Alkoholische Getränke oder zuckerhaltige Lebensmittel beschleunigen die Hautalterung und verschlimmern bestehende Hauterkrankungen wie Ekzeme, seborrhoische Dermatitis und Akne.
Dr. Pham Truong An, Facharzt für Dermatologie und Kosmetische Dermatologie am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass eine gesunde Ernährung zu schöner Haut beiträgt, es aber auch einige Lebensmittel und Getränke gibt, die der Haut schaden. Zu diesen zählen vor allem Alkohol und Süßigkeiten. Da Tet die Zeit für Familientreffen und Treffen mit Freunden ist, steigt auch der Konsum dieser beiden Lebensmittelgruppen.
Dr. An erklärte, dass der Zucker in kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, Marmeladen usw. in Glukose umgewandelt wird und so den Blutzuckerspiegel erhöht. Ein hoher Blutzuckerspiegel verstärkt Entzündungen und beeinträchtigt die Fähigkeit des Immunsystems, Bakterien zu bekämpfen. Daraufhin schüttet die Bauchspeicheldrüse vermehrt Insulin aus, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Gleichzeitig regt Insulin die Talgproduktion der Haut an, was zu verstopften Haarfollikeln und damit zur Entstehung von Akne und Furunkeln führen kann.
Hohe Blutzuckerwerte schädigen zudem die Elastin- und Kollagenbindungen der Haut. Diese Proteine sind wichtig für die Regeneration und den Erhalt der Elastizität, was zu einer beschleunigten Hautalterung mit Anzeichen wie Erschlaffung, Faltenbildung und Augenringen führt. Der Körper benötigt außerdem viel Wasser, um überschüssigen Zucker zu neutralisieren und über den Urin auszuscheiden, was wiederum zu trockener, dehydrierter Haut führt.
Frauen, die menstruieren (hoher Hormonspiegel) und viele Süßigkeiten essen, haben ein höheres Risiko für Akneausbrüche.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass erwachsene Frauen nicht mehr als 24 g Zucker pro Tag konsumieren sollten, Männer nicht mehr als 36 g und Kinder ab 2 Jahren nicht mehr als 24 g Zucker. Diabetiker sollten ihren Blutzucker gemäß den Anweisungen eines Spezialisten kontrollieren.
Zu viel Süßigkeitenkonsum kann Akne verursachen. Foto: Freepik
Dr. An erklärte, dass die schädlichen Auswirkungen alkoholischer Getränke auf die Haut unmittelbar oder bereits eine Nacht nach dem Konsum sichtbar sein können. Viele Menschen leiden nach Alkoholkonsum unter Rötungen im Gesicht, am Hals und auf der Brust sowie unter Juckreiz. Ursache hierfür ist eine genetische Variante, die einen Mangel des Enzyms ALDH2 verursacht. Dieses Enzym ist für den Abbau von Alkohol im Körper verantwortlich. Wird Alkohol nicht abgebaut, reichern sich Giftstoffe an, was zu geröteter, juckender Haut führt.
Alkoholische Getränke wirken harntreibend und führen zu einer beschleunigten Urinproduktion und -ausscheidung. Häufiges Wasserlassen verursacht Dehydrierung, trockene und unelastische Haut, rissige Lippen und verstärkte Faltenbildung. Zudem kann Alkohol Schlaflosigkeit und Schlafstörungen hervorrufen und den Genesungsprozess beeinträchtigen.
Regelmäßiger Alkohol- und Bierkonsum beschleunigt die Hautalterung, da er die Kollagenproduktion stört. Kollagenmangel in Kombination mit Feuchtigkeitsmangel beeinträchtigt die Hautstruktur und führt zu Falten, Krähenfüßen, Pigmentflecken, vorzeitigem Auftreten von Melasma und schlaffer Haut.
Bei Menschen, die bereits an Hautkrankheiten wie Psoriasis, atopischer Dermatitis oder Akne gelitten haben, kann es durch den Konsum alkoholischer Getränke zu einem Rückfall oder einer Verschlimmerung des Zustands kommen.
Doktor An empfiehlt, dass Betrunkene viel Wasser trinken sollten, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, ausreichend schlafen und ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen sollten, um Hautschäden zu reparieren.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich nur eine Einheit Alkohol zu konsumieren. Dies entspricht etwa drei Vierteln einer 330-ml-Flasche Bier oder einem 100-ml-Glas Wein (13,5 % Alkoholgehalt) bzw. einem 30-ml-Glas Spirituosen (40 % Alkoholgehalt). Die WHO weist jedoch auch darauf hin, dass es keine unbedenkliche Menge Alkohol gibt, die keine gesundheitlichen Auswirkungen hat. Selbst kleinste Mengen Alkohol können schädlich sein.
Anh Thu
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