Die überraschenden Vorteile des täglichen Barfußlaufens.

Barfußlaufen auf Kies ist sehr gesund – Illustrationsfoto

Täglich eine halbe Stunde spazieren gehen – und seine überraschenden Vorteile.

Laut dem traditionellen Mediziner Hoang Duy Tan, dem ehemaligen Vizepräsidenten der Dong Nai Traditional Medicine Association, waren einige seiner Kollegen überrascht, Menschen auf einer Schotterstraße in China hin und her gehen und tanzen zu sehen.

Da sie die Bedeutung dieser Ergebnisse nicht erkannten, führten die internationalen Wissenschaftler nach ihrer Rückkehr in die Heimat eine experimentelle Studie mit 108 Teilnehmern durch, die barfuß auf einem Schotterweg gingen; die Hälfte ging völlig barfuß, die andere Hälfte trug Socken. Jeden Tag gingen sie eine halbe Stunde auf dem Schotterweg.

Nach 16 Wochen des Experiments verbesserte sich der Gesundheitszustand aller Teilnehmer, die besten medizinischen Indikatoren wies jedoch die Gruppe auf, die barfuß ging.

Die Forschungsgruppe gab an, dass Menschen über 60 mindestens vier Monate lang täglich 30 Minuten barfuß auf Kies laufen sollten (auf Kieswegen, nicht auf Beton wie in Städten), da das Gehen auf Beton- oder Fliesenflächen keine signifikanten Ergebnisse bringe.

Auf die Frage, warum Barfußlaufen gut für die Gesundheit ist, erklärt der Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin, Hoang Duy Tan, dass die Fußsohlen laut Traditioneller Chinesischer Medizin viele Akupunkturpunkte enthalten, die allen wichtigen inneren Organen wie Herz, Lunge, Leber und Nieren entsprechen.

Der linke Fuß entspricht der linken Körperhälfte und spiegelt die Gesundheit von Herz, Milz, After, Hämorrhoiden usw. wider. Der rechte Fuß entspricht der rechten Körperhälfte und spiegelt Leber, Gallenblase, Blinddarm wider.

Barfußlaufen führt daher zu einer kräftigen Reibung an den Fußsohlen, wodurch diese Akupunkturpunkte stimuliert und somit die Gesundheit der Organsysteme des Körpers verbessert wird.

Die Fußsohlen enthalten zahlreiche Akupressurpunkte, die allen wichtigen inneren Organen des Körpers entsprechen - Abbildung.

Forscher empfehlen, barfuß auf Untergründen wie Gras, Sand, Holz oder Kies zu laufen, um die Fußsensibilität zu steigern und die Beinmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig sorgt der direkte Kontakt der Fußsohlen mit diesen Oberflächen für eine effektive Massage, die die Durchblutung fördert und Blutgefäßen, Bindegewebe, Sehnen und Bändern zugutekommt.

Demnach bringt das tägliche Barfußlaufen folgende Vorteile mit sich:

- Innerhalb von nur 1 Sekunde : Hilft sofort, Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lösen und eine Veränderung der Gehirnwellen zu bewirken.

Täglich 5 Minuten barfuß laufen: Ihre inneren Organe werden sich positiv verändern; die Blutviskosität sinkt, ähnlich wie bei der Einnahme von Aspirin; das Herz-Kreislauf-System verbessert sich; der Sauerstoffgehalt im Blut steigt; der Blutdruck normalisiert sich; der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich…

- Acht Stunden Barfußlaufen täglich (in Fällen, die eine Therapie erfordern):

Die Anzeichen von Osteoporose sind deutlich reduziert.

Die Schilddrüsenfunktion ist im Gleichgewicht.

Der Cortisolspiegel (Stress) sinkt.

- Tagelang barfuß laufen.

Lässt sich leicht an die Höhen und Tiefen des Lebens anpassen.

Entzündungen und entzündungsbedingte Erkrankungen treten seltener auf.

Der Körper erholt sich schneller von Stress und Verletzungen.

Die Autoren der zuvor erwähnten Studie kamen außerdem zu dem Schluss, dass das Barfußgehen auf Schotterwegen besonders für ältere Erwachsene ab 60 Jahren von Vorteil ist.

Auch das Barfußlaufen in Innenräumen bietet viele Vorteile.

Unerwartete Vorteile des Barfußlaufens in Innenräumen

Laut Dr. Dinh Minh Tri von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt ist es auch sehr gut für uns, jeden Tag barfuß in Innenräumen zu laufen:

- Verbesserte Körperwahrnehmung und Balance: Durch regelmäßiges Barfußlaufen können Menschen ihre Körperwahrnehmung und ihre Balancefähigkeiten verbessern, was für Stabilität und Koordination von entscheidender Bedeutung ist.

Barfußlaufen verbessert das Gleichgewicht und verringert das Risiko von Stürzen und Stolpern beim Gehen.

Verbesserte Körperhaltung: Barfußlaufen belastet Beine, Knöchel und Füße anders als das Tragen von Schuhen und trägt so zu einer besseren Ausrichtung und Haltung des gesamten Körpers bei. Beim Tragen von Schuhen ist die volle Bewegungsfreiheit der Füße möglicherweise eingeschränkt, was die Körperhaltung beeinträchtigen kann.

- Stärkt die Beinmuskulatur: Barfußlaufen stärkt die Beinmuskulatur und fördert so eine bessere Körperhaltung und ein besseres Gleichgewicht.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift Gait & Posture veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, dass Barfußlaufen die Fußkraft und das Gleichgewicht verbessert und das Sturzrisiko verringert, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Stressabbau : Das Barfußlaufen hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und vermittelt ein Gefühl der Erdung. Es stimuliert die Nervenenden in den Füßen und reduziert so Stress durch kontinuierlichen Druck und eine sanfte Massage der Nerven.

Einer Studie aus dem Jahr 2015 in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Inflammation Research zufolge kann Barfußlaufen den Schlaf und den Cortisolspiegel verbessern, Schmerzen und Stress reduzieren und die Wundheilung beschleunigen.

Verbesserte Durchblutung: Die Times of India zitiert Forschungsergebnisse, die nahelegen, dass Barfußlaufen Druck auf die Fußsohlen ausübt und so die Durchblutung verbessert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie das allgemeine Wohlbefinden fördert. Durch das kontinuierliche Massieren der Fußsohlen auf dem Boden kann die Durchblutung der Beine ebenfalls verbessert werden.

Quelle: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm