8 οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού

Οφέλη για την υγεία από το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα δημοφιλές ρόφημα. Είναι, λοιπόν, καλό να πίνετε φρέσκο ​​πράσινο τσάι κάθε μέρα; Μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι, ένα δημοφιλές ρόφημα παγκοσμίως , μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να βελτιώσει την πέψη και να προσφέρει πολλά άλλα οφέλη.

Εδώ είναι 8 οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού:

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Το πράσινο τσάι περιέχει αμινοξέα όπως η L-θεανίνη (η οποία βελτιώνει την πνευματική συγκέντρωση), η καφεΐνη (η οποία διεγείρει το νευρικό σύστημα) και το φθόριο, ένα μέταλλο που ενισχύει το σμάλτο των δοντιών.

Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλά επίπεδα κατεχινών, ιδιαίτερα επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG), οι οποίες έχουν καλές αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το πράσινο τσάι θα βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, αλλά έρευνα που αφορά το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με την εφημερίδα Health & Life, επικαλούμενη την ιστοσελίδα του EVD.

Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι οι κατεχίνες (πολυφαινόλες) στο πράσινο τσάι μπορούν να ενεργοποιήσουν τη θερμογένεση και την οξείδωση του λίπους - τη διαδικασία καύσης θερμίδων και λίπους - κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και η ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού στη διατροφή σας θα βοηθήσουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει το άγχος.

Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος, όπως το γενικευμένο άγχος, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και η κοινωνική αγχώδης διαταραχή. Έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη και το αμινοξύ L-θεανίνη συνεργάζονται για να μειώσουν το άγχος και να επηρεάσουν άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και της προσοχής.

Το πράσινο τσάι είναι ένα υγιεινό ρόφημα.

Το πράσινο τσάι βοηθά στην ομορφιά του δέρματος.

Το άρθρο στην ιστοσελίδα του Γενικού Νοσοκομείου Medlatec περιέχει ιατρική συμβουλή με τον Δρ. Duong Ngoc Van, ο οποίος ανέφερε ότι η EGCG είναι ένα ενεργό συστατικό του πράσινου τσαγιού που βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Επομένως, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ένας τρόπος για να φέρετε φυσική ομορφιά στο δέρμα από βαθιά μέσα σας.

Πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον

Εκτός από την προσωρινή βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, το πράσινο τσάι μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον, επειδή περιέχει κατεχίνες.

Πρόληψη του καρκίνου

Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας έτσι στην προστασία των κυττάρων από την καταστροφή από κακοήθεις όγκους.

Προστατέψτε την καρδιά σας.

Εκτός από τις ιδιότητες του πράσινου τσαγιού στη μείωση της χοληστερόλης, η εφημερίδα Health & Life, επικαλούμενη το EVD, αναφέρει ότι το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) σημειώνει ότι αυτός ο τύπος τσαγιού μπορεί επίσης να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι καλό για την καρδιαγγειακή υγεία.

Εάν λαμβάνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως βήτα-αναστολείς, πίνετε πράσινο τσάι με μέτρο. Σύμφωνα με το NCCIH, μεγάλες ποσότητες πράσινου τσαγιού, ειδικά σε μορφή συμπληρώματος, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αυτά τα φάρμακα.

Μείωση της αρθρίτιδας

Αν θέλετε να μειώσετε τη φλεγμονή, προσθέστε φρέσκο ​​πράσινο τσάι στη λίστα αγορών σας. Σε μια μελέτη σε ποντίκια, ποντίκια με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ) στα οποία χορηγήθηκε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού εμφάνισαν στη συνέχεια λιγότερο σοβαρά συμπτώματα σε σύγκριση με ποντίκια με ΡΑ που έπιναν σκέτο νερό.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι χρήσιμο όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη συμβατική θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν πίνετε πράσινο τσάι.

Ενώ το πράσινο τσάι είναι ωφέλιμο, πρέπει να καταναλώνεται σωστά για να μην βλάπτεται η υγεία σας. Ένα άρθρο στην ιστοσελίδα του Γενικού Νοσοκομείου Medlatec, με ιατρική συμβουλή από τον Δρ. Duong Ngoc Van, αναφέρει ότι η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παρενέργειες, όπως:

- Ζάλη, πονοκέφαλος και γαστρεντερικά συμπτώματα.

- Αυξημένη ηπατική τοξικότητα λόγω μεταβολιτών ή υψηλών συγκεντρώσεων γαλλικής επιγαλλοκατεχίνης.

Βασικά, τα υπέροχα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία είναι αναμφισβήτητα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό το συστατικό μπορεί να καταχραστεί. Ειδικά, όσοι λαμβάνουν φάρμακα για τη θεραπεία μιας ασθένειας, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό πριν από τη χρήση του πράσινου τσαγιού για να αποφύγουν ανεπιθύμητες φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις.

Thanh Thanh (Σύνθεση)

Πηγή: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html