken Sie eine Morgenroutine, die hilft, den Blutdruck zu senken und nachts gut zu schlafen.
Dr. Michael Mosley, ein britischer Gesundheitsexperte und ehemaliger Arzt, hat eine Morgenroutine vorgestellt, die helfen kann, den Blutdruck zu senken und gut zu schlafen.
Viele Menschen haben die Angewohnheit, nach dem Aufwachen sofort auf ihr Handy zu schauen und im Internet zu surfen, aber das ist wirklich nicht gut für die Gesundheit. So sollte man nicht in den Tag starten.
Entdecken Sie eine Morgenroutine, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken und gut zu schlafen.
Stattdessen empfiehlt Dr. Michael Mosley, Veränderungen vorzunehmen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Diese Gewohnheiten helfen Ihnen nicht nur, sich morgens besser zu fühlen, sondern auch, den Blutdruck zu senken und nachts besser zu schlafen.
Laut Dr. Mosley kann ein zügiger Spaziergang innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen zu einem besseren Schlaf in der folgenden Nacht beitragen, da das natürliche Licht im Freien die innere Uhr reguliert .
Neben einem besseren Schlaf, so Dr. Mosley, wirkt sich ein höheres Tempo auch positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Durch die Steigerung des Tempos können Herzgesundheit gefördert, Hunger und Stimmung reguliert und vor allem der Blutdruck gesenkt werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. November auf der Gesundheitsseite .
Gefährliche Auswirkungen des Kauens von Medikamenten bei der Einnahme
Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen ihre Tabletten kauen. Das kann Gewohnheit sein, postoperative Schmerzen, Sodbrennen oder sogar psychische Probleme. Bei manchen Medikamenten kann dies schädlich sein.
Tabletten sind so konzipiert, dass sie im Ganzen geschluckt werden. Im Magen angekommen, nehmen sie Wasser auf und zersetzen sich. Anschließend lösen sie sich innerhalb einer gewissen Zeit auf, werden in den Blutkreislauf aufgenommen und zirkulieren im ganzen Körper.
Das Zerkauen oder Zerdrücken mancher Medikamente, die im Ganzen geschluckt werden müssen, kann gefährlich sein.
Das Zerkauen, Zerdrücken oder Vermischen des Medikaments mit Nahrungsmitteln ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt kann die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigen. In manchen Fällen kann dies gefährlich sein.
Der erste Grund, Tabletten nicht zu zerkauen oder zu zerdrücken, ist das Risiko einer Überdosierung. Tabletten sind so konzipiert, dass sie sich im Magen auflösen und langsam ins Blut aufgenommen werden. Durch das Zerkauen oder Zerdrücken von Tabletten wird dieser Auflösungsprozess im Magen beschleunigt, wodurch der Wirkstoff schnell ins Blut gelangt. Infolgedessen wird eine große Menge der Wirkstoffe aufgenommen und verteilt sich im ganzen Körper, was zu einer Überdosierung führen kann.
Darüber hinaus sind manche Tabletten mit einem speziellen Überzug versehen, der verhindern soll, dass sich der Wirkstoff im Magen zu früh auflöst. Dieser Überzug sorgt dafür, dass der Wirkstoff die Magensäure unbeschadet übersteht und sich erst im Dünndarm auflöst. Wird die Tablette zerkaut oder zerdrückt, wird der Überzug beschädigt, der Wirkstoff wird frühzeitig im Magen aufgenommen und kann seine Wirkung verlieren. Mehr dazu finden Sie in dem Artikel auf unserer Gesundheitsseite vom 9. November .
Soll ich grünen oder schwarzen Tee trinken?
Tee ist ein beliebtes Getränk, das von vielen Menschen täglich konsumiert wird. Die Wahl zwischen grünem und schwarzem Tee sorgt jedoch immer noch für Verwirrung.
Die Ernährungswissenschaftlerin Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) sagte, dass grüner und schwarzer Tee ähnliche Wirkungen haben, z. B. einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die Gehirnfunktion zu verbessern, den Stoffwechsel und das Immunsystem zu stärken, bei der Entgiftung zu helfen und für einen strahlenden Teint zu sorgen; außerdem können sie einigen Krebsarten (Magenkrebs, Leberkrebs, Brustkrebs, Darmkrebs, Hautkrebs usw.) vorbeugen.
Eine kleine Tasse (230 ml) grüner Tee enthält 30–50 mg Koffein, im Vergleich zu schwarzem Tee, der 39–109 mg Koffein enthält.
Der Hauptunterschied zwischen den beiden Teesorten liegt im Herstellungsprozess. Schwarzer Tee wird bei der Produktion der Luft ausgesetzt, um die Oxidation einzuleiten. Dadurch färben sich die Blätter dunkelbraun, was den Geschmack und die Aromenvielfalt verstärkt. Grüner Tee hingegen wird so verarbeitet, dass die Oxidation verhindert wird, wodurch er eine hellere Farbe erhält. Das Ergebnis sind zwei unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Farben, die jedoch die Hauptwirkung des Tees nicht beeinträchtigen.
Darüber hinaus enthalten beide Teesorten Stimulanzien wie Koffein und L-Theanin. Schwarzer Tee hat jedoch mehr Koffein als grüner Tee und eignet sich daher für alle, die eine etwas mildere Koffeinwirkung als bei Kaffee bevorzugen. Grüner Tee kann die Wirkung von Koffein ausgleichen und abmildern, da er viel L-Theanin enthält. Daher ist er besser für Menschen geeignet, die empfindlich auf diesen Stoff reagieren. Die Wahl der Teesorte hängt also von den individuellen Bedürfnissen ab. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
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