Nach einem Schlaganfall Fitnesstrainer werden

Hanoi: Nachdem er einst halbseitig gelähmt war, erholte sich der 38-jährige Xuan dank Physiotherapie in Kombination mit Sport und ist heute ein Fitnesstrainer mit einem durchtrainierten Körper.

Vor zwölf Jahren erlitt Vi Thi Thanh Xuan eines Nachts plötzlich eine Lähmung der linken Gesichtshälfte. Ihre linke Körperhälfte war schwach und ihr linker Arm gefühllos. Im Krankenhaus diagnostizierte der Arzt einen leichten Schlaganfall, und sie musste sich einer längeren Physiotherapie unterziehen. Zu dieser Zeit war ihr Vater schwer krank, ihre Mutter arbeitete auf dem Bau, und die Familie hatte finanzielle Schwierigkeiten. Die Frau lieh sich Geld von Freunden, um Akupunktur und Akupressur bezahlen zu können.

Zunächst übte Xuan das Halten und Greifen leichter Gegenstände sowie das Kauen, um ihre Sinne wiederzuerlangen. Da sie viele Medikamente einnahm, wurde ihr Körper schwächer und sie litt häufig unter Schmerzen, insbesondere wenn Akupressur „knochenkalte Schmerzen“ auslöste. Sie mied das Haus, hatte Angst, Freunde zu treffen, und konzentrierte sich ganz auf ihre Behandlung in der Hoffnung, ihren Zustand zu verbessern.

Anschließend wurde Xuan von einer Freundin zum Yoga eingeladen. Da sie jedoch noch geschwächt war – sie hatte einen Schlaganfall erlitten – und ihre Atmung unregelmäßig war, lehnte die Frau ab.

Als sie nach Hause kam, suchte sie selbst im Internet nach Informationen. „Je mehr ich sah, desto interessierter wurde ich“, sagte Xuan und versuchte, einige einfache Übungen wie Atmen, Aufstehen und Hinsetzen zu praktizieren. Da ihr Körper auf beiden Seiten asymmetrisch war, insbesondere ihre linke Seite sehr steif, konnte Xuan sich nicht so beugen oder strecken wie andere.

Nach einigen Wochen Übung aß die Frau gut, schlief tief und fest, die Schmerzen in ihrer linken Körperhälfte ließen deutlich nach und sie konnte Gegenstände wieder problemlos greifen. Deshalb beschloss sie, weiterhin täglich zu üben. Um Überanstrengung zu vermeiden, teilte sie ihre Übungszeit in kleine Abschnitte ein und legte dabei besonderen Wert auf Aufwärmen und Atmung.

„Yogatherapie zu praktizieren ist nicht schwierig, erfordert aber Ausdauer, anstatt schwierigen Bewegungen nachzujagen, die leicht zu Verletzungen führen können“, sagte Xuan.

Yogatherapie ist eine uralte Methode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Laut dem Buch „The Best Alternative Medicine“ von Dr. Kenneth R. Pelletier trägt Yogatherapie zur Stabilisierung des Bewegungsapparates bei, fördert eine ruhige und tiefe Atmung, verbessert die Durchblutung, die Muskelkraft und die motorische Kontrolle. Yogatherapie eignet sich für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gleichgewichtsstörungen.

Darüber hinaus kann Yoga die psychische Gesundheit verbessern, die Entspannung fördern und die Stimmung heben. Yoga kann außerdem Depressionssymptome lindern, den Blutdruck stabilisieren und Angstzustände wirksam reduzieren.

Nach einem Jahr hatte sich Xuan allmählich an Yoga gewöhnt. Ihr Körper war weich und flexibel wie der ihrer Mitschüler. Ihr Gesicht wirkte jedoch unausgewogen; die Muskeln ihrer linken Gesichtshälfte waren kaum spürbar, und eine Wange war eingefallen. Yoga half Xuan zwar, sich gesund zu ernähren, gut zu schlafen und flexibel zu sein, aber es bescherte ihr keinen schönen Körper. Um ihr Aussehen – „flacher Po, dicker Bauch“ – zu verbessern, trainierte sie weiterhin im Fitnessstudio.

Nach zwölf Jahren Übung wurde Xuan Yogalehrerin und beherrscht schwierige Verrenkungen. Foto: Zur Verfügung gestellt

Wie beim Yoga lernte Xuan auch das Fitnessstudio zunächst online kennen. Anfangs konzentrierte sie sich auf den Muskelaufbau und achtete dabei eher auf die korrekte Ausführung der Übungen als auf extreme Intensität. Xuans Ziel war es, ihren Po zu vergrößern, daher trainierte sie drei- bis viermal pro Woche gezielt die Gesäßmuskulatur.

„Anfangs war meine Familie dagegen, weil es im Fitnessstudio mehr um Krafttraining und körperliche Betätigung geht, und sie hatten Angst, dass ich mich verletzen würde“, sagte Xuan, aber er konnte seiner Leidenschaft für Bodybuilding nicht widerstehen und beschloss, sie zu verfolgen.

Normalerweise trainieren Menschen aktiv mit Gewichten, um Muskeln aufzubauen. Xuan trainierte zunächst drei Jahre lang mit Widerstandsbändern, um ihren Körper daran zu gewöhnen. Nur die elastischen Bänder mit ihrer Dehnbarkeit helfen der Fitnesstrainerin, ihre Muskelausdauer zu steigern. Um Abwechslung zu schaffen, kombiniert sie drei Trainingseinheiten im Fitnessstudio mit drei Yoga-Einheiten.

Laut Experten bringt regelmäßige Bewegung viele Vorteile mit sich, wie die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stärkung der Knochen, die Linderung von Rückenschmerzen aufgrund von Arthritis und Fibromyalgie, die Vorbeugung von Diabetes, die Senkung des Blutdrucks sowie die Reduzierung von schädlichem Cholesterin und Fett.

Sie achtet auf eine ausgewogene Ernährung, um genügend Energie für Sport zu haben. Xuan bevorzugt braunen Reis und braune Reisnudeln, isst viel Obst und meidet fettige Speisen sowie Süßigkeiten. Aktuell ist sie 1,62 m groß, wiegt 57 kg und hat einen Hüftumfang von 98 cm, 10 cm mehr als zuvor.

Xuans aktuelle Figur nach über 10 Jahren Training. Foto: Zur Verfügung gestellt

Nach zwölf Jahren Yoga und vier Jahren regelmäßigem Training im Fitnessstudio fühlte sich Xuan, obwohl ihr Körper nach dem Schlaganfall noch immer viele Beeinträchtigungen aufwies, wie „wie neugeboren“. Sie bezeichnete Yoga als spirituelle Nahrung, die ihr helfe, gesünder, glücklicher und leistungsfähiger zu werden. Neben ihrer eigenen Yoga-Praxis ist Xuan auch als Trainerin tätig und inspiriert so viele Menschen.

„Kluge Menschen investieren ihr Geld in ihre Gesundheit, anstatt sie für Geld zu verschwenden. Nur wenn man gesund ist, kann man tun, was man will“, sagte sie.

Thuy An

Quellenlink: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html