Die beste Zeit, um Kaffee für Energie und guten Schlaf zu trinken

Kaffee ist aufgrund seiner wachmachenden und verdauungsfördernden Wirkung schon lange ein vertrauter Bestandteil des täglichen Lebens.

Laut der Gesundheitsseite Verywell Health kommen die Vorteile von Kaffee jedoch nur dann wirklich zum Tragen, wenn er zum richtigen Zeitpunkt getrunken wird.

Frau Ashley Olivine, eine medizinische Expertin in den USA, sagte, dass das Trinken von Kaffee zur richtigen Zeit dem Körper helfen kann, die Energie zu steigern, die Verdauung zu verbessern und einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.

Kaffeetrinken zur richtigen Zeit kann dem Körper helfen, mehr Energie zu haben und die Verdauung zu verbessern.

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Die beste Zeit, um Kaffee für einen Energieschub zu trinken

Der beste Zeitpunkt, um Kaffee für einen Energieschub zu trinken, ist etwa 60 Minuten vor dem Sport oder Training.

Koffein braucht Zeit, um im Körper zu wirken, und sorgt dadurch für länger anhaltende Wachheit.

Um Ihren Nachtschlaf nicht zu beeinträchtigen, sollten Sie jedoch mindestens 8 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr trinken.

Wer empfindlich auf Koffein reagiert oder die Angewohnheit hat, mehr als eine Tasse Kaffee zu trinken, sollte früh am Tag mit dem Kaffeetrinken aufhören, damit der Körper nachts vollständig zur Ruhe kommen kann.

Die beste Zeit, um Kaffee für die Verdauung zu trinken

Kaffee hilft nicht nur dabei, wach zu bleiben, sondern beeinflusst auch die Verdauung. Koffein kann den Stuhlgang anregen und innerhalb weniger Minuten bis zu einer Stunde das Gefühl hervorrufen, auf die Toilette gehen zu müssen.

Bei kurzfristiger Verstopfung kann Kaffee bemerkenswert wirksam sein.

Die beste Zeit für Kaffee zur Förderung der Verdauung ist nach dem Frühstück. Kaffeetrinken zu dieser Zeit fördert nicht nur die Verdauung, sondern verringert auch das Risiko von Schlafstörungen.

Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken, um den Schlaf zu schützen

Koffein hat die Fähigkeit, die Wachsamkeit über viele Stunden aufrechtzuerhalten. Wenn Sie es also zu spät trinken, wird Ihr Körper Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und Sie werden leicht an Schlaflosigkeit leiden.

Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und so den Schlaf zu schützen, ist morgens. Wer um 22 Uhr ins Bett geht, sollte vor 14 Uhr keinen Kaffee mehr trinken, damit das Koffein genügend Zeit hat, abgebaut zu werden.

Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und so den Schlaf zu schützen, ist morgens.

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Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren oder regelmäßig unter Schlafstörungen leiden, sollten besonders darauf achten, nachmittags und abends keinen Kaffee zu trinken.

Wie viel Kaffee ist genug?

Neben dem Zeitpunkt ist auch die Menge des konsumierten Kaffees ein zu berücksichtigender Faktor. Zu viel Kaffee kann negative Auswirkungen wie Angstzustände, Herzrasen, Schlaflosigkeit oder Verdauungsstörungen verursachen.

Es wird empfohlen, dass die Gesamtkoffeinaufnahme 400 mg pro Tag nicht überschreitet, was etwa 2–3 Tassen Kaffee à 350 ml entspricht.

Schwangere oder stillende Frauen sollten sich auf 200 mg pro Tag beschränken.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Koffeingehalt einer Tasse Kaffee je nach Bohnensorte und Zubereitungsart variieren kann.

Um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden, sollten Sie nicht viele Tassen in kurzer Zeit trinken. Verteilen Sie Ihre Getränke über einen längeren Zeitraum, damit Ihr Körper Zeit hat, das Koffein zu verstoffwechseln.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm