Unerwartete Auswirkungen des täglichen Barfußlaufens

Barfußlaufen auf Kies ist sehr gesund – Illustrationsfoto

Täglich eine halbe Stunde spazieren gehen und seine unerwarteten Auswirkungen

Der traditionelle Mediziner Hoang Duy Tan, ehemaliger Vizepräsident der Dong Nai Oriental Medicine Association, berichtete, dass einer seiner Kollegen überrascht war, viele Menschen auf einer gepflasterten Straße in China hin und her tanzen zu sehen.

Da sie die Bedeutung dieser Ergebnisse nicht erkannten, führten die internationalen Wissenschaftler nach ihrer Rückkehr eine experimentelle Studie mit 108 Teilnehmern durch, die barfuß auf Schotterwegen gingen – die Hälfte völlig barfuß, die andere Hälfte mit Socken. Jeden Tag gingen sie eine halbe Stunde lang auf den Schotterwegen.

Nach 16 Wochen des Experiments verbesserte sich der Gesundheitszustand aller Teilnehmer, die besten medizinischen Werte wies jedoch die Barfußgruppe auf.

Die Versuchsgruppe gab an, dass Personen über 60 Jahre mindestens vier Monate lang jeden Tag 30 Minuten barfuß auf Kies laufen sollten (es müsse auf Kieswegen und nicht auf Betonstraßen wie in Städten gehen), das Laufen auf Betonstraßen oder Marmorböden bringe nicht viel.

Auf die Frage, warum Barfußlaufen gesund ist, antwortete der Arzt Hoang Duy Tan, dass sich laut der orientalischen Medizin viele Akupunkturpunkte an den Fußsohlen konzentrieren, die alle wichtigen Organe im Körper wie Herz, Lunge, Leber und Nieren widerspiegeln.

Der linke Fuß repräsentiert die linke Körperhälfte und spiegelt die Gesundheit von Herz, Milz, After, Hämorrhoiden usw. wider. Der rechte Fuß repräsentiert die rechte Körperhälfte und spiegelt Leber, Gallenblase und Blinddarm wider.

Barfußlaufen führt daher zu einer kräftigen Reibung an den Fußsohlen, wodurch diese Akupunkturpunkte stimuliert und somit die Gesundheit der Organsysteme des Körpers verbessert wird.

An der Fußsohle befinden sich viele Akupunkturpunkte, die alle wichtigen Organe im Körper widerspiegeln – Illustrationsfoto

Forscher empfehlen, barfuß auf Untergründen wie Gras, Sand, Holz oder Kies zu laufen, um die Sensibilität der Füße zu steigern und die Beinmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig haben die Fußsohlen direkten Kontakt mit diesen Materialien, was eine effektive Massagewirkung hat und die Durchblutung fördert. Dies ist gut für Blutgefäße und Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.

Demnach hat das tägliche Barfußlaufen folgende Auswirkungen:

- Innerhalb von 1 Sekunde : Hilft sofort, Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lösen und die Gehirnwellen zu verändern.

- Fünf Minuten barfußlaufen täglich: Ihre inneren Organe werden sich positiv verändern; die Blutviskosität sinkt, ähnlich wie bei der Einnahme von Aspirin; die Durchblutung verbessert sich; der Sauerstoffgehalt im Blut steigt; der Blutdruck normalisiert sich; der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich...

- 8 Stunden Barfußlaufen täglich (in Fällen, die eine Behandlung erfordern):

Die Anzeichen von Osteoporose sind deutlich reduziert.

Die Schilddrüsenfunktion ist ausgeglichen.

Der Cortisolspiegel (Stressspiegel) sinkt.

- Tagelang barfuß laufen.

Sie passen sich mühelos den Höhen und Tiefen des Lebens an.

Entzündungen und entzündungsbedingte Erkrankungen sind weniger ausgeprägt.

Der Körper erholt sich schneller von nervlichem Stress und Traumata.

Die Autoren der oben genannten Studie bewerteten auch die Barfußgehtherapie auf Schotterwegen als besonders vorteilhaft für ältere Menschen ab 60 Jahren.

Auch das Barfußlaufen in Innenräumen hat viele Vorteile.

Unerwartete Vorteile des Barfußlaufens in Innenräumen

Dr. Dinh Minh Tri von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass es auch sehr gut sei, jeden Tag barfuß im Haus zu laufen:

- Verbesserte Propriozeption und Balance: Durch regelmäßiges Barfußlaufen können Menschen ihre Propriozeption und ihr Gleichgewicht verbessern, was für Stabilität und Koordination wichtig ist.

Barfußlaufen verbessert das Gleichgewicht und verringert das Risiko, beim Gehen zu stürzen oder zu stolpern.

Verbesserte Körperhaltung: Barfußlaufen belastet Beine, Knöchel und Füße anders als das Tragen von Schuhen und verbessert so die Ausrichtung und Haltung des gesamten Körpers. Beim Tragen von Schuhen ist die volle Bewegungsfreiheit der Füße möglicherweise nicht spürbar, wodurch die Körperhaltung eingeschränkt sein kann.

- Stärkt die Beinmuskulatur: Barfußlaufen stärkt die Beinmuskulatur und führt somit zu stärkeren Muskeln, was wiederum eine bessere Körperhaltung und ein besseres Gleichgewicht fördert.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift Gait & Posture veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, dass Barfußlaufen die Fußkraft und das Gleichgewicht verbessert und das Sturzrisiko verringert, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Stressabbau : Barfußlaufen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Es stimuliert die Nervenenden in den Füßen und trägt so zur Stressreduktion bei, indem es durch gleichmäßigen Druck und eine Massage der Nerven Stress abbaut.

Einer Studie aus dem Jahr 2015 in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Inflammation Research zufolge kann Barfußlaufen den Schlaf und den Spiegel des Anti-Stress-Hormons Cortisol verbessern, Schmerzen lindern, Stress abbauen und die Wundheilung beschleunigen.

- Verbessert die Durchblutung: Die Times of India zitiert Studien, die nahelegen, dass Barfußlaufen Druck auf die Fußsohlen ausübt, was die Durchblutung fördert und die Herzgesundheit sowie das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Wiederholtes Massieren der Fußsohlen auf dem Boden kann die Durchblutung in den Beinen verbessern.

Quelle: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm