Unerwartete Auswirkungen des täglichen Barfußlaufens

Barfußlaufen auf Schotter ist sehr gesund – Illustrationsfoto

Eine halbe Stunde Gehen am Tag und seine unerwarteten Auswirkungen

Der traditionelle Mediziner Hoang Duy Tan, ehemaliger Vizepräsident der Dong Nai Oriental Medicine Association, sagte, einer seiner Kollegen sei überrascht gewesen, als er in China auf einer gepflasterten Straße so viele Menschen tanzend hin und her gehen sah.

Da die internationalen Wissenschaftler die Bedeutung dieser Tatsache nicht verstanden, führten sie nach ihrer Rückkehr eine experimentelle Studie mit 108 Teilnehmern durch, die barfuß auf Schotterstraßen liefen, die Hälfte davon völlig barfuß, die andere Hälfte mit Socken. Jeden Tag liefen sie eine halbe Stunde lang auf den Schotterstraßen.

Nach 16 Wochen Experimenten verbesserte sich der Gesundheitszustand aller Teilnehmer, der beste Gesundheitsindex wurde jedoch von der Barfußgruppe erreicht.

Die Versuchsgruppe sagte, dass Menschen über 60 Jahre mindestens vier Monate lang täglich 30 Minuten barfuß auf Schotter laufen sollten (auf Schotterstraßen, nicht auf Betonstraßen wie in Städten). Das Gehen auf Betonstraßen oder Marmorböden bringt keine großen Ergebnisse.

Die Antwort auf die Frage, warum Barfußlaufen gut für die Gesundheit ist, lautet: Der Arzt Hoang Duy Tan erklärte, dass sich gemäß der orientalischen Medizin viele Akupunkturpunkte an den Fußsohlen konzentrieren, die alle wichtigen Organe im Körper wie Herz, Lunge, Leber und Nieren widerspiegeln.

Der linke Fuß repräsentiert die linke Körperseite und spiegelt die Gesundheit von Herz, Milz, Anus, Hämorrhoiden usw. wider. Der rechte Fuß repräsentiert die rechte Körperseite und spiegelt Leber, Gallenblase und Blinddarm wider.

Daher führt das Barfußlaufen zu einer starken Reibung der Fußsohlen, wodurch diese Akupunkturpunkte stimuliert werden und sich die Gesundheit der Organsysteme des Körpers verbessert.

An der Fußsohle konzentrieren sich viele Akupunkturpunkte, die alle wichtigen Organe im Körper widerspiegeln – Illustrationsfoto

Forscher empfehlen, barfuß auf Oberflächen wie Gras, Sand, Holz oder Kies zu laufen, um die Sensibilität der Füße zu erhöhen und die Beinmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig haben die Fußsohlen direkten Kontakt mit diesen Objekten, was einen effektiven Massageeffekt hat und die Durchblutung fördert. Dies ist gut für Blutgefäße und Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.

Demnach bringt das tägliche Barfußlaufen folgende Effekte mit sich:

- Innerhalb von 1 Sekunde : Hilft, Stress sofort abzubauen, Muskelverspannungen zu reduzieren und Gehirnwellen zu verändern.

- 5 Minuten Barfußlaufen täglich: Ihre inneren Organe werden sich positiv verändern; Die Blutviskosität wird sinken, ähnlich wie bei Aspirin; Die Durchblutung wird verbessert; Der Sauerstoffgehalt im Blut wird erhöht; Der Blutdruck wird ausgeglichen; Der Blutzucker wird stabil bleiben...

- 8 Stunden Barfußlaufen täglich (bei behandlungsbedürftigen Fällen):

Anzeichen einer Osteoporose werden deutlich reduziert.

. Die Schilddrüsenfunktion ist ausgeglichen.

Der Cortisolspiegel (Stress) sinkt.

- Tagelang barfuß laufen.

. Passen Sie sich problemlos an die Höhen und Tiefen des Lebens an.

Entzündungen und entzündungsbedingte Erkrankungen treten seltener auf.

Der Körper erholt sich schneller von Nervenstress und Traumata.

Die Autoren der oben genannten Studie bewerteten die Barfuß-Gehtherapie auf Schotterstraßen auch als besonders vorteilhaft für ältere Menschen ab 60 Jahren.

Auch das Barfußlaufen in Innenräumen hat viele Vorteile.

Unerwartete Vorteile des Barfußlaufens in Innenräumen

Doktor Dinh Minh Tri von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass es auch sehr gut sei, jeden Tag barfuß im Haus zu laufen:

- Verbesserte Propriozeption und Balance: Durch regelmäßiges Barfußlaufen können Menschen ihre Propriozeption und Balancefähigkeiten entwickeln, was für Stabilität und Koordination wichtig ist.

Barfußlaufen verbessert das Gleichgewicht und verringert die Gefahr, beim Gehen zu stürzen oder zu stolpern.

- Verbesserte Körperhaltung: Barfußlaufen wirkt sich anders auf Beine, Knöchel und Füße aus als das Tragen von Schuhen und verbessert die Ausrichtung und Haltung des gesamten Körpers. Beim Tragen von Schuhen ist möglicherweise nicht der volle Bewegungsumfang der Füße spürbar, sodass die Körperhaltung eingeschränkt sein kann.

- Stärkt die Beinmuskulatur: Barfußlaufen stärkt die Beinmuskulatur und somit die Muskeln, was zu einer besseren Haltung und einem besseren Gleichgewicht des gesamten Körpers beiträgt.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 im Forschungsjournal Gait & Posture ergab, dass Barfußlaufen die Fußstärke und das Gleichgewicht verbessert und das Sturzrisiko verringert, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

- Stress abbauen : Die „Erdung“ durch Barfußlaufen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Barfußlaufen stimuliert die Nervenenden in den Füßen. Dies trägt zum Stressabbau bei, indem konstanter Druck ausgeübt und die Nerven massiert werden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Inflammation Research kann Barfußlaufen den Schlaf und den Spiegel des Anti-Stresshormons Cortisol verbessern, Schmerzen lindern, Stress abbauen und die Wundheilung beschleunigen.

- Verbessert die Durchblutung: Die Times of India zitiert Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Barfußlaufen Druck auf die Fußsohlen ausübt, was die Durchblutung fördert und die Herzgesundheit sowie die allgemeine Gesundheit unterstützt. Das wiederholte Massieren der Fußsohlen mit dem Boden kann die Durchblutung in den Beinen verbessern.

Quelle: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm