Weitere gute Nachrichten für Eier- und Kaffeeliebhaber

Theoretisch gelten regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung seit langem als Schlüssel zu einem langen Leben. Hier sind die Ernährungsgeheimnisse, die Hundertjährigen laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life geholfen haben, 100 Jahre und älter zu werden.

Viele Menschen, die älter als 100 Jahre werden, wählen Eier als Hauptgericht ihrer Mahlzeiten.

Trinken Sie jeden Tag Tee

Es stellt sich heraus, dass Tee für Menschen, die ihren 100. Geburtstag erlebt haben, einer der Schlüssel zu einem längeren Leben ist.

Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass Tee in den „Blue Zones“ – wo der Anteil der über 100-jährigen Einwohner besonders hoch ist – oft ein Grundnahrungsmittel ist. Die Antioxidantien im Tee können eine Reihe gesundheitlicher Vorteile fördern, von der Herz- und Gehirngesundheit bis hin zu Darm und Immunsystem.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Der Fokus auf Obst und Gemüse hat viele langfristige Auswirkungen. Laut dem 100-jährigen Bikram Singh Grewal aus Chandigarh, Punjab, Indien, ist der tägliche Verzehr von fünf Obst- und fünf Gemüsesorten das Geheimnis seines langen Lebens. Er sagte jedoch auch, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und einem regelmäßigen Schlafrhythmus der Schlüssel zum Erreichen des 100. Lebensjahres sei.

Iss Bohnen

Neben Gemüse kann eine Langlebigkeitsdiät auch viele Bohnen enthalten.

Eines der bemerkenswertesten Beispiele stammt von der Familie Melis aus Sardinien, Italien, die einst den Guinness -Weltrekord für die „älteste Familie der Welt“ hielt. Laut Dan Buettner, einem Langlebigkeitsforscher aus den USA, isst die Familie Melis jeden Tag eine Drei-Bohnen-Minestrone zum Mittagessen, dazu Vollkorn-Sauerteigbrot und ein kleines Glas Wein.

In den Blauen Zonen, die ich besucht habe, sind Bohnen ein Grundnahrungsmittel der täglichen Ernährung, erklärt Buettner.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Immer mehr Hinweise deuten darauf hin, dass der Verzicht auf diese Nahrungsmittel zur Lebensverlängerung beitragen kann.

In einem aktuellen Interview mit Today.com führte die 106-jährige Dorothy Staten aus El Paso, Texas, ihr hohes Alter auf die Konzentration auf pflanzliche Produkte und unverarbeitete Lebensmittel wie Karotten, Blattgemüse, Spinat, Brokkoli, Wassermelone und Cantaloupe-Melone zurück. Sie fügte hinzu, dass sie wegen ihrer Proteinzufuhr auch Hühnchen und Fisch esse.

Andere Hundertjährige sehen das ähnlich. Die Enkelin der 114-jährigen Elizabeth Francis, die in den USA lebt, sagte kürzlich in einem Interview, ihre Großmutter meide Fast Food. Sie esse nie verarbeitete Lebensmittel.

Zahlreiche Studien haben die lebensverlängernde Wirkung von Kaffee bewiesen.

Kaffee trinken

Zahlreiche Studien belegen die Vorteile von Kaffee für ein langes Leben. Und der 110-jährige Vincent Dransfield aus New Jersey (USA) erzählte kürzlich gegenüber Today.com, dass seine außergewöhnliche Langlebigkeit laut Best Life teilweise auf seine Gewohnheit zurückzuführen sei, täglich nach dem Frühstück Kaffee zu trinken.

Eier sind das Hauptgericht.

Eier können eine hervorragende Proteinquelle sein. Und viele Menschen, die über 100 Jahre alt sind, haben sie zu einem festen Bestandteil ihrer Ernährung gemacht. Eine von ihnen ist Emma Morano, eine 117-jährige Italienerin. In einem Interview mit AFP verriet ihr Arzt, mit dem sie seit 27 Jahren zusammenarbeitet, dass sie jeden Morgen zwei Eier isst.

Darüber hinaus spielen Eier laut Best Life eine sehr wichtige Rolle in der täglichen Ernährung von Frau Louise Jean Signore aus New York (USA), die gerade 112 Jahre alt geworden ist.

Ein bisschen Wein

Zwar wird noch immer heftig über die langfristigen gesundheitlichen Vorteile von Wein im Vergleich zu den Risiken diskutiert, doch manche Menschen, die 100 Jahre alt werden, führen ein wenig Wein am Tag als Faktor für ihre Langlebigkeit an.

Laut der 104-jährigen Australierin Evelyn Eales sind ein stressfreier Lebensstil und der Genuss, jeden Tag Wein zu trinken, die Geheimnisse eines langen Lebens.

Sogar Edith Ceccarelli – die bis zu ihrem Tod im vergangenen Jahr im Alter von 116 Jahren den Titel der ältesten Person Amerikas innehatte – verriet, dass ihr Geheimnis für ein langes Leben darin liege, beim Abendessen ein paar Schlucke Rotwein zu trinken und sich nicht um die Angelegenheiten anderer Leute zu kümmern.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm