Η άσκηση στη μέση ηλικία βοηθά στη διατήρηση της μνήμης στην τρίτη ηλικία

Η άσκηση είναι καλή για την καρδιά, την αρτηριακή πίεση, τα οστά και τις αρθρώσεις, αποτρέπει την παχυσαρκία, τον διαβήτη και διατηρεί τον εγκέφαλο σε εγρήγορση - Φωτογραφία: QUYNH HOA

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι ανωμαλίες στον εγκεφαλικό ιστό αρχίζουν να οδηγούν σε γνωστική εξασθένηση σε ηλικιωμένους ενήλικες, αλλά δεν πίστευαν ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής θα μπορούσαν να είναι η αιτία.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Geriatric Psychiatry , η οποία παρακολούθησε 387 Αυστραλές γυναίκες που συμμετείχαν στο «Women's Healthy Ageing Project» για δύο δεκαετίες. Αυτές οι γυναίκες ήταν ηλικίας 45-55 ετών.

Η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Κασσάνδρα Σόεκε είναι η διευθύντρια του έργου και κύρια συγγραφέας της μελέτης. Είπε ότι οι ερευνητές ενδιαφέρονται να κατανοήσουν πώς ο τρόπος ζωής και οι βιοϊατρικοί παράγοντες όπως το βάρος, ο ΔΜΣ και η αρτηριακή πίεση επηρεάζουν τη μνήμη 20 χρόνια αργότερα.

Για περισσότερες από δύο δεκαετίες, αυτή και η ομάδα της έλαβαν διάφορες μετρήσεις από τους συμμετέχοντες στο έργο. Σημείωσαν παράγοντες του τρόπου ζωής - όπως η άσκηση, η διατροφή, το επίπεδο εκπαίδευσης, η οικογενειακή και εργασιακή κατάσταση, ο αριθμός των παιδιών, η σωματική δραστηριότητα κ.λπ.

Και μέτρησαν τα επίπεδα ορμονών, τη χοληστερόλη, το ύψος, το βάρος, τον δείκτη μάζας σώματος και την αρτηριακή πίεση σε 11 σημεία καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης. Οι γυναίκες κλήθηκαν επίσης να κάνουν ένα τεστ λεκτικής επεισοδιακής μνήμης.

Όταν η μνήμη μετρήθηκε σε διάστημα 20 ετών, τα άτομα που ήταν σωματικά δραστήρια, είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης είχαν καλύτερη ανάκληση μνήμης. Ο Szoeke είπε ότι μόλις εμφανιστεί άνοια, μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια μνήμης.

Έτσι, η περισσότερη άσκηση κάθε εβδομάδα συνδέεται με τη διατήρηση της μνήμης. Έρευνες δείχνουν ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την άνοια χρειάζονται 20 έως 30 χρόνια για να αναπτυχθούν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τακτική άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή, από τις πιο απλές και απαλές κινήσεις όπως η βόλτα με τον σκύλο, το κολύμπι μέχρι το τζόκινγκ, το μπάντμιντον ή η αναρρίχηση, θεωρούνταν ο νούμερο ένα παράγοντας κατά της άνοιας.

Πηγή: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm