Vorteile des morgendlichen Gehens

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Gefährliche Auswirkungen des Kauens von Medikamenten bei der Einnahme; Soll ich grünen oder schwarzen Tee trinken? ; So lindern Sie Knieschmerzen ...

Entdecken Sie die Morgengewohnheit, die hilft, den Blutdruck zu senken und nachts gut zu schlafen

Dr. Michael Mosley, ein britischer Gesundheitsexperte und ehemaliger Arzt, hat eine Morgenroutine enthüllt, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken und gut zu schlafen.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, beim Surfen im Internet die Augen offen zu halten und ihr Telefon in der Hand zu halten, aber das ist wirklich nicht gut für Sie. Das ist kein guter Start in den Tag.

Entdecken Sie die Morgenroutine, die Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken und gut zu schlafen

Stattdessen empfiehlt Dr. Michael Mosley, Änderungen vorzunehmen und sich neue Gewohnheiten anzueignen. Diese Angewohnheit trägt nicht nur dazu bei, dass Sie sich morgens wohl fühlen, sondern trägt auch dazu bei, den Blutdruck zu senken und nachts besser zu schlafen.

Dr. Mosley sagt, dass ein flotter Spaziergang in den ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen Ihnen helfen kann, in der nächsten Nacht besser zu schlafen, da das natürliche Licht im Freien dabei hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren .

Dr. Mosley sagt, dass es Ihnen nicht nur dabei hilft, besser zu schlafen, sondern auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Durch die Steigerung des Tempos können Sie außerdem Ihre Herzgesundheit erhalten, Ihren Hunger und Ihre Stimmung regulieren und vor allem Ihren Blutdruck senken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. November auf der Gesundheitsseite .

Gefährliche Auswirkungen des Kauens von Medikamenten bei der Einnahme

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen ihre Tabletten beim Einnehmen kauen. Die Ursache können Gewohnheiten, postoperative Schmerzen, Reflux oder sogar psychische Probleme sein. Bei manchen Medikamenten kann diese Art der Einnahme schädlich sein.

Tabletten sind zum Schlucken im Ganzen bestimmt. Im Magen absorbiert das Medikament Wasser und zerfällt. Das Medikament löst sich dann im Laufe der Zeit auf, wird ins Blut aufgenommen und verteilt sich im gesamten Körper.

Das Kauen oder Zerkleinern einiger Medikamente, die im Ganzen geschluckt werden müssen, kann gefährlich sein.

Das Kauen, Zerkleinern oder Mischen des Medikaments mit Nahrungsmitteln ohne Anweisung Ihres Arztes kann dazu führen, dass das Medikament nicht richtig wirkt. In einigen Fällen kann diese Vorgehensweise gefährlich sein.

Der erste Grund, Tabletten nicht zu kauen oder zu zerkleinern, ist das Risiko einer Überdosis. Tabletten sind so konzipiert, dass sie sich im Magen auflösen und langsam in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Durch das Kauen oder Zerkleinern der Tablette wird der Abbauprozess im Magen beschleunigt, sodass das Medikament schneller in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Dies führt dazu, dass große Mengen der Wirkstoffe in den Blutkreislauf gelangen und sich im ganzen Körper verteilen, was zu einer Überdosis führt.

Darüber hinaus sind einige Pillen mit einer speziellen Beschichtung versehen, die verhindert, dass sich die Pille zu früh im Magen auflöst. Der Zweck dieser Beschichtung besteht darin, dem Medikament zu ermöglichen, die saure Umgebung des Magens zu passieren und erst im Dünndarm mit dem Abbau zu beginnen. Beim Kauen oder Zerkleinern wird die Beschichtung zerstört, das Arzneimittel wird frühzeitig im Magen aufgenommen und kann seine Wirkung verlieren. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 9. November auf der Gesundheitsseite lesen .

Soll ich grünen oder schwarzen Tee trinken?

Tee ist ein beliebtes Getränk, das viele Menschen täglich trinken. Die Wahl zwischen grünem und schwarzem Tee verwirrt die Menschen jedoch immer noch.

Der Ernährungswissenschaftler Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) sagte, dass grüner Tee und schwarzer Tee ähnliche Wirkungen hätten, beispielsweise einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die dabei halfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die Gehirnfunktion zu verbessern, den Stoffwechsel und die Immunität anzukurbeln, bei der Entgiftung zu helfen und für strahlende Haut zu sorgen; Beugen Sie einigen Krebsarten vor (Magenkrebs, Leberkrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Hautkrebs usw.).

Eine kleine Tasse (230 ml) grüner Tee enthält 30–50 mg Koffein, im Vergleich dazu enthält schwarzer Tee 39–109 mg Koffein.

Der Hauptunterschied zwischen den beiden Teesorten liegt im Herstellungsprozess. Während der Herstellung wird schwarzer Tee der Luft ausgesetzt, wodurch eine Oxidation ausgelöst wird, die die Blätter dunkelbraun färbt und so Geschmack und Fülle verbessert. Grüner Tee wird inzwischen so verarbeitet, dass er nicht oxidiert und dadurch eine hellere Farbe erhält. Das Ergebnis sind zwei verschiedene Geschmacksrichtungen und Farben, die Hauptwirkung des Tees wird dadurch jedoch nicht beeinträchtigt.

Darüber hinaus enthalten beide Tees Stimulanzien wie Koffein und L-Theanin. Allerdings enthält schwarzer Tee mehr Koffein als grüner Tee, daher ist schwarzer Tee für diejenigen geeignet, die einen Koffeinschub suchen, der etwas milder ist als bei Kaffee. Grüner Tee kann die Wirkung von Koffein ausgleichen und lindern, da er viel L-Theanin enthält und daher besser für Menschen geeignet ist, die empfindlich auf diesen Stoff reagieren. Daher hängt die Entscheidung, welche Teesorte getrunken wird, von den Bedürfnissen des Benutzers ab. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm