Ältere Menschen: Eine Frucht pro Tag wirkt wie eine Schlaftablette und schützt das Herz.

Schlaflosigkeit ist ein häufiges Problem bei älteren Erwachsenen. Die Sleep Foundation erklärt, dass altersbedingte Veränderungen im Gehirn und im Hormonhaushalt die Hauptursachen für eine schlechte Schlafqualität sind.

Die gute Nachricht ist, dass amerikanische Wissenschaftler in einer kürzlich in der Fachzeitschrift JAHA der American Heart Association veröffentlichten Studie ein großes Geheimnis für besseren Schlaf bei Menschen über 50 entdeckt haben, wie die medizinische Nachrichtenseite News Medical berichtet.

Um den Einfluss des Avocadokonsums auf herzgesunde Lebensgewohnheiten und die Schlafqualität zu untersuchen, führten Wissenschaftler der Penn State University (USA) eine Studie mit 969 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 51 Jahren durch, die über 26 Wochen beobachtet wurden.

Wissenschaftler haben das Geheimnis entdeckt, wie Menschen über 50 besser schlafen können.

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Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe aß eine Avocado pro Tag, während die Kontrollgruppe ihre normale Ernährung beibehielt und gelegentlich eine Avocado aß.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr einer Avocado pro Tag die Schlafqualität deutlich verbesserte, den Blutfettspiegel senkte und die Ernährungsqualität verbesserte.

Im Einzelnen wie folgt:

Positive Auswirkungen auf den Schlaf älterer Menschen

Menschen, die täglich eine Avocado aßen, schliefen deutlich besser und hatten eine längere Schlafdauer.

Forscher vermuten, dass dies an der Nährstoffzusammensetzung von Avocados liegt, die viele schlaffördernde Substanzen enthalten. Eine Avocado enthält durchschnittlich 39 mg Tryptophan – eine Vorstufe von Melatonin, das eine Rolle bei der Schlafregulierung spielt; 135 µg Folsäure decken 30 % des Tagesbedarfs und sind an der Melatoninproduktion beteiligt; 45 mg Magnesium decken 12 % des Tagesbedarfs und sind am Muskelkontraktions- und -entspannungsprozess beteiligt.

Menschen, die täglich eine Avocado aßen, schliefen deutlich besser.

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Verbesserung der Blutfettwerte

Der tägliche Verzehr einer Avocado hilft, den Spiegel des schlechten Cholesterins und des Gesamtcholesterins zu senken.

Forscher erklären, dass Avocados reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten sind. Zudem enthält eine Avocado 15 Gramm einfach ungesättigte Fettsäuren, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und somit das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu verringern.

Verbesserung der Ernährungsqualität

Der tägliche Verzehr einer Avocado kann die Qualität Ihrer Ernährung ebenfalls deutlich verbessern.

Die Autoren erklärten: Avocados sind eine Quelle gesunder Fette und Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Ernährungsqualität und der Blutfettwerte (Cholesterinwerte) beitragen. Laut News Medical ist insbesondere der positive Effekt von Avocados auf die Schlafqualität bemerkenswert.

Quelle: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm