Estas situaciones pueden desanimar a los periodistas independientes y afectar la calidad de su trabajo. Afortunadamente, existen maneras de mitigarlas.
Aquí presentamos seis consejos para que los periodistas independientes puedan gestionar la ansiedad y lograr el equilibrio entre vida laboral y personal que desean.
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Enfrentando tus miedos
Trabajar como freelance puede ser como una montaña rusa con sus altibajos. Un contrato con un medio de comunicación podría terminar o un artículo podría ser rechazado. Quizás te preocupe si tus futuros artículos serán aceptados. Cuando te sientas particularmente desanimado, podrías preguntarte si el periodismo freelance es el camino adecuado para ti.
Enfrentar estos temores directamente es el primer paso crucial para superar los desafíos del periodismo independiente.
El Dr. Mitchell Schare, profesor de psicología clínica en la Universidad de Hofstra, afirmó: «Cuanto más evitamos [el miedo], más creemos: 'No puedo hacerlo'. Sigue enviando la solicitud, y si eso no funciona, intenta enviarla a otro lugar».
"Considera el rechazo como una fuente de crecimiento, no de fracaso", continuó Schare. "Pide retroalimentación sobre tu trabajo para poder revisarlo antes de enviarlo a otro sitio".
Establecer objetivos financieros estratégicos.
Las presiones financieras del trabajo freelance pueden ser desalentadoras. Aunque te encante tu trabajo, obtener ingresos estables suficientes para cubrir tus gastos puede ser un desafío. Una forma de gestionarlo es establecer metas financieras específicas y realistas.
Considera aceptar trabajos adicionales fuera del periodismo o campos relacionados, como gestión de redes sociales y puestos de asistente administrativo, para complementar tus ingresos. Esto te dará tiempo para consolidarte en el mercado y negociar un mejor salario.
Sigue escribiendo.
Hay momentos en los que simplemente no puedes obligarte a escribir. Por ejemplo, si no logras escribir algo creativo, te sentirás increíblemente estresado, sobre todo si la fecha límite de entrega se acerca rápidamente.
A medida que se acerca la fecha límite, Schare aconseja escribir solo unas pocas palabras a la vez y luego ir añadiendo más gradualmente. Esto ayuda a tu cerebro a generar ideas para tu ensayo.
Llevar un diario también es beneficioso porque ayuda a procesar pensamientos y emociones al tiempo que estimula la creatividad.
Releer trabajos anteriores también puede ayudar a estimular la creatividad. Schare dice: «Cuando te quedes sin ideas, piensa en tus éxitos y, de vez en cuando, vuelve a leer algo que hayas escrito».
Únase al grupo de apoyo
El periodismo freelance puede ser solitario. Puede resultar difícil obtener el reconocimiento de amigos y familiares en tu profesión. Además, podrías dudar de ti mismo al ver a otros progresar en sus carreras. Sin un jefe o colegas que te guíen y te guíen, podrías sentirte desmotivado.
En estas situaciones, es fundamental contar con un grupo de amigos a quienes recurrir. Por ejemplo, la Asociación de Periodistas Profesionales (SPJ) organiza eventos y programas para apoyar a los periodistas freelance.
Schare dijo: "Cuando estás estancado en tu escritura, te sientes desanimado por el rechazo o estresado por las finanzas, es muy útil tener compañeros con quienes puedas compartir porque te entienden".
Crea un hábito
Tener una rutina, incluso una sencilla, puede ayudarte a controlar el estrés.
La Dra. Tara Quinn-Cirillo, psicóloga consejera del Reino Unido, afirma: «Dedica tiempo al autocuidado con regularidad, mantén hábitos de sueño saludables, controla tu alimentación e hidratación, y realiza actividad física y ejercicio con regularidad. Busca un buen equilibrio entre el trabajo y la vida familiar».
Romper
En el ajetreado mundo del periodismo, siempre hay presión para trabajar más de lo habitual. Pero el descanso también es importante.
"Cuando trabajas duro en algo, necesitas dejarlo de lado al menos un día. Aléjate de ello, déjalo reposar y centra tu atención en otra cosa; haz algo que disfrutes. Luego, relee tu trabajo con calma", aconseja Schare.
"La multitarea nunca es útil y puede conducir al agotamiento", señaló Quinn-Cirillo.
Sentirse ansioso es normal, pero si se siente abrumado, hable con su médico o profesional de salud mental para abordar su ansiedad, obtener consejos útiles y analizar opciones de tratamiento si es necesario.
Con la estrategia adecuada, puedes desarrollar una carrera como periodista independiente.
Ngoc Anh (según IJNet)
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Fuente: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
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