Además, algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar. Consumirlas cerca de la hora de dormir hará que el cuerpo no utilice todo este azúcar y lo convierta en exceso de grasa, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
La piña contiene la enzima bromelina, que estimula la secreción de ácido estomacal y debe evitarse antes de acostarse.
Las frutas cuyo consumo se debe limitar antes de acostarse incluyen:
Frutas cítricas
Las frutas cítricas como las naranjas, mandarinas, pomelos y limones son muy ácidas. Consumirlas poco antes de acostarse puede causar acidez estomacal o reflujo ácido, lo que dificulta el sueño. La alta acidez de las frutas cítricas también puede irritar la mucosa gástrica, agravando los problemas digestivos, especialmente en personas con reflujo gastroesofágico. .
Piña
La piña contiene una enzima llamada bromelina que facilita la digestión. Sin embargo, esta enzima puede causar malestar digestivo si se consume en grandes cantidades o con el estómago vacío. Además, la bromelina estimula la secreción de ácido estomacal y aumenta el riesgo de reflujo.
Sandía
La sandía es rica en agua, por lo que calma muy bien la sed. Esta fruta es ideal para quienes acaban de hacer ejercicio . Sin embargo, no conviene comerla en exceso cuando se acerca la hora de dormir.
Beber demasiada agua provoca que el cuerpo excrete más líquido a través de la orina, lo que provoca frecuentes idas al baño y causa insomnio. Comer mucha sandía antes de acostarse también puede causar hinchazón, especialmente en personas con sistemas digestivos sensibles.
Banana
Se recomienda comer plátanos antes de acostarse por su contenido de potasio y magnesio, que facilita el sueño. Sin embargo, no se deben comer demasiados, ya que esta fruta tiene un alto contenido de azúcar y aumenta rápidamente el azúcar en sangre.
Los niveles altos de azúcar en la sangre nos hacen estar más alerta y dificultan conciliar el sueño. Además, este exceso de azúcar se convierte en grasa y provoca aumento de peso, según Medical News Today .
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