Bei heißem Wetter sollten Menschen mit Bluthochdruck dies wissen, um Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen.

Warum müssen Menschen mit Bluthochdruck an heißen Tagen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen vorbeugen?

Bei Menschen mit Bluthochdruck ist der Blutdruck an heißen Tagen oft instabil. Hohe Temperaturen führen zu vermehrtem Schwitzen, wodurch der Körper leicht Wasser verliert und das Blutvolumen sinkt. Der Blutdruck des Patienten fällt ab.

Gleichzeitig führt heißes Wetter dazu, dass die Patienten unruhig werden, schlecht einschlafen können, der Herzschlag sich beschleunigt und der Blutdruck nachts ansteigt.

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Darüber hinaus neigen Menschen mit Bluthochdruck bei heißem Wetter dazu, körperliche Anstrengung zu vermeiden und sich oft in kalten Räumen aufzuhalten, in denen die Klimaanlage auf niedrige Temperaturen eingestellt ist.

Beim Betreten und Verlassen eines klimatisierten Raumes mit einem plötzlichen Temperaturwechsel von warm zu kalt ziehen sich die erweiterten Blutgefäße sofort wieder zusammen, was zu einem abrupten Blutdruckanstieg führt. Dieser Zustand kann gefährliche Komplikationen wie Schlaganfall, Hirninfarkt, Hirnblutung, Herzinsuffizienz und Herzinfarkt nach sich ziehen.

Bei anhaltendem instabilem Blutdruck kann es zu Augenproblemen, Nierenversagen, Arteriosklerose, Blutgerinnseln und Verstopfungen kommen.

Was sollten Menschen mit Bluthochdruck tun, um ihre Gesundheit an heißen Tagen zu schützen?

Begrenzen Sie den Aufenthalt in der Sonne

Bei heißem Wetter sollten Menschen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, nicht zu viel im Freien aktiv sein, um eine übermäßige Gefäßerweiterung und damit einhergehenden Blutdruckabfall zu vermeiden.

Wenn Sie das Haus verlassen müssen, insbesondere an heißen, sonnigen Tagen, sollten Sie Sonnencreme, einen Hut und eine Sonnenbrille tragen und regelmäßig Wasser trinken, um den ständigen Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen.

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Die Klimaanlage nicht zu niedrig einstellen.

Ein so plötzlicher Temperaturwechsel von heiß zu kalt führt dazu, dass sich die normalerweise erweiterten Blutgefäße sofort zusammenziehen, was Bluthochdruck zur Folge hat. Umgekehrt erweitern sich die Blutgefäße, wenn man sich eine Weile in einem klimatisierten Raum aufhält und dann in die Hitze geht, was zu Blutdruckschwankungen führt.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist für den Körper sehr wichtig. Menschen mit Bluthochdruck sollten viel und regelmäßig trinken, nicht erst, wenn sie durstig sind. Dies reduziert die Blutviskosität, fördert den Stoffwechsel und empfiehlt es sich, morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen jeweils ein Glas Wasser zu trinken.

Iss gesund

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Blutdruckkontrolle. Menschen mit Bluthochdruck sollten gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Gemüse, frisches Obst, Milch und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. Sie sollten außerdem kaliumreiche Lebensmittel wie Tomaten, Süßkartoffeln, Weintrauben und Bohnen essen. Fisch, helles Fleisch wie Hähnchen und Geflügel ohne Haut sind empfehlenswert, rotes Fleisch wie Rind und Schwein hingegen sollten eingeschränkt werden. Auch Kuchen, Limonaden und fettreiche Lebensmittel sollten gemieden werden.

Regelmäßig Sport treiben

Bei heißem Wetter schwitzt der Körper selbst bei geringer Bewegung stark, was viele Menschen mit Bluthochdruck, insbesondere ältere, dazu veranlasst, Sport oder Spaziergänge zu meiden. Dabei fördert Bewegung die Dehnung und Kontraktion der Blutgefäße und stärkt so die Gefäßwände. Daher wird Bewegung auch als „Gefäßtraining“ bezeichnet.

Regelmäßige Gesundheitschecks

Der wichtigste Grundsatz zur Blutdruckkontrolle ist die regelmäßige und ununterbrochene Einnahme der Medikamente. Daher müssen Menschen mit Bluthochdruck regelmäßig überwacht und ihre Begleiterkrankungen gut eingestellt werden, um gefährliche Komplikationen zu vermeiden.

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