Orangensaft ist reich an Vitamin C, Kalium und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen. Um die positiven Eigenschaften von Orangensaft optimal zu nutzen, ist es laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline wichtig, ihn in Maßen zu trinken und 100% natürlichen Orangensaft zu wählen.
Der maßvolle Genuss von Orangensaft trägt zur Verbesserung des Cholesterin- und Blutdruckspiegels bei.
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Mehrere wissenschaftliche Studien haben einen Zusammenhang zwischen Orangensaft und einem verbesserten Cholesterinspiegel im Blut festgestellt. Eine in der Fachzeitschrift „Lipids in Health and Disease“ veröffentlichte Studie befragte 129 Erwachsene im Alter von 18 bis 66 Jahren.
Die Forscher stellten fest, dass der Gesamtcholesterinspiegel durch den täglichen Konsum von etwa 480 ml Orangensaft über mindestens ein Jahr signifikant gesenkt werden konnte. Wichtig ist, dass dieser positive Effekt sowohl bei Menschen mit normalem als auch mit hohem Cholesterinspiegel auftrat.
Orangensaft ist von Natur aus reich an Flavonoiden und Pektin. Diese Verbindungen senken auf natürliche Weise den Cholesterinspiegel, indem sie die Fettaufnahme des Körpers einschränken und gleichzeitig einen gesunden Stoffwechsel anregen.
Zudem wirkt sich Orangensaft positiv auf den Blutdruck aus. Wie der Cholesterinspiegel ist auch der Blutdruck ein wichtiger Faktor für die Herzgesundheit. Da Bluthochdruck das Herz stärker belastet, erhöht er mit der Zeit das Risiko für Herzerkrankungen. Einige natürliche Lebensmittel, wie zum Beispiel Orangensaft, können helfen, den Blutdruck auf sanfte Weise zu regulieren.
Dieser positive Effekt beruht darauf, dass Orangensaft Flavonoid-Antioxidantien und natürliche Öle enthält, die die Blutgefäße erweitern, die Durchblutung verbessern und Entzündungen reduzieren. Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff von Orangensaft ist Hesperidin. Diese Substanz trägt zur Erhaltung der Flexibilität und Elastizität der Arterien bei, wodurch das Herz das Blut leichter pumpen kann.
Hinweise zum Trinken von Orangensaft
Obwohl Orangensaft gesundheitsfördernd ist, sollte er in Maßen genossen werden. Ein Glas Orangensaft (240 ml) enthält etwa 24 Gramm natürlichen Zucker. Zu viel Orangensaft kann zu einem Überschuss an Zucker im Körper führen, der leicht als Fett gespeichert wird.
Laut Healthline birgt ein zu hoher Zuckerkonsum daher Risiken für Menschen mit Diabetes, Insulinresistenz oder für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, trotz der positiven Effekte.
Quelle: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm
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