Ältere Menschen: 1 Frucht pro Tag ist wie eine Schlaftablette und schützt das Herz.

Schlaflosigkeit ist ein häufiges Problem bei älteren Menschen. Die Sleep Foundation erklärt, dass Veränderungen im Gehirn und im Hormonhaushalt mit zunehmendem Alter wichtige Faktoren sind, die die Schlafqualität beeinflussen.

Die gute Nachricht ist, dass amerikanische Wissenschaftler in einer kürzlich im Fachjournal JAHA der American Heart Association veröffentlichten Studie ein großes Geheimnis für besseren Schlaf bei Menschen über 50 entdeckt haben, wie die medizinische Nachrichtenseite News Medical berichtet.

Um die Auswirkungen des Avocadokonsums auf herzgesunde Lebensgewohnheiten und Schlafqualität zu untersuchen, führten Wissenschaftler der Penn State University (USA) eine Studie mit 969 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 51 Jahren durch, die 26 Wochen lang beobachtet wurden.

Wissenschaftler haben das Geheimnis entdeckt, wie Menschen über 50 besser schlafen können.

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Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe aß eine Avocado pro Tag, während die Kontrollgruppe ihre übliche Ernährung beibehielt und gelegentlich eine Avocado aß.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr einer Avocado pro Tag die Schlafqualität deutlich verbesserte, den Blutfettspiegel senkte und die Ernährungsqualität verbesserte.

Im Einzelnen wie folgt:

Positive Auswirkungen auf den Schlaf älterer Menschen

Personen, die täglich eine Avocado aßen, schliefen deutlich besser und ihre Schlafdauer verlängerte sich.

Forscher glauben, dass dies an der Nährstoffzusammensetzung von Avocados liegen könnte, die viele schlaffördernde Substanzen enthalten. Im Durchschnitt enthält eine Avocado Tryptophan (39 mg) – eine Vorstufe von Melatonin, die eine Rolle bei der Regulierung des Schlafs spielt; Folsäure (135 µg) deckt 30 % des Tagesbedarfs und ist an der Produktion von Melatonin beteiligt; Magnesium (45 mg) deckt 12 % des Tagesbedarfs und ist an der Muskelkontraktion und -entspannung beteiligt.

Menschen, die täglich eine Avocado aßen, schliefen deutlich besser.

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Verbesserung der Blutfettwerte

Der Verzehr einer Avocado pro Tag trägt dazu bei, den schlechten Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel leicht zu senken.

Forscher erklären, dass Avocados reich an Ballaststoffen und guten Fetten sind. Darüber hinaus enthält eine Avocado 15 Gramm einfach ungesättigtes Fett, das dazu beitragen kann, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und so das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.

Verbessern Sie die Qualität Ihrer Ernährung

Der Verzehr einer Avocado pro Tag kann die Qualität Ihrer Ernährung ebenfalls deutlich verbessern.

Die Autoren sagten: Avocados sind eine Quelle gesunder Fette und Ballaststoffe, die dazu beitragen, die Ernährungsqualität und den Blutfettspiegel (Cholesterin) zu verbessern. Laut News Medical ist insbesondere die Wirkung von Avocados auf die Schlafqualität am bemerkenswertesten.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm