Wie sollten Menschen mit hohem Harnsäurespiegel und Gichtpatienten trainieren?

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Warum Menschen mit hohem Harnsäurespiegel regelmäßig Sport treiben sollten

Sport ist eine positive körperliche Aktivität, die große Vorteile für die Gesundheit mit sich bringt. Bei Gichtpatienten oder Menschen mit hohem Harnsäurespiegel tragen regelmäßige körperliche Betätigungen erheblich zur Linderung der Symptome und zur Erhaltung einer stabilen Gesundheit bei.

Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch zur Verbesserung von Risikofaktoren wie einem abnormalen Fettstoffwechsel, Bluthochdruck, hohem Blutzucker und Fettleibigkeit bei. Darüber hinaus trägt Bewegung dazu bei, dass der Körper seine Stoffwechselfunktion verbessert und die Harnsäureausscheidung verbessert.

Der körperlichen Verfassung, dem Alter und dem Gesundheitszustand entsprechende Übungen können dazu beitragen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken, die Reinigung der Blutgefäße zu unterstützen und die Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper zu erleichtern. Daher sollten Gichtpatienten oder Menschen mit hohem Harnsäurespiegel ein regelmäßiges, wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm einhalten.

Wie trainiert man mit hohem Harnsäurespiegel?

Hier sind einige Übungen, die für Gichtpatienten und Menschen mit hohem Harnsäurespiegel geeignet sind:

Herz-Kreislauf

Cardio bietet Patienten mit hohem Harnsäuregehalt viele Vorteile, darunter: verbesserte Lungenfunktion, verbesserte Fähigkeit, Sauerstoff zur Beseitigung von Harnsäure zu nutzen, und Muskelaufbau im Unterkörper.

Zu Beginn sollten die Patienten 10 Minuten am Tag trainieren und die Zeit schrittweise auf 30–45 Minuten an 5 Tagen in der Woche steigern. Zu den geeigneten Übungen zählen Gehen, Treppensteigen, Tanzen usw. Um die maximale Wirksamkeit zu erzielen, müssen die Patienten darauf achten, sich nach dem Training aufzuwärmen und abzukühlen.

Baden

Schwimmen und Wassergymnastik sind gute Optionen für Menschen mit hohem Harnsäurespiegel, Gichtpatienten und Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen. Durch den Auftrieb des Wassers wird der Druck auf die Gelenke deutlich reduziert, was zu einer verbesserten Beweglichkeit und einer effektiven Schmerzlinderung beiträgt.

Cardio-Übungen, Schwimmen usw. helfen, Harnsäure aus dem Körper zu entfernen. Grafik: Thuy Dung

Anders als bei Übungen an Land müssen die Patienten nicht allzu sehr auf die Trainingsintensität achten, sondern sich nur auf die Zeit konzentrieren, die sie mit dem Training verbringen. Anfängern wird empfohlen, die Gewohnheit beizubehalten, 15 Minuten pro Einheit zu schwimmen, mit einer Häufigkeit von 2 Einheiten pro Woche. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Dauer jedes Mal auf 30–45 Minuten erhöhen. Regelmäßiges Üben wird Ihre Gesundheit und Lebensqualität deutlich verbessern.

Widerstandsübung

Widerstandstraining ist eine effektive Methode, um Muskelkraft und Flexibilität zu verbessern. Bei dieser Übung bewegen Sie Ihre Arme und Beine gegen den Widerstand Ihres Körpers oder eines Widerstandsbandes. Sie können zur Unterstützung sogar Maschinen verwenden.

Diese Übung bietet eine Reihe von Vorteilen, insbesondere für Menschen mit Harnsäure , trägt zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bei und trägt effektiv zur Reduzierung von Bauchfett bei. Für optimale Ergebnisse sollten Sie abwechselnd verschiedene Muskelbereiche Ihres Körpers trainieren. Regelmäßiges Widerstandstraining gibt den Muskeln außerdem Zeit zur Erholung, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

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