Junge Leute im Fitnessstudio - Foto: Q. DINH
Führt das Training im Fitnessstudio zu einem „großen Oberteil, kleiner Hintern“-Phänomen, das die physiologischen Funktionen, insbesondere während der Pubertät, beeinträchtigt? Das ist nur ein Gerücht, wissenschaftlich gesehen gibt es ein solches Phänomen absolut nicht.
Das Fitnessstudio ist sehr gut
Wir wissen, dass der Körper von Kindern während der Pubertät schnell an Größe, Gewicht, Knochen und Muskeln zunimmt. Abgesehen von Übertraining oder dem Heben von für das Alter zu schweren Gewichten kann Training im Fitnessstudio die Produktion von Wachstumshormonen anregen und so Kindern helfen, größer zu werden.
Insbesondere stimuliert Wachstumshormon das Knochenwachstum nur während der Pubertät. Nach der Pubertät hören die Knochen auf zu wachsen, und Training im Fitnessstudio führt nicht mehr zu mehr Körpergröße. Wenn Sie also Ihre Körpergröße maximieren möchten, sollten Sie bereits in der Pubertät trainieren, um Ergebnisse zu erzielen.
Durch Training kann die Muskelmasse aufgebaut werden, es hat jedoch keinen Einfluss auf die Struktur des Penis.
Die Struktur des Penis besteht aus Bindegewebe, Schwellkörper, Blutgefäßen und Nervengewebe, jedoch ohne Muskelgewebe. Diese Gewebe sind von Muskelgruppen mit starken elastischen Verbindungen umgeben.
Während der Pubertät wächst der Penis unter dem Einfluss des Hormons Testosteron sowohl in der Länge als auch in der Breite. Daher führt der Besuch des Fitnessstudios bei pubertierenden Jungen sicherlich nicht zu einer Schrumpfung des Penis.
Der Grund, warum manche Jungen beim Training im Fitnessstudio das Gefühl haben, ihr Penis werde kleiner, liegt hauptsächlich an veränderten Körperproportionen.
Beim Sport nimmt die Muskelmasse eines Jungen zu, insbesondere in den Beinen, Oberschenkeln und am Gesäß. Dies kann dazu führen, dass der Penis kleiner erscheint als zuvor. Dies ist jedoch nur eine relative visuelle Wahrnehmung; die tatsächliche Penisgröße ändert sich nicht.
Vorsicht vor Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln
Es gibt einige Fälle, in denen der „kleine Bruder“ der Jungen aufgrund von Nebenwirkungen von Medikamenten tatsächlich schrumpft.
Einige muskelaufbauende Medikamente wie Anabolika – ein Medikament, für das in manchen Fitnessstudios häufig geworben wird – können Nebenwirkungen wie Osteoporose und Hodenatrophie verursachen.
Hodenatrophie kann zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen, was wiederum die Penisgröße beeinflusst. Daher sollten Eltern ihren Kindern beim Training im Fitnessstudio keine Medikamente geben.
Falsches Training kann leicht zu Verletzungen führen. Eltern sollten ihren Kindern bei der Auswahl eines seriösen Fitnessstudios und eines erfahrenen Trainers helfen, der ihnen hilft, altersgerechte Übungen auszuwählen.
Wählen Sie Übungen, die große Muskelgruppen wie Oberschenkel, Schultern, Arme, Rücken und Hüften trainieren. Diese Übungen steigern Kraft und Ausdauer und verringern gleichzeitig das Verletzungsrisiko.
Trainieren Sie richtig. Sie sollten unter Anleitung eines Trainers trainieren. Richtiges Training trägt dazu bei, optimale Ergebnisse zu erzielen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Ernähren Sie sich nahrhaft. Eine nahrhafte Ernährung trägt dazu bei, dass Ihr Körper gesund wächst und Ihre Widerstandskraft steigt.
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Ausreichend Ruhe hilft Ihrem Körper, sich zu erholen und zu wachsen.
Jungen in der Pubertät sollten dazu ermutigt werden, wissenschaftlich und vernünftig Sport zu treiben, um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Fälle, in denen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen sollten
Einige Kinder mit folgenden angeborenen oder zugrunde liegenden Erkrankungen sollten nicht ins Fitnessstudio gehen:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Fitnessstudios können das Herz-Kreislauf-System belasten. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen sowie angeborenen Herzfehlern aller Art sollten daher nicht ins Fitnessstudio gehen.
Atemwegserkrankungen: Training kann Kurzatmigkeit verursachen. Personen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder interstitieller Lungenerkrankung sollten daher nicht trainieren.
Erkrankungen des Bewegungsapparats: Gymnastik kann Knochen und Gelenke belasten. Daher sollten Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparats wie Arthritis, Osteoporose oder Verletzungen das Fitnessstudio ebenfalls meiden.
Am besten lassen Sie Ihr Kind einen allgemeinen Gesundheitscheck machen, bevor Sie sich für oder gegen die Mitgliedschaft im Fitnessstudio entscheiden.
Viele junge Menschen gehen immer wieder ins Fitnessstudio, um ihre Gesundheit zu verbessern – Foto: Q.DINH
Sollten Teenager-Mädchen ins Fitnessstudio gehen?
Wenn Teenager ins Fitnessstudio gehen wollen, machen sich manche Eltern Sorgen, dass Teenager größer werden, im Fitnessstudio kleiner werden und Mädchen mit prallen Muskeln wie Bodybuilderinnen ihre Weiblichkeit verlieren. Was sollten Eltern also tun, wenn ihre Kinder diese Wünsche haben?
Hilft, die Ausdauer zu steigern
Zunächst müssen wir wissen, was ein Fitnessstudio ist. „Gym“ ist die Abkürzung des griechischen Wortes „gymnastic“ – was „Fitnessstudio“ bedeutet und eine Form des Indoor-Trainings ist, bei dem die im Fitnessstudio verfügbaren Geräte und Trainingsgeräte verwendet werden.
Fitnesstraining kann Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau steigern und die körperliche Verfassung verbessern. Je nach Trainingsziel kann man verschiedene Trainingsarten unterscheiden.
Wissenschaftlich gesehen ist die Pubertät eine wichtige Phase der Körperentwicklung, insbesondere des Längenwachstums. In dieser Phase werden Wachstumshormone (GH) und Schilddrüsenhormone (T3, T4) vermehrt produziert, was das Wachstum von Knochen, Knorpel und Muskeln stimuliert.
Gymnastik während der Pubertät kann die Produktion dieser Hormone anregen und so das Längenwachstum fördern. Es gibt viele verschiedene Gymnastikübungen, wie z. B. Übungen für den Bewegungsapparat (Kniebeugen, Kreuzheben), Übungen für einen ausgeglichenen Körper, Fitness, Klimmzüge, Barren, Aerobic, Yoga … Sie alle wirken sich auf den Bewegungsapparat aus, tragen zur Steigerung der Muskelkraft und Flexibilität bei und schaffen so die Voraussetzungen für ein längeres Knochenwachstum.
Warum macht einen das Fitnessstudio nicht kleiner?
Die Körpergröße eines Menschen wird von vielen Faktoren bestimmt, darunter Genetik, Ernährung und Hormone. Fitnessstudio hat keinen Einfluss auf diese Faktoren. Im Gegenteil: Es kann helfen, Muskelkraft und Ausdauer zu steigern.
Außerdem trägt das Training dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Zellen mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen und so zu einem gesünderen und vollständigeren Knochenwachstum beizutragen.
Dies kann dem Körper helfen, maximale Körpergröße zu entwickeln, ohne dass sich die Wirbelsäule verkrümmt. Durch das Training werden weder Knochen noch Knorpel verkürzt oder die Körpergröße einer Person verringert.
Wählen Sie Übungen, die dem Alter und der körperlichen Verfassung Ihres Kindes entsprechen. Da Ihr Kind ein Mädchen ist, sollten Eltern gezielt nach Fitnessstudios mit weiblichen Trainerinnen suchen. Ein gutes Fitnessstudio ist für ihr Kind angenehmer.
Üben Sie die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden. Beginnen Sie mit geringer Intensität und steigern Sie diese allmählich. Kombinieren Sie das Training mit gesunder Ernährung und ausreichend Ruhe.
Bei richtiger Ausführung kann das Fitnesstraining bei Mädchen im Teenageralter zu mehr Körpergröße und einer feminineren und schlankeren Figur beitragen, Fettleibigkeit vorbeugen, die allgemeine Gesundheit verbessern und Kindern zu einer guten Gesundheit und einer positiven Einstellung bei allen Aktivitäten, insbesondere beim Lernen, verhelfen.
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