Περισσότερα σπουδαία οφέλη του περπατήματος

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού και στη συνέχεια το μπάνιο μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο; Φορώντας φακούς επαφής το καλοκαίρι, τι πρέπει να γίνει για την πρόληψη των λοιμώξεων; Νόστιμα φρούτα , επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μειώνουν πολύ καλά τη χοληστερόλη...

Ανακάλυψαν ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του περπατήματος

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet ανακάλυψε ένα ακόμη τεράστιο όφελος του περπατήματος.

Συνεπώς, το τακτικό περπάτημα βοηθά τα άτομα με πόνο στη μέση να ανακουφιστούν από τον πόνο .

Το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση στην οποία σχεδόν όλοι μπορούν να συμμετάσχουν.

Μια κλινική δοκιμή από την Ομάδα Έρευνας Πόνου Σπονδυλικής Στήλης του Πανεπιστημίου Macquarie (Αυστραλία) εξέτασε κατά πόσον το περπάτημα θα μπορούσε να αποτελέσει μια αποτελεσματική, οικονομικά αποδοτική και προσιτή θεραπεία για τον πόνο στη μέση.

Η κλινική δοκιμή παρακολούθησε περισσότερους από 700 ενήλικες που είχαν πρόσφατα ανακουφιστεί από τον πόνο στη μέση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα συμμετείχε σε πρόγραμμα περπατήματος και έλαβε φυσικοθεραπεία για έξι μήνες, και μια ομάδα ελέγχου.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για ένα έως τρία χρόνια. Ο επικεφαλής συγγραφέας Μαρκ Χάνκοκ, καθηγητής φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Μακουάρι, δήλωσε ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να έχουν βαθιές επιπτώσεις στον τρόπο διαχείρισης του πόνου στη μέση.

Είπε: Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η ομάδα που περπατούσε είχε λιγότερο πόνο από την ομάδα ελέγχου και μεγαλύτερη περίοδο ανακούφισης από τον πόνο πριν από την υποτροπή, κατά μέσο όρο 208 ημέρες σε σύγκριση με 112 ημέρες στην ομάδα ελέγχου . Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 21 Ιουνίου.

Φορώντας φακούς επαφής το καλοκαίρι, τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τη μόλυνση;

Οι υψηλές θερμοκρασίες και ο ξηρός αέρας του καλοκαιριού μπορούν να κάνουν τους χρήστες φακών επαφής ευάλωτους σε ξηρά, ερεθισμένα μάτια. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών μολύνσεων. Υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν τους χρήστες φακών επαφής να αισθάνονται πιο άνετα και να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης.

Ο ζεστός καιρός σημαίνει επίσης ότι ο ήλιος είναι πιο δυνατός, η υγρασία στον αέρα μειώνεται, η σκόνη και η άμμος παρασύρονται εύκολα στον αέρα από τον άνεμο. Αυτοί είναι όλοι παράγοντες που προκαλούν στον χρήστη να Οι φακοί επαφής είναι ξηροί, τραχείς και πολύ άβολοι.

Τα άτομα που εμφανίζουν συχνά ξηροφθαλμία μπορούν να χρησιμοποιούν φακούς επαφής μιας ημέρας.

Για να προστατεύσετε τα μάτια σας όταν φοράτε φακούς επαφής το καλοκαίρι, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

Να φοράτε γυαλιά ηλίου. Οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέγουν γυαλιά ηλίου με φακούς που μπλοκάρουν τις υπεριώδεις ακτίνες. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι ο κύριος παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Τα γυαλιά ηλίου βοηθούν όσους φορούν φακούς επαφής να αποφεύγουν την αντανάκλαση και επίσης μειώνουν άλλους επιβλαβείς παράγοντες για τα μάτια, όπως ο άνεμος, η σκόνη ή η άμμος.

Επιλέξτε φακούς επαφής με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Για όσους φορούν φακούς επαφής, η επιλογή φακών επαφής με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι απαραίτητη. Αυτοί οι φακοί έχουν μια ειδική επίστρωση που μπλοκάρει ορισμένες ακτίνες UV και μειώνει την ενόχληση των ματιών.

Επιλέξτε ημερήσιους φακούς επαφής. Άτομα που συχνά εμφανίζουν αλλεργίες στα μάτια ή ξηροφθαλμία , ειδικά το καλοκαίρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φακούς επαφής μιας ημέρας. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για φακούς επαφής μιας χρήσης, μετά το άνοιγμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για μέγιστο διάστημα 6 έως 8 ωρών. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα βρίσκεται στη σελίδα υγείας στις 21 Ιουνίου .

Νόστιμα φρούτα που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη

Σύμφωνα με τον επιστήμονα διατροφής Άλεξ Ρουάνι, από το University College London (Ηνωμένο Βασίλειο), τα κόκκινα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και της φλεγμονής, ενισχύοντας παράλληλα την ανοσία.

Τα κόκκινα σταφύλια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές φυτικές ενώσεις, εξηγεί η Ruani.

Άτομα με υψηλή χοληστερόλη που έτρωγαν τρία φλιτζάνια κόκκινα σταφύλια καθημερινά για οκτώ εβδομάδες μείωσαν τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και κακής χοληστερόλης.

Τα κόκκινα σταφύλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι ωφελούν την υγεία του εγκεφάλου, και σε ρεσβερατρόλη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές ιδιότητες.

Οι φλούδες και οι σπόροι των κόκκινων σταφυλιών είναι επίσης πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, όπως η κατεχίνη και η επικατεχίνη, τα οποία βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα.

Τα σταφύλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι διαλυτές φυτικές ίνες στα σταφύλια μπορούν να καθυστερήσουν ή να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Food and Function το 2015 διαπίστωσε ότι άτομα με υψηλή χοληστερόλη που έτρωγαν τρία φλιτζάνια κόκκινα σταφύλια την ημέρα για οκτώ εβδομάδες μείωσαν τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και κακής χοληστερόλης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm