Σύμφωνα με το Verywell Health, ο διατροφολόγος Jonathan Purtell, ο οποίος εργάζεται στο Νοσοκομείο Lenox Hill (ΗΠΑ), μοιράζεται τις εκπληκτικές επιδράσεις ενός ποτηριού λεμονόνερο κάθε πρωί στο σώμα και σημαντικές συμβουλές για τη χρήση του λεμονόνερου .
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Τα λεμόνια είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Και τα δύο είναι γνωστά για την ικανότητά τους να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ελέγχοντας το οξειδωτικό στρες, καταπολεμώντας τη φλεγμονή και υποστηρίζοντας τις ανοσολογικές αποκρίσεις.
Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Μεταξύ των παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, η διατροφή είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας. Ωστόσο, οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 80%. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή - φυτικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή - μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου (θρόμβοι αίματος στα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στον εγκέφαλο). Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερα φλαβονοειδή είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακής ανεπάρκειας, ισχαιμικής καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το λεμονόνερο είναι ένα υγιεινό συμπλήρωμα, όχι φάρμακο, και δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστά τις συνταγογραφούμενες θεραπείες.
Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη
Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Έρευνες δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή στα λεμόνια και τις φλούδες λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, συγκεκριμένα έως και 15% στη συστολική αρτηριακή πίεση. Αυτά τα φλαβονοειδή έχουν την ικανότητα να μεταβολίζουν και να προστατεύουν την καρδιά αλληλεπιδρώντας με το μικροβίωμα του εντέρου, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το Verywell Health.
Πρόληψη του καρκίνου
Μια μετα-ανάλυση των εσπεριδοειδών και του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων εσπεριδοειδών μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 9%.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι φλούδες λεμονιού και πορτοκαλιού μπορεί να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι φλούδες λεμονιού και πορτοκαλιού έχουν αντικαρκινικές επιδράσεις και οι ερευνητές έχουν ενθαρρύνει τη χρήση φλούδων εσπεριδοειδών ως αντικαρκινικό πρόσθετο τροφίμων.
Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.
Επιστημονικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία ορισμένων τύπων νεφρολιθιάσεων.
Επιπλέον, τα λεμόνια βοηθούν στη βελτίωση της απορρόφησης σιδήρου χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, διατηρούν υγιές δέρμα μειώνοντας τα σημάδια γήρανσης και αυξάνοντας το κολλαγόνο, μειώνουν τον κίνδυνο άσθματος και υποστηρίζουν την απώλεια βάρους αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας.
Σημαντικές συμβουλές
Το νερό με λεμόνι είναι ένα υγιεινό συμπλήρωμα, όχι φάρμακο, και δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστά τις συνταγογραφούμενες θεραπείες. Η διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής για να πιείτε νερό με λεμόνι είναι επικίνδυνη, γι' αυτό συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην ρουτίνα υγείας σας.
Αν και το λεμονόνερο παρέχει βιταμίνη C και βοηθά στην ενυδάτωση, δεν θεραπεύει ασθένειες. Η εξάρτηση από το λεμονόνερο αντί για φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία παθήσεων όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή οι λοιμώξεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές υγείας, σύμφωνα με την Healthline .
Πώς να φτιάξετε σωστά λεμονάδα
Στύψτε μισό λεμόνι σε 240 ml ζεστού ή κρύου νερού. Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση ή τα οφέλη για την υγεία προσθέτοντας ένα από τα παρακάτω:
Ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρό μέλι.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά κλωναράκια μέντας, μια φέτα τζίντζερ ή αγγούρι ή λίγη κανέλα ή κουρκουμά.
Ανακατέψτε καλά και πιείτε με άδειο στομάχι.
Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και να έχετε μια κανάτα νερό με μερικές φέτες λεμονιού στο ψυγείο για να το πίνετε όλη την ημέρα.
.
Πηγή: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Σχόλιο (0)