Experten „enthüllen“ seltsame Badetipps, die Ihnen zu besserem Schlaf verhelfen können.

Baden gehört zu den einfachsten Formen der Selbstpflege und ruft viele angenehme Gefühle hervor.

In letzter Zeit hat sich jedoch der Trend des „Dunkelduschens“ in den sozialen Netzwerken verbreitet, da viele Menschen erfahren und feststellen, dass das Duschen bei gedämpftem Licht ein tieferes Gefühl der Entspannung hervorruft und ihnen zu einem besseren Schlaf verhilft.

Laut Nidhi Pandya, einer in Indien ansässigen Ayurveda-Praktikerin, wirkt Baden in hellem Licht zwar belebend und erfrischend auf den Geist, doch Baden in gedämpftem Licht beruhigt das Nervensystem. Das Ausschalten oder Dimmen des Lichts hilft dem Körper, in einen Zustand der Entspannung zu gelangen.

„Gedämpftes Licht hilft, die Stressreaktion zu reduzieren und den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers zu unterstützen. Es hilft dem Körper beim Übergang vom Tag zur Nacht und wäscht nicht nur Schmutz ab, sondern auch mentalen Stress“, erklärt Nidhi Pandya.

Baden bei gedämpftem Licht hilft, das Nervensystem zu beruhigen.

Foto: KI

Darum schläft man besser, wenn man bei gedämpftem Licht badet:

Stress reduzieren

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Real Simple sagte die in den USA tätige Psychologin Dr. Stefanie Mazer: „Baden im Dunkeln hilft, die visuelle Stimulation zu reduzieren und dadurch das Nervensystem zu beruhigen.“

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Dr. Michael J. Breus, ein in den USA auf Schlafstörungen spezialisierter Arzt, erklärte: „Ein warmes Bad etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen senkt die Körpertemperatur und regt dadurch die Melatoninproduktion an. Baden in einem abgedunkelten Raum verstärkt diesen Effekt noch.“

Bringen Sie Ihre Stimmung ins Gleichgewicht

Nach einem stressigen Tag kann ein Bad im Dämmerlicht beruhigend wirken. Auch eine kurze Dusche kann helfen, den Geist zu beruhigen, sagt Dr. Mazer.

Konzentration erhöhen

Das gedämpfte Licht erleichtert es, sich auf das Gefühl des Wassers auf der Haut, das Glucksen und die eigene Atmung zu konzentrieren – all das versetzt den Geist in einen natürlichen meditativen Zustand.

Im Trend, in Dämmerlicht zu baden, in der Welt

Tatsächlich ist das Baden im Dämmerlicht schon lange üblich. In Indien baden die Menschen oft in der Abenddämmerung im sanften Licht von Öllampen, um die Energie des Tages abzuschütteln und sich auf den Schlaf vorzubereiten. In Japan ist das nächtliche Baden in hölzernen Badehäusern, die nur schwach von Laternen beleuchtet werden, eine lange Tradition, die dem Körper laut Real Simple hilft, sich zu entspannen und zu regenerieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm