Gewohnheiten helfen jungen Menschen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Herzkrankheiten zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und stellen ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko dar. Für Menschen in den Dreißigern kann gezielte Bewegung dazu beitragen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Die Lebensphase zwischen 30 und 39 Jahren ist für viele Menschen eine Zeit, in der sie sich auf ihre Karriere, die Verbesserung ihrer Qualifikationen oder die Familiengründung konzentrieren. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Verywell Health führt dieser Druck leicht dazu, dass sie ihre Gesundheit vernachlässigen und sich nicht ausreichend um sich selbst kümmern.

Der erste Vorteil des Treppensteigens besteht darin, dass die Kraft und Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert werden.

Die Belastungen und der Stress des Lebens können sowohl die körperliche als auch die seelische Gesundheit beeinträchtigen. Diese Faktoren erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, insbesondere bei Menschen, die viel Alkohol trinken, rauchen oder sich ungesund ernähren. Infolgedessen treten Herzerkrankungen immer jünger auf, teilweise schon mit 20 oder 30 Jahren.

Eine angepasste Lebensweise und regelmäßige Bewegung können jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Wer zu wenig Zeit für Sport hat, kann durch Treppensteigen seine Gesundheit verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Eine in der Fachzeitschrift Atherosclerosis veröffentlichte Studie ergab, dass das Steigen von 50 Treppenstufen pro Tag das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Blutgerinnseln und Herzinfarkt um bis zu 20 % senken kann.

Für junge, vielbeschäftigte Menschen ist Treppensteigen am Arbeitsplatz, in der Schule oder im Bürogebäude eine sehr gute Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Es kostet nicht viel Zeit, kann aber dennoch regelmäßig die Gesundheit verbessern und erhalten.

Studien belegen, dass Treppensteigen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Einer davon ist die Stärkung und Verbesserung der Beinmuskulatur. Beim Treppensteigen beschleunigen sich Herzschlag und Atmung, was die Durchblutung und die Atemfunktion fördert. Regelmäßiges Treppensteigen hilft laut Verywell Health außerdem, Kalorien zu verbrennen, das Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm