Si tiene sueño en el trabajo, pruebe estas 4 maneras

Sentir somnolencia en el trabajo puede durar días o incluso semanas, no solo un día. Una de las causas más comunes es la falta de sueño, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La falta de sueño es la principal causa de somnolencia durante las horas de trabajo.

Para evitar la somnolencia mientras se trabaja, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Mover

Levantarse y moverse es una excelente manera de combatir la fatiga y la somnolencia. Cuando se levante y se mueva, procure salir, caminar por la oficina y exponerse al sol.

Tensión muscular en el escritorio

Si no puedes estar lejos de tu escritorio por mucho tiempo, prueba algunos estiramientos sencillos. Puedes estirarte en el escritorio o ponerte de pie y estirar piernas, brazos y espalda.

Tomar una taza de café

Tomar café por la mañana o a primera hora de la tarde es muy eficaz para mantenerse despierto y evitar la somnolencia. Sin embargo, no se recomienda tomar café al final de la tarde o al anochecer, ya que, para muchas personas, tomar café a estas horas puede dificultar el sueño nocturno, lo que provoca fatiga al día siguiente por falta de sueño.

Escuchando música

Escuchar música te ayudará a reducir el estrés y relajar la mente. Cuando tengas sueño, escuchar tu música favorita, de ritmo rápido y emocionante, te ayudará a mantenerte despierto y te dará más motivación para trabajar.

Seguimiento de la dieta

Algunos alimentos consumidos durante el día pueden causar apatía, especialmente los que contienen mucha azúcar. Esto se debe a que, después de comer, el azúcar en sangre aumenta, pero luego disminuye rápidamente. Un nivel bajo de azúcar en sangre hace que el cuerpo se sienta cansado, lo que puede causar somnolencia con facilidad.

Para evitar esta situación, se recomienda limitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar. Si siente hambre y quiere picar algo, priorice el consumo de frutas, verduras, frutos secos o yogur, según Verywell Health .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm