Warum Menschen mit erhöhtem Harnsäurespiegel regelmäßig Sport treiben sollten
Sport ist eine positive körperliche Aktivität, die große gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Bei Gichtpatienten oder Patienten mit hohem Harnsäurespiegel trägt regelmäßiges Training wesentlich dazu bei, Krankheitssymptome abzuwehren und einen stabilen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch zur Verbesserung von Risikofaktoren wie abnormalem Fettstoffwechsel, Bluthochdruck, hohem Blutzucker und Fettleibigkeit bei. Der Trainingsprozess hilft dem Körper auch, die Stoffwechselfunktion zu verbessern und die Harnsäureausscheidung zu verbessern.
Übungen, die Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Alter und Ihrem Gesundheitszustand entsprechen, können dazu beitragen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken, die Blutgefäße zu reinigen und die Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper zu erleichtern. Daher sollten Gichtpatienten oder Patienten mit hohem Harnsäurespiegel ein regelmäßiges, wissenschaftliches Trainingsprogramm einhalten.
Wie kann man mit hohem Harnsäurespiegel trainieren?
Hier sind einige Übungen, die für Gichtpatienten und Menschen mit hohem Harnsäurespiegel geeignet sind:
Herz-Kreislauf
Cardio bietet Patienten mit hohem Harnsäurespiegel viele Vorteile, darunter eine verbesserte Lungenfunktion, eine verbesserte Fähigkeit, Sauerstoff zur Beseitigung von Harnsäure zu nutzen, und eine Entwicklung der Unterkörpermuskulatur.
Zu Beginn sollten die Patienten täglich 10 Minuten trainieren und die Zeit schrittweise auf 30-45 Minuten an fünf Tagen pro Woche steigern. Geeignete Übungen sind Gehen, Treppensteigen, Tanzen... Für maximale Wirksamkeit ist es wichtig, dass sich die Patienten nach dem Training aufwärmen und entspannen.
Baden
Schwimmen und Wassergymnastik sind eine gute Option für Menschen mit erhöhtem Harnsäurespiegel, Gichtpatienten und Gelenkproblemen. Durch den Auftrieb des Wassers wird der Druck auf die Gelenke deutlich reduziert, was die Beweglichkeit verbessert und Schmerzen wirksam lindert.
Anders als bei Übungen an Land müssen Patienten nicht besonders auf die Intensität der Übungen achten, sondern sich nur auf die Dauer der Übung konzentrieren. Schwimmanfänger sollten sich angewöhnen, 15 Minuten pro Einheit zu schwimmen, und zwar zweimal pro Woche. Nach der Eingewöhnung kann die Zeit auf 30–45 Minuten erhöht werden. Regelmäßiges Schwimmen trägt wesentlich zu einer Verbesserung Ihrer Gesundheit und Lebensqualität bei.
Widerstandsübung
Widerstandstraining ist eine effektive Methode, um Muskelkraft und Flexibilität zu verbessern. Dabei bewegen Sie Ihre Arme und Beine gegen einen Widerstand, entweder mit Ihrem Körper, mit Widerstandsbändern oder mit Hilfe von Geräten.
Diese Übung bietet umfassende Vorteile, insbesondere für Menschen mit Harnsäureproblemen . Sie stärkt die allgemeine körperliche Fitness und unterstützt effektiv den Abbau von Bauchfett. Für optimale Ergebnisse sollten Sie zwischen verschiedenen Muskelpartien wechseln. Regelmäßiges Krafttraining gibt den Muskeln außerdem Zeit zur Regeneration und reduziert so das Verletzungsrisiko.
[Anzeige_2]
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-axit-uric-cao-va-benh-nhan-gout-nen-tap-luyen-ra-sao-1357526.ldo
Kommentar (0)