Η άσκηση στη μέση ηλικία βοηθά στη διατήρηση της μνήμης στην τρίτη ηλικία

Η άσκηση ωφελεί την καρδιά, την αρτηριακή πίεση, τα οστά και τις αρθρώσεις, αποτρέπει την παχυσαρκία και τον διαβήτη και διατηρεί τον εγκέφαλο σε εγρήγορση - Φωτογραφία: QUYNH HOA

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι ανωμαλίες στον εγκεφαλικό ιστό αρχίζουν να οδηγούν σε γνωστική εξασθένηση σε ηλικιωμένους ενήλικες, αλλά δεν πίστευαν ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής ήταν μια αιτία.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης, η οποία δημοσιεύτηκε στο American Journal of Geriatric Psychiatry , η οποία παρακολούθησε 387 Αυστραλές γυναίκες που συμμετείχαν στο «Women's Healthy Ageing Project» για δύο δεκαετίες, οι γυναίκες ήταν ηλικίας 45-55 ετών.

Η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Κασσάνδρα Σόεκε είναι η διευθύντρια του έργου και επικεφαλής ερευνήτρια. Είπε ότι οι ερευνητές ενδιαφέρονται να κατανοήσουν πώς ο τρόπος ζωής και οι βιοϊατρικοί παράγοντες, όπως το βάρος, ο ΔΜΣ και η αρτηριακή πίεση, επηρεάζουν τη μνήμη μετά από 20 χρόνια.

Για πάνω από δύο δεκαετίες, η ίδια και η ερευνητική της ομάδα έλαβαν διάφορες μετρήσεις από τους συμμετέχοντες στο έργο. Κατέγραψαν παράγοντες του τρόπου ζωής - όπως οι συνήθειες άσκησης, η διατροφή, το επίπεδο εκπαίδευσης, η οικογενειακή και εργασιακή κατάσταση, ο αριθμός των παιδιών, η σωματική δραστηριότητα και άλλα.

Και μέτρησαν τα επίπεδα ορμονών, τη χοληστερόλη, το ύψος, το βάρος, τον δείκτη μάζας σώματος και την αρτηριακή πίεση σε 11 σημεία καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης. Αυτές οι γυναίκες κλήθηκαν να κάνουν μια σειρά από τεστ λεκτικής μνήμης.

Κατά τη μέτρηση της μνήμης σε διάστημα 20 ετών, όσοι ήταν σωματικά δραστήριοι, είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης είχαν καλύτερες ικανότητες ανάκλησης. Ο Szoeke είπε ότι μόλις εμφανιστεί άνοια, σταδιακά οδηγεί σε μόνιμη απώλεια μνήμης.

Επομένως, η περισσότερη άσκηση κάθε εβδομάδα σχετίζεται με τη διατήρηση της μνήμης. Η έρευνα δείχνει ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την άνοια χρειάζονται 20 έως 30 χρόνια για να αναπτυχθούν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τακτική άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή, από τις απλούστερες και πιο ήπιες δραστηριότητες όπως η βόλτα με τον σκύλο ή το κολύμπι μέχρι το τζόκινγκ, το μπάντμιντον ή η ορειβασία, θεωρούνταν ο νούμερο ένα παράγοντας στην καταπολέμηση της άνοιας.

Πηγή: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm