Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

3 señales en la piel, uñas y cabello advierten de graves deficiencias nutricionales

Báo Thanh niênBáo Thanh niên13/11/2024

Las sustancias que suelen faltar en el organismo son minerales esenciales como las vitaminas y el hierro. Esta afección produce signos anormales en la piel, las uñas y el cabello.


Además de vitaminas y hierro, el cuerpo también necesita proteínas, manganeso, cobre y otros nutrientes. Todos son extremadamente importantes para la salud, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

3 biểu hiện trên da, móng và tóc cảnh báo cơ thể thiếu chất nghiêm trọng- Ảnh 1.

Las deficiencias son causas comunes de piel seca y uñas descamadas.

La desnutrición a largo plazo provocará los siguientes síntomas:

Piel seca

La piel muy seca es uno de los signos más evidentes de deficiencias nutricionales. Esto puede provocar diversos problemas cutáneos, como psoriasis y eccema. La causa suele ser la falta de ácidos grasos omega-3, esenciales para mantener la barrera lipídica de la piel.

Para prevenir esta afección, los expertos recomiendan consumir regularmente alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como salmón, atún, arenque o frutos secos como nueces, almendras o semillas de calabaza.

Pérdida de cabello

El hierro ayuda a crear glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo, incluyendo los folículos pilosos. El zinc contribuye al crecimiento y la reparación de los tejidos. Por lo tanto, las deficiencias de hierro y zinc pueden causar caída del cabello y descamación del cuero cabelludo.

Para complementar el hierro, los expertos recomiendan consumir alimentos ricos en hierro, como carne roja, hígado de res, pescado, espinacas y verduras de hoja verde. Por otro lado, entre los alimentos ricos en zinc se incluyen las ostras, las almejas, los mejillones, la leche, los huevos y las legumbres.

uñas quebradizas

Las uñas quebradizas y ásperas suelen deberse a una deficiencia de biotina, una vitamina B que ayuda a sintetizar los ácidos grasos y la glucosa. Entre los alimentos ricos en biotina se incluyen los huevos, los mariscos, las carnes rojas, las aves, la leche, las legumbres, los champiñones y los aguacates.

Además, la desnutrición también puede causar pérdida de peso y úlceras bucales. Debido a la desnutrición, el cuerpo no solo pierde peso, sino que también suele caer en un estado de fatiga, lo que lo hace susceptible a enfermedades debido a un sistema inmunitario debilitado. Por otro lado, las úlceras bucales pueden deberse a la falta de vitamina B o hierro. Una dieta equilibrada y nutritiva puede reducir simultáneamente estos síntomas, según Medical News Today .


[anuncio_2]
Fuente: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm

Kommentar (0)

No data
No data

Mismo tema

Misma categoría

Las flores "ricas" que cuestan 1 millón de VND cada una siguen siendo populares el 20 de octubre
Películas vietnamitas y el camino a los Oscar
Los jóvenes viajan al noroeste para disfrutar de la temporada de arroz más hermosa del año.
En la temporada de 'caza' de carrizo en Binh Lieu

Mismo autor

Herencia

Cifra

Negocio

Los pescadores de Quang Ngai se embolsan millones de dongs cada día después de ganar el premio gordo con los camarones.

Actualidad

Sistema político

Local

Producto