¿Por qué trasnochar es enemigo de los riñones?

Cuando trasnochar se convierte en un hábito, a menudo solo vemos las consecuencias inmediatas, como la fatiga, los dolores de cabeza y la falta de concentración. Pero los riñones son uno de los órganos que sufren daños a largo plazo debido a dormir tarde y a la falta de sueño.

Hay muchas razones por las que nos quedamos despiertos hasta tarde, desde terminar el trabajo, estudiar, ver películas o navegar por el teléfono hasta la medianoche. Muchas de estas personas tienen que madrugar a la mañana siguiente, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La falta de sueño a largo plazo afectará negativamente la salud renal.

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Numerosos estudios demuestran que dormir poco o demasiado reduce la función de filtrado de los riñones y aumenta el riesgo de enfermedad renal crónica. Mientras tanto, los riñones trabajan continuamente para filtrar la sangre, equilibrar el agua y los electrolitos, entre otras funciones.

Los riñones también tienen su propio ritmo circadiano. Durante el día, filtran y excretan más, mientras que por la noche reducen su tasa de filtración y aumentan la secreción de hormonas que retienen agua.

Cuando nos trasnochamos constantemente y dormimos menos, este ritmo circadiano se altera. Con el tiempo, estas pequeñas alteraciones nocturnas se acumulan y pueden causar graves daños.

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine descubrió que las personas que duermen menos de 4 horas, 4-6 horas o más de 8 horas por noche durante un período prolongado de tiempo tienen mayor riesgo de padecer enfermedad renal crónica que quienes duermen 7-8 horas.

Además, es importante tener en cuenta que no solo la falta de sueño, sino también el sueño prolongado fuera del ritmo circadiano, puede dañar los riñones. Esto se debe a que, cuando los riñones sufren una alteración, se ve afectada la actividad de miles de genes que controlan el equilibrio hídrico, la regulación de la presión arterial y el metabolismo. El resultado es un aumento del estrés oxidativo, la inflamación y la fibrosis. Todos estos son factores importantes que conducen a la enfermedad renal crónica.

Además, la falta de sueño también aumenta el riesgo de hipertensión arterial, diabetes y obesidad. Todos estos son factores que pueden acelerar la progresión de la enfermedad renal crónica.

Las personas que suelen trasnochar deben prestar atención a algunas señales de alerta de enfermedad renal. Estas señales incluyen hinchazón leve de tobillos o párpados por la mañana, micción frecuente por la noche, orina oscura a pesar de beber suficiente agua, fatiga persistente e hipertensión arterial.

Cuando aparecen algunos de estos signos, el paciente debe acudir al médico para que le revisen la función renal. Según Verywell Health , los análisis de sangre y orina ayudarán a detectar el daño renal de forma temprana y a brindar una intervención oportuna.

Fuente: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm