Revisar el menú, llevar bocadillos, controlar el azúcar en sangre… ayuda a los pacientes a controlar mejor sus niveles de azúcar cuando asisten a fiestas.
Las personas con diabetes suelen tener su propia dieta para controlar la glucemia. Por lo tanto, asistir a fiestas de empresa, fiestas familiares, bodas o simplemente salir a comer, socializar con amigos... a veces arruina los esfuerzos y la dieta de los diabéticos, afectando la glucemia. A continuación, se presentan 5 consejos para ayudar a controlar la diabetes al participar en actividades de fiesta.
Controlar el azúcar en la sangre
Los pacientes deben controlar su nivel de azúcar en sangre para prevenir problemas cuando este es demasiado bajo o demasiado alto. Conocer su nivel de azúcar en sangre le ayudará a prepararse mejor para su próximo viaje o evento. Puede llevar consigo dispositivos para medir la glucosa en sangre cuando salga para usarlos cuando los necesite.
Elija alimentos saludables
También puedes consultar el menú con antelación para elegir opciones saludables y equilibradas. Come ensaladas o verduras saludables en lugar de opciones poco saludables como las frituras.
Si no conoce el menú del evento, prepare refrigerios saludables como nueces, palitos de queso o galletas integrales para que la fiesta siga adelante. Si toma medicamentos para bajar el azúcar, puede llevar refrigerios azucarados de acción rápida. Limite los alimentos y bebidas que provoquen picos de azúcar y consúmalos con moderación.
Los diabéticos deberían controlar su nivel de azúcar en sangre antes de ir a una fiesta. Foto: Freepik
Limitar el consumo de alcohol
En reuniones, fiestas, cumpleaños... a menudo no pueden faltar las bebidas alcohólicas. El alcohol puede afectar los niveles de azúcar en sangre, empeorar los síntomas e interactuar con los medicamentos. También puede causar hipoglucemia. Por lo tanto, si no puede rechazar la invitación, debe comer mientras bebe alcohol, alternando bebidas alcohólicas con agua para mantenerse hidratado y dar tiempo al cuerpo a metabolizar el alcohol, mantener estable la glucemia y evitar una alta concentración de alcohol.
En lugar de elegir bebidas azucaradas y altas en calorías, los diabéticos deberían optar por agua filtrada baja en carbohidratos. Beber agua filtrada ayuda a evitar comer en exceso en una fiesta, regula la temperatura corporal y elimina desechos.
Fiesta con familiares y amigos
Puedes ir a la fiesta solo, pero para mayor seguridad y diversión, puedes ir con familiares y amigos que conozcan tu estado de salud. Ellos podrán apoyarte si tienes una emergencia con niveles altos o bajos de azúcar en la sangre.
Mai Cat (según Healthline )
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