Die überraschenden Auswirkungen des täglichen Barfußlaufens

Barfußlaufen auf Schotter ist sehr gesund – Illustrationsfoto

Eine halbe Stunde täglich spazieren gehen und die unerwarteten Auswirkungen

Der Arzt Hoang Duy Tan, ehemaliger Vizepräsident der Dong Nai Oriental Medicine Association, sagte, einer seiner Kollegen sei überrascht gewesen, so viele Menschen auf einer gepflasterten Straße in China hin und her gehen und tanzen zu sehen.

Da die internationalen Wissenschaftler die Bedeutung dieser Tatsache nicht verstanden, führten sie nach ihrer Rückkehr eine experimentelle Studie mit 108 Teilnehmern durch, die barfuß auf Schotterstraßen liefen, die Hälfte davon völlig barfuß, die andere Hälfte mit Socken. Sie liefen jeden Tag eine halbe Stunde lang auf Schotterstraßen.

Nach 16 Wochen des Experiments verbesserte sich der Gesundheitszustand der Teilnehmer, die besten medizinischen Indikatoren hatte jedoch die Barfußgruppe.

Die Versuchsgruppe sagte, dass Menschen über 60 Jahre mindestens vier Monate lang täglich 30 Minuten barfuß auf Kies laufen sollten (auf Kies, nicht auf Beton wie in der Stadt). Das Gehen auf Beton- oder Marmorböden bringt keine großen Ergebnisse.

Die Antwort auf die Frage, warum Barfußlaufen gesund ist, lautet: Der Arzt Hoang Duy Tan erklärte, dass sich gemäß der orientalischen Medizin viele Akupunkturpunkte an den Fußsohlen konzentrieren, die alle wichtigen Organe im Körper wie Herz, Lunge, Leber und Nieren repräsentieren.

Der linke Fuß repräsentiert die linke Körperseite und spiegelt die Gesundheit von Herz, Milz, Anus, Hämorrhoiden usw. wider. Der rechte Fuß repräsentiert die rechte Körperseite und spiegelt Leber, Gallenblase und Blinddarm wider.

Daher führt das Barfußlaufen zu einer starken Reibung der Fußsohlen, wodurch diese Akupunkturpunkte stimuliert werden und sich die Gesundheit der Organsysteme des Körpers verbessert.

An der Fußsohle konzentrieren sich viele Akupunkturpunkte, die alle wichtigen Organe im Körper widerspiegeln – Illustrationsfoto

Forscher empfehlen, barfuß auf Oberflächen wie Gras, Sand, Holz oder Kies zu laufen, um die Sensibilität der Füße zu steigern und die Beinmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig haben die Fußsohlen direkten Kontakt mit diesen Objekten, was eine effektive Massagewirkung hat, die Durchblutung fördert und gut für Blutgefäße und Bindegewebe wie Sehnen und Bänder ist.

Demnach bringt das tägliche Barfußlaufen folgende Effekte:

- Innerhalb von 1 Sekunde : Hilft, Stress sofort abzubauen, Muskelverspannungen zu reduzieren und Gehirnwellen zu verändern.

- Täglich 5 Minuten barfuß gehen: Ihre inneren Organe verändern sich positiv; die Blutviskosität nimmt ab, ähnlich wie bei Aspirin; die Durchblutung verbessert sich; der Sauerstoffgehalt im Blut steigt; der Blutdruck wird ausgeglichen; der Blutzucker bleibt stabil ...

- 8 Stunden Barfußlaufen pro Tag (bei therapiebedürftigen Fällen):

. Anzeichen von Osteoporose werden deutlich reduziert.

. Die Schilddrüsenfunktion ist ausgeglichen.

. Der Cortisolspiegel (Stressspiegel) sinkt.

- Tagelang barfuß laufen.

. Passen Sie sich problemlos an die Höhen und Tiefen des Lebens an.

Entzündungen und entzündungsbedingte Erkrankungen treten seltener auf.

Der Körper erholt sich schneller von Nervenstress und Traumata.

Die Autoren der oben genannten Studie kamen außerdem zu dem Schluss, dass die Barfuß-Gehtherapie auf Schotterstraßen insbesondere für ältere Menschen ab 60 Jahren von Vorteil ist.

Auch das Barfußlaufen in Innenräumen hat viele Vorteile.

Unerwartete Vorteile des Barfußlaufens in Innenräumen

Doktor Dinh Minh Tri von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass es auch sehr gut sei, jeden Tag barfuß im Haus zu laufen:

- Verbesserte Propriozeption und Balance: Menschen können ihre Propriozeption und Balancefähigkeiten durch regelmäßiges Barfußlaufen entwickeln, was für Stabilität und Koordination wichtig ist.

Barfußlaufen verbessert das Gleichgewicht und verringert die Gefahr, beim Gehen zu stürzen oder zu stolpern.

Verbesserte Körperhaltung: Barfußlaufen wirkt sich anders auf Beine, Knöchel und Füße aus als das Tragen von Schuhen und trägt zu einer verbesserten Körperhaltung bei. Beim Tragen von Schuhen ist der Bewegungsspielraum der Füße möglicherweise nicht vollständig spürbar, was zu einer eingeschränkten Körperhaltung führen kann.

- Stärkt die Beinmuskulatur: Barfußlaufen stärkt die Beinmuskulatur und somit die Muskeln, was zu einer besseren Haltung und einem besseren Gleichgewicht des gesamten Körpers beiträgt.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 im Forschungsjournal Gait & Posture ergab, dass Barfußlaufen die Fußstärke und das Gleichgewicht verbessert und das Sturzrisiko, insbesondere bei älteren Erwachsenen, verringert.

- Stress abbauen : Barfußlaufen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Barfußlaufen stimuliert die Nervenenden in den Füßen. Dies trägt zum Stressabbau bei, da konstanter Druck ausgeübt und die Nerven massiert werden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Inflammation Research kann Barfußlaufen den Schlaf und den Spiegel des Anti-Stresshormons Cortisol verbessern, Schmerzen lindern, Stress abbauen und die Wundheilung beschleunigen.

Verbessert die Durchblutung: Die Times of India zitiert Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Barfußlaufen Druck auf die Fußsohlen ausübt, was die Durchblutung fördert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die allgemeine Gesundheit unterstützt. Regelmäßiges Massieren der Fußsohlen mit dem Boden kann die Durchblutung der Beine verbessern.

Quelle: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm