4 είδη φρούτων που πρέπει να τρώτε καθημερινά για να βελτιώσετε την υγεία του ήπατος και των νεφρών

Το ήπαρ και τα νεφρά είναι δύο εσωτερικά όργανα που βοηθούν στο φιλτράρισμα των τοξινών και στη διατήρηση της ομοιόστασης στο σώμα. Ένας από τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος και των νεφρών είναι μέσω της διατροφής.

Για να διατηρηθεί η υγεία του ήπατος και των νεφρών, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε τακτικά τα ακόλουθα φρούτα:

Δαμάσκηνο

Ο καρπός είναι μικρός, επιμήκης και έχει φλούδα τόσο σκούρο μοβ που σχεδόν φαίνεται μαύρη. Αυτό το φυτό είναι πλούσιο σε ανθοκυανίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των ηπατικών κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Food Science and Technology , τα εκχυλίσματα από τα φρούτα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων. Αυτό υποδηλώνει μια σαφή προστατευτική δράση για το ήπαρ.

Επιπλέον, το φρούτο βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό υποστηρίζει έμμεσα τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, επειδή το ήπαρ είναι ένα όργανο που επηρεάζεται συχνά από μεταβολικές διαταραχές. Το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, υποστηρίζοντας τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.

Η παπάγια και το ρόδι περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το συκώτι και τα νεφρά.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ρόδι

Τα ρόδια είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών πολυφαινολών, ιδιαίτερα της πουνικαλαγίνης. Οι πολυφαινόλες έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη φλεγμονή και να βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να μειώσει τους δείκτες οξειδωτικού στρες σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, υποστηρίζοντας έτσι τη λειτουργία των νεφρών.

Τα ρόδια βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η λειτουργία φιλτραρίσματος του αίματος των νεφρών εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, τα ρόδια μειώνουν την αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για χρόνια νεφρική βλάβη.

Παπάγια

Πολλά θρεπτικά συστατικά στην παπάγια βοηθούν στην υποστήριξη της πέψης και στον καθαρισμό του ήπατος. Αυτό το φρούτο περιέχει μεγάλη ποσότητα του πεπτικού ενζύμου παπαΐνη, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και στη μείωση της πίεσης στο ήπαρ για τον μεταβολισμό των τροφών.

Επιπλέον, η παπάγια είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και φλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες είναι όλες ευεργετικές για τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος. Συγκεκριμένα, οι φυτικές ίνες στην παπάγια βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών μέσω των εντέρων, εμποδίζοντας την επαναπορρόφησή τους στο αίμα.

Κράνμπερι

Τα κράνμπερι είναι γνωστά για την ικανότητά τους να προλαμβάνουν τις ουρολοιμώξεις. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι οι μη θεραπευμένες ουρολοιμώξεις αποτελούν συχνή αιτία νεφρικής βλάβης.

Αυτό το όφελος οφείλεται στην ένωση προανθοκυανιδίνης στα κράνμπερι, η οποία βοηθά στην πρόληψη των βακτηρίων E. coli. Υπό την επίδραση της προανθοκυανιδίνης, το E. coli δεν μπορεί να προσκολληθεί στα τοιχώματα της ουρήθρας και της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, τα κράνμπερι έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις, βοηθώντας στην προστασία του νεφρικού ιστού από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm