3 señales en la piel, uñas y cabello advierten de una grave deficiencia de nutrientes

Las deficiencias más comunes del cuerpo incluyen minerales esenciales como vitaminas y hierro. El resultado es piel, uñas y cabello anormales.

Además de vitaminas y hierro, el cuerpo también necesita proteínas, manganeso, cobre y otros nutrientes. Todos son extremadamente importantes para la salud, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Las deficiencias son una causa común de piel seca y uñas descamadas.

La desnutrición a largo plazo provocará los siguientes síntomas:

Piel seca

La piel muy seca es uno de los signos más evidentes de deficiencias nutricionales. Esto puede provocar diversos problemas cutáneos, como psoriasis y eccema. La causa suele ser la falta de ácidos grasos omega-3, esenciales para mantener la barrera lipídica de la piel.

Para prevenir esta afección, los expertos recomiendan consumir regularmente alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, el arenque o frutos secos como las nueces, las almendras o las semillas de calabaza.

Pérdida de cabello

El hierro ayuda a crear glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo, incluyendo los folículos pilosos. El zinc contribuye al crecimiento y la reparación de los tejidos. Por lo tanto, las deficiencias de hierro y zinc pueden causar caída del cabello y descamación del cuero cabelludo.

Para complementar el hierro, los expertos recomiendan consumir alimentos ricos en hierro, como carne roja, hígado de res, pescado, espinacas y verduras de hoja verde. Por otro lado, entre los alimentos ricos en zinc se incluyen las ostras, las almejas, los mejillones, la leche, los huevos y las legumbres.

uñas quebradizas

Las uñas quebradizas y ásperas suelen deberse a una deficiencia de biotina, una vitamina B que ayuda a sintetizar los ácidos grasos y la glucosa. Entre los alimentos ricos en biotina se incluyen los huevos, los mariscos, las carnes rojas, las aves, la leche, los frijoles, los champiñones y los aguacates.

Además, la desnutrición también puede causar pérdida de peso y úlceras bucales. Debido a la desnutrición, el cuerpo no solo pierde peso, sino que también suele experimentar fatiga, lo que lo hace susceptible a enfermedades debido a un sistema inmunitario debilitado. Por otro lado, las úlceras bucales pueden deberse a la falta de vitamina B o hierro. Una dieta equilibrada y nutritiva puede reducir simultáneamente estos síntomas, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm