Weitere gute Nachrichten für alle, die gerne Eier essen und Kaffee trinken.

Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung gelten seit Langem als Schlüssel zu einem langen Leben. Laut dem Gesundheitsportal Best Life geben Hundertjährige folgende Ernährungstipps an, die ihnen geholfen haben, 100 Jahre und älter zu werden.

Viele Menschen, die über 100 Jahre alt werden, wählen Eier als Hauptgericht in ihren Mahlzeiten.

Trink jeden Tag Tee

Es stellte sich heraus, dass Tee für Menschen, die ihren 100. Geburtstag erreicht haben, einer der Schlüssel zu einem längeren Leben ist.

Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass Tee in den sogenannten Blauen Zonen – wo der Anteil der über Hundertjährigen besonders hoch ist – oft ein Grundnahrungsmittel ist. Die Antioxidantien im Tee können zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen beitragen, von der Herz- und Hirngesundheit bis hin zur Darmgesundheit und dem Immunsystem.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Der Fokus auf Obst und Gemüse hat viele langfristige Vorteile. Laut dem 100-jährigen Bikram Singh Grewal aus Chandigarh, Punjab, Indien, liegt das Geheimnis seines langen Lebens darin, täglich fünf Obst- und fünf Gemüsesorten zu verzehren. Er fügte jedoch hinzu, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und einem regelmäßigen Schlafrhythmus der Schlüssel zu einem hohen Alter sei.

Iss Bohnen

Neben Gemüse können zu einer Langlebigkeitsdiät auch reichlich Bohnen gehören.

Eines der bekanntesten Beispiele ist die Familie Melis aus Sardinien, Italien, die einst den Guinness -Weltrekord für die „langjährigste Familie der Welt“ hielt. Laut Dan Buettner, einem Langlebigkeitsforscher in den Vereinigten Staaten, aß die Familie Melis jeden Tag zum Mittagessen eine Minestrone-Suppe mit drei Bohnensorten, dazu Vollkorn-Sauerteigbrot und ein kleines Glas Wein.

In den von mir besuchten Blauen Zonen gehören Bohnen zu den Grundnahrungsmitteln des täglichen Speiseplans, erklärt die Expertin Buettner.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Immer mehr Hinweise deuten darauf hin, dass der Verzicht auf diese Lebensmittel zur Lebensverlängerung beitragen kann.

In einem kürzlich geführten Interview mit Today.com erklärte die 106-jährige Dorothy Staten aus El Paso, Texas, ihr langes Leben mit einer Ernährung, die auf pflanzlichen Produkten und unverarbeiteten Lebensmitteln basiert. Dazu gehören Karotten, grünes Blattgemüse, Spinat, Brokkoli, Wassermelone und Cantaloupe-Melone. Sie fügte hinzu, dass sie außerdem Hühnchen und Fisch als Proteinquelle zu sich nehme.

Auch andere Hundertjährige bestätigen dies. In einem kürzlich geführten Interview sagte die Enkelin der 114-jährigen Elizabeth Francis, die in den USA lebt, ihre Großmutter habe Fast Food gemieden. Sie habe nie Fertigprodukte gegessen.

Zahlreiche Studien haben die lebensverlängernde Wirkung von Kaffee nachgewiesen.

Kaffee trinken

Zahlreiche Studien belegen die lebensverlängernde Wirkung von Kaffee. Der 110-jährige Vincent Dransfield aus New Jersey (USA) erklärte kürzlich in einem Interview mit Today.com, dass seine außergewöhnliche Langlebigkeit unter anderem auf seine Gewohnheit zurückzuführen sei, täglich nach dem Frühstück Kaffee zu trinken, wie Best Life berichtet.

Eier sind das Hauptgericht

Eier sind eine hervorragende Proteinquelle. Viele Hundertjährige haben sie zu einem festen Bestandteil ihrer Ernährung gemacht. Darunter ist auch Emma Morano aus Italien, die 117 Jahre alt wurde. In einem Interview mit der AFP verriet ihr Arzt, der sie 27 Jahre lang betreute, dass sie jeden Morgen zwei Eier aß.

Laut Louise Jean Signore aus New York (USA), die gerade 112 Jahre alt geworden ist, spielen Eier zudem eine sehr wichtige Rolle in ihrer täglichen Ernährung, wie Best Life berichtet.

Ein wenig Wein

Obwohl über die langfristigen gesundheitlichen Vorteile und Risiken von Wein noch immer viel diskutiert wird, schreiben einige Menschen, die 100 Jahre alt werden, einem kleinen Glas Wein pro Tag einen Teil ihrer Langlebigkeit zu.

Laut der 104-jährigen Australierin Evelyn Eales sind ein stressfreier Lebensstil und der Genuss von Wein jeden Tag die Geheimnisse eines langen Lebens.

Sogar Edith Ceccarelli, die bis zu ihrem Tod im vergangenen Jahr im Alter von 116 Jahren den Titel der ältesten Person Amerikas trug, verriet, dass ihr Geheimnis für ein langes Leben darin bestand, ein paar Schlucke Rotwein zum Abendessen zu genießen und sich nicht in die Angelegenheiten anderer Leute einzumischen.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm