Unerwartete Auswirkungen auf den Schlaf durch Auslassen des Frühstücks

Es gibt viele Gründe, warum Menschen das Frühstück auslassen: Appetitlosigkeit, eine Diät, Gewichtsverlust oder einfach Zeitmangel. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Everyday Health verzichten manche sogar ganz auf das Frühstück und trinken nur Kaffee.

Das Auslassen des Frühstücks kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers beeinflussen und sich dadurch negativ auf den Schlaf auswirken.

Experten warnen jedoch davor, dass das Auslassen des Frühstücks unseren zirkadianen Rhythmus stören und unseren Schlaf-Wach-Rhythmus negativ beeinflussen kann. Unsere innere Uhr wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie dem Wechsel von Tag und Nacht, und reagiert auf Signale, die in unseren Gewohnheiten verankert sind, beispielsweise wann wir tagsüber essen.

Eine in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Studie mit über 700 Studierenden ergab, dass Frühstücksgewohnheiten Einfluss auf den Schlaf-Wach-Rhythmus und somit auch auf die Schlafqualität haben können.

Eine weitere Studie, die im „Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity“ veröffentlicht wurde, kam zu ähnlichen Ergebnissen. Die Studie ergab, dass Jugendliche, die das Frühstück ausließen, länger zum Einschlafen brauchten. Wenn sie in der darauffolgenden Nacht länger oder kürzer als üblich schliefen, war die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie das Frühstück ausließen.

Neben der Beeinträchtigung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers glauben einige Experten, dass das Auslassen des Frühstücks nicht nur den Schlaf beeinträchtigt, sondern sich auch negativ auf andere gesunde Gewohnheiten auswirkt.

Konkret führt das Auslassen eines vollwertigen Frühstücks zu Müdigkeit. Betroffene greifen dann eher zu zucker- und stärkereichen Lebensmitteln. Aufgrund dieser Müdigkeit treiben sie auch weniger Sport. All dies führt letztendlich zu einer Gewichtszunahme. Mit der Zeit führt das angesammelte Gewicht zu Übergewicht und Adipositas, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Laut Everyday Health können dies zu Diabetes, Bluthochdruck oder Schlaganfall führen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm