Diabetes: Warum ist ein Schluck Wasser vor dem Essen so wichtig?

Für Diabetiker ist die Blutzuckerkontrolle nach den Mahlzeiten oft schwierig. Gerade dann steigt der Blutzuckerspiegel schnell an. Nur wenige wissen, dass schon ein Schluck Wasser vor dem Essen viele Vorteile für Diabetiker mit sich bringen kann.

Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) haben zahlreiche Studien gezeigt, dass das Trinken von Wasser das Hungergefühl regulieren, die Glukoseaufnahme verlangsamen und die Nierenfunktion bei der Ausscheidung von überschüssigem Zucker unterstützen kann.

Die Gewohnheit, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, hilft, Diabeteskomplikationen vorzubeugen.

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Die Gewohnheit, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, ist für Menschen mit Diabetes aus folgenden Gründen wichtig:

Verlangsamt die Glukoseaufnahme

Wenn man vor dem Essen etwas Wasser trinkt, wird der Magen befeuchtet, wodurch die Passage der Nahrung in den Dünndarm verlangsamt wird. Der Dünndarm ist der Hauptort der Glukoseaufnahme.

Verhindert Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten

Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Geschwindigkeit der Magenentleerung einen direkten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel nach dem Essen hat. Wassertrinken vor den Mahlzeiten verlangsamt diesen Prozess und begrenzt so plötzliche Blutzuckeranstiege. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Typ-2-Diabetes, da postprandiale Hyperglykämie ein wesentlicher Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Diabetikern ist.

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten verlangsamt die Stärkeaufnahme und trägt so zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels nach dem Essen bei. Dies ist eine einfache, aber wirksame Maßnahme zur Vorbeugung von Langzeitkomplikationen.

Unterstützt die Glukoseausscheidung

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Filterung und Ausscheidung von überschüssigem Blutzucker, der anschließend über den Urin ausgeschieden wird. Bei Flüssigkeitsmangel ist die Filterfunktion der Nieren weniger effektiv, wodurch das Risiko einer Glukoseansammlung und von Gefäßschäden steigt. Daher kann bereits das Trinken einer kleinen Menge Wasser vor den Mahlzeiten die Blutfilterung verbessern und die Nieren entlasten.

Verbesserung der Insulinsensitivität

Eine verminderte Insulinempfindlichkeit ist eine Hauptursache für Typ-2-Diabetes. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ausreichendes Trinken die Regulierung des Hormons Vasopressin fördert, welches den Wasser- und Blutzuckerhaushalt steuert, und dadurch die Insulinempfindlichkeit erhöht.

Die empfohlene Trinkmenge vor jeder Mahlzeit beträgt 150–200 ml Wasser. Diese Gewohnheit trägt nicht nur zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei, sondern unterstützt auch die Gewichtsabnahme und schützt Nieren und Herz-Kreislauf-System. Laut Healthline sind dies Organe, die durch Diabetes-Komplikationen besonders gefährdet sind.

Quelle: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm