Luftverschmutzung: Wann ist die beste Zeit für einen Spaziergang?

Um diese Frage zu beantworten, wird Dr. Shrey Kumar Srivastava, Arzt und Oberarzt am Sharda Hospital in Delhi (Indien), erläutern, wann die beste Zeit für tägliche Spaziergänge ist, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

Luftqualität und Umweltverschmutzung verstehen

Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten, die Feinstaub, _NO2 und andere Luftschadstoffe freisetzen, können laut der Gesundheitswebsite Only My Health ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

đi bộ — An Tagen mit schlechter Luftqualität empfiehlt es sich, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen.

Wie sollte man also beim Spazierengehen vorgehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien deuten darauf hin, dass Bewegung einige der negativen Auswirkungen von Umweltverschmutzung abmildern kann. So zeigte beispielsweise eine 2021 im Fachjournal „Journal of National Institutes of Health“ veröffentlichte Studie, dass Sport in weniger belasteter Umgebung die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern kann. Eine weitere, ebenfalls in der Fachzeitschrift „Science Direct“ publizierte Studie hob hervor, dass Sport in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Alternative zur Erhaltung der Gesundheit darstellt.

Laut Only My Health empfiehlt Dr. Srivastava, an Tagen mit hoher Luftverschmutzung am besten früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen.

Ho-Chi-Minh-Stadt ist von morgens bis abends in Nebel gehüllt: Ein romantischer Anblick, doch gesundheitliche Vorsichtsmaßnahmen sind notwendig!

Tipps für intelligentes Gehen in verschmutzten Gebieten

Sollten Sie zu diesen Zeiten jedoch keine Zeit haben, beachten Sie bitte die folgenden Vorschläge:

1. Überprüfen Sie den Luftqualitätsindex (AQI). Dr. Srivastava empfiehlt, Apps oder Websites zur Überwachung der lokalen Luftqualität zu nutzen. Machen Sie einen Spaziergang, wenn der Luftqualitätsindex (AQI) gut oder mäßig ist.

Ô nhiễm không khí: Đi bộ thể dục lúc nào là tốt nhất?- Ảnh 2. — Die Luftverschmutzung ist mittlerweile in den meisten Großstädten ein Problem.

2. Wähle deine Route mit Bedacht. Wählen Sie Routen, die stark befahrene Straßen oder Industriegebiete meiden. Parks oder Straßen mit frischer Luft tragen dazu bei, dass Sie die Vorteile des Spazierengehens genießen können.

3. Der Zeitpunkt ist entscheidend. Wenn die morgendliche Luftverschmutzung ein Problem darstellt, empfiehlt es sich, den Spaziergang auf den späteren Tagesverlauf zu verlegen, wenn der Verkehr nachlässt. Ein Spaziergang nach der Arbeit oder nach dem Abendessen könnte eine gute Alternative sein, rät Dr. Srivastava.

4. Achten Sie auf das Wetter. Windige Tage können Schadstoffe verteilen und so Spaziergänge im Freien weniger belasten. Dr. Srivastava empfiehlt daher, Spaziergänge bei Wind zu bevorzugen.

Dr. Srivastava schlussfolgerte: Sowohl Spaziergänge am Morgen als auch am Abend haben ihre Vorteile, aber die Kenntnis der Luftqualität kann Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen.

Wenn Sie also das nächste Mal spazieren gehen, achten Sie nicht nur auf die Tageszeit, sondern auch auf die Luftqualität. Laut Only My Health sollten Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun und bei guten Bedingungen nach draußen gehen, um die vielen Vorteile des Spazierengehens zu genießen und gleichzeitig die Umweltbelastung zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm