Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund?

Joggen am Morgen bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen ein gesteigerter Stoffwechsel, eine höhere Wachsamkeit und ein verbessertes Energieniveau für den gesamten Tag voller Aktivitäten, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Durch morgendliches Joggen verbessern Sie Ihre Ausdauer und steigern den Stoffwechsel Ihres Körpers, wodurch Sie Kalorien effektiver verbrennen.

Durch den gesteigerten Stoffwechsel steigt die Anzahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Darüber hinaus stimuliert das morgendliche Joggen auch das Hormon Endorphin, das uns zu einem aufgeregten und wohligen Gefühl verhilft.

Der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag oder Abend bringt einige Vorteile mit sich, beispielsweise mehr Kraft und Muskelmasse. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend die Muskelkraft, Flexibilität und Trainingsleistung besser steigern kann als am Morgen.

Dies liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt zur Leistungssteigerung beim Training bei. Auch die körperliche Kraft und Ausdauer sind zu dieser Zeit meist besser als am Morgen. Dadurch wird nicht nur Ihre Trainingsleistung besser, sondern auch Ihre Fitness verbessert sich mit der Zeit.

Wenn es die Bedingungen erlauben, kann eine Kombination aus Joggen am Morgen und Krafttraining im Fitnessstudio am Abend dabei helfen, Kraft und Ausdauer umfassend zu steigern. Joggen hilft, Knochen und Gelenke beweglich zu halten, verbessert die Ausdauer und verbrennt Kalorien. Durch das Heben von Gewichten werden die Werte der Stresshormone Cortisol und Adrenalin gesenkt, die Muskelkraft verbessert und die Muskelmasse erhöht.

Diese Kombination verbessert effektiv die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Lungenkapazität, den Gewichtsverlust und verringert das Risiko, an chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken. Darüber hinaus verbessert sich auch der Schlaf positiv.

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung dabei hilft, schneller einzuschlafen, die Wahrscheinlichkeit des nächtlichen Aufwachens verringert und die allgemeine Schlafqualität verbessert.

Beachten Sie jedoch, dass Bewegung zwar gut ist, Sie jedoch Übertraining vermeiden sollten. Wie viel Bewegung zu viel ist, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht, Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Ruhezeit und einer Reihe anderer Faktoren ab. Es ist wichtig, dass der Therapeut auf seinen Körper hört. Übertraining geht mit Symptomen wie anhaltenden Schmerzen, häufiger Müdigkeit, Anfälligkeit für leichte Erkrankungen und erhöhtem Verletzungsrisiko einher. Zu diesem Zeitpunkt muss der Arzt laut Healthline die Trainingsintensität reduzieren und sich mehr ausruhen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm