Entdecken Sie weitere Vorteile von Kohl

Wir starten mit Gesundheitsnachrichten in den Tag . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Hilft Schlafen mit Licht oder ohne Licht, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen?; Welche Lebensmittel sind gut fürs Herz und fördern ein längeres Leben ?; Wie können Menschen, die keine Milch trinken, genügend Kalzium zu sich nehmen?

Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Kohl

Kohl gibt es in vielen Formen und Farben, darunter weiß, grün und violett. Er ist sehr gesund, fördert beispielsweise die Verdauung und unterstützt die Herzgesundheit. Dieses Gemüse ist außerdem reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Hier sind einige der Vorteile von Kohl.

Enthält viel Vitamin C. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Körper viele wichtige Funktionen erfüllt.

Kohl ist besonders reich an Vitamin C, das zum Schutz vor Herzkrankheiten und einigen Krebsarten beitragen kann.

Kohl hat viele gesundheitliche Vorteile.

Verbessern Sie Ihre Verdauung. Wenn Sie Ihre Verdauungsgesundheit verbessern möchten, ist ballaststoffreicher Kohl eine hervorragende Wahl. Dieses Gemüse ist reich an darmfreundlichen, unlöslichen Ballaststoffen, die zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen. Darüber hinaus enthält Kohl viele lösliche Ballaststoffe, die nachweislich die Anzahl nützlicher Darmbakterien erhöhen.

Hilft, Ihr Herz gesund zu halten. Zahlreiche Studien belegen, dass Rotkohl Anthocyane enthält, die das Risiko von Herzerkrankungen senken. Rotkohl enthält über 36 verschiedene Anthocyane, die die Herzgesundheit fördern.

Blutdruck senken. Bluthochdruck betrifft viele Menschen weltweit und ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Rotkohl ist reich an Kalium, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Mehr zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsartikel vom 27. März.

Wie kann man mit Licht schlafen oder es ausschalten, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen?

Ein erholsamer Schlaf ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Laut einer in den Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) veröffentlichten Studie kann das Schlafen im Dunkeln das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes senken.

Wissenschaftler der Northwestern University in Chicago (USA) haben herausgefunden, dass Lichtexposition im Schlaf die Herz-Kreislauf-Funktion beeinträchtigt und das Risiko einer Insulinresistenz am nächsten Morgen erhöht. Dies wiederum steigert das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und das metabolische Syndrom.

Sie sollten vor dem Schlafengehen die Vorhänge schließen, alle Lichter ausschalten oder eine Schlafmaske tragen.

Die Ergebnisse zeigen, dass bereits eine Nacht mit mäßiger Lichteinwirkung den Blutzuckerspiegel und die Herz-Kreislauf-Regulation beeinträchtigen kann, was Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und das metabolische Syndrom darstellt, sagte die Mitautorin der Studie, Daniela Grimaldi, MD, PhD, von der Northwestern University.

Es ist wichtig, dass Menschen während des Schlafs Lichteinwirkung vermeiden oder minimieren. Daher empfehlen die Studienautoren, vor dem Zubettgehen die Jalousien zu schließen, alle Lichter auszuschalten oder eine Schlafmaske zu tragen.

Studien zeigen außerdem, dass Schlafen mit Licht den Herzschlag beschleunigt und zu häufigem Aufwachen führen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 27. März auf der Gesundheitsseite .

Herzgesunde Lebensmittel, die von Ärzten empfohlen werden, um länger zu leben

Ein Arzt hat ein Lebensmittel enthüllt, das gut für das Herz ist, die Darmflora fördert und sogar zu einem längeren Leben beitragen kann.

Der Ernährungswissenschaftler Dr. Tim Spector, Professor für genetische Epidemiologie am King's College London (UK), erklärte, dass köstlicher Kakao große gesundheitliche Vorteile bietet. Er übertrifft einige Superfoods im Gehalt an wichtigen Nährstoffen.

Ärzte haben gerade ein Gericht enthüllt, das gut fürs Herz ist, die Darmbakterien vermehrt und zu einem längeren Leben beiträgt.

Der Arzt sagte: Kakao ist ein gesundes Lebensmittel. Er enthält viele Polyphenole und ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass der Gesamtpolyphenolgehalt von Kakaopulver den von Superfoods wie Blaubeeren und Granatäpfeln bei weitem übersteigt.

Polyphenole wie Flavanole sind hervorragend für die Darmbakterien, da sie das Wachstum nützlicher Bakterien fördern und schädliche Bakterien reduzieren.

Professor Spector sagte: „Überraschenderweise ist der Ballaststoffgehalt von Schokolade sehr hoch, insbesondere bei Sorten mit 70 % Kakaoanteil oder mehr. Je höher der Kakaoanteil, desto mehr Ballaststoffe enthält Schokolade. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag.“ Um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm