Gurken enthalten viel Wasser, wodurch wir uns beim Verzehr länger satt fühlen. Deshalb sollten wir Gurken in unsere Ernährung zur Reduzierung von Viszeralfett einbauen.
Pro 100 Gramm enthalten Gurken nur etwa 15 Kalorien und sind somit ein sehr kalorienarmer Snack oder eine Beilage.
Ananas ist reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C, einem starken Antioxidans. 100 Gramm frische Ananas enthalten nur 50 Kalorien, 0,2 Gramm Fett und 2,3 Gramm Ballaststoffe ...
Der Zuckergehalt im Ananassaft kann für eine Portionskontrolle sorgen, wenn Sie ihn in Ihre Ernährung aufnehmen.
Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist der effektivste Weg, Gewicht und viszerales Fett zu verlieren, langsam und über einen längeren Zeitraum. Als Zielgröße wird ein Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche empfohlen.
Zu schnelles Abnehmen kann zu Wasser- und Muskelmasseverlust statt zu Fettverlust führen. Eine starke Kalorienbeschränkung zur schnellen Gewichtsabnahme kann zudem den Verlust wichtiger Nährstoffe zur Folge haben. Eine sichere und effektive Gewichtsabnahme und der Abbau von viszeralem Fett gelingt am besten durch Portionskontrolle, Bewegung und langfristige Lebensstiländerungen.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-nuoc-ep-dua-va-dua-chuot-trong-giam-mo-noi-tang-1379362.ldo
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