Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Führt Kaffeetrinken bei heißem Wetter zu Dehydrierung?

An heißen Tagen trinken viele Menschen eine Tasse Eiskaffee, um wach und kühl zu bleiben. Allerdings erfordert das Kaffeetrinken bei heißem Wetter auch Aufmerksamkeit.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên13/07/2025

Kaffee enthält Koffein, ein mildes Diuretikum, das den Körper dazu veranlasst, mehr Wasser über die Nieren auszuscheiden. Dies hat laut der Gesundheitswebsite Verywell Health viele Menschen befürchten lassen, dass der Körper durch das Trinken von Kaffee bei heißem Wetter schneller Wasser verliert.

Laut Rob van Dam, Ernährungsexperte an der George Washington University (USA), führt moderater Kaffeekonsum bei gesunden Erwachsenen jedoch nicht zu Dehydration. Der Wasseranteil im Kaffee kann die harntreibende Wirkung des Koffeins teilweise aufheben.

Uống cà phê trong thời tiết nóng có khiến cơ thể nhanh mất nước? - Ảnh 1.

Mäßiger Kaffeekonsum führt bei gesunden Erwachsenen nicht zu Dehydration

Foto: AI

Wer sollte bei heißem Wetter keinen Kaffee trinken?

Dieses Problem tritt häufig bei Menschen auf, die nicht an Kaffee gewöhnt sind oder nicht regelmäßig koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen.

Zu diesem Zeitpunkt hat sich der Körper noch nicht an die harntreibende Wirkung des Koffeins angepasst und reagiert leicht darauf. Diese Menschen sollten an heißen Tagen den Konsum von Kaffee oder Energydrinks einschränken, um eine übermäßige Dehydration zu vermeiden.

Wie man Kaffee trinkt und hydriert bleibt

Um Kaffee zu genießen und gleichzeitig den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, sollten Sie zwischendurch Wasser trinken. Beispielsweise sollten Sie pro 350 ml Tasse Kaffee 1-2 Gläser Wasser trinken. So wird Ihr Körper nicht dehydriert, obwohl Sie weiterhin wie gewohnt Kaffee trinken.

Natalie Newell, eine Ernährungsberaterin in den USA, sagte, dass jeder Mensch anders auf Koffein reagiere, Erwachsene jedoch im Durchschnitt nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag trinken sollten.

Ein Schuss Espresso enthält etwa 64 mg Koffein, während eine große Tasse Kaffee etwa 90–100 mg enthält.

Wenn Sie Durst, Schwindel oder Müdigkeit verspüren oder trockene Haut haben, kann es sein, dass Sie dehydriert sind. In diesem Fall sollten Sie weniger Kaffee trinken und mehr Wasser.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-trong-thoi-tiet-nong-co-khien-co-the-nhanh-mat-nuoc-185250713145126718.htm


Kommentar (0)

No data
No data

Gleiches Thema

Gleiche Kategorie

Atemberaubend schöne Terrassenfelder im Luc Hon-Tal
„Edle“ Blumen im Wert von 1 Million VND sind am 20. Oktober immer noch beliebt
Vietnamesische Filme und der Weg zu den Oscars
Junge Leute reisen in den Nordwesten, um während der schönsten Reissaison des Jahres einzuchecken

Gleicher Autor

Erbe

Figur

Geschäft

Junge Leute reisen in den Nordwesten, um während der schönsten Reissaison des Jahres einzuchecken

Aktuelle Veranstaltungen

Politisches System

Lokal

Produkt