Expertos muestran cómo medir la presión arterial en casa

Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: 5 beneficios de comer espinacas todos los días; Beneficios de hacer ejercicio los 2 últimos días de la semana ; ¿Cuáles son los índices estándar de frecuencia cardíaca y presión arterial?...

Autocontrol de la presión arterial en casa, ¿cuándo es el mejor momento para medirla?

Controlar periódicamente la presión arterial en casa es una forma importante de controlar la presión arterial alta, pero para obtener resultados precisos, es necesario medirla correctamente.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., casi la mitad de las personas con presión arterial alta desconocen que la padecen. La presión arterial alta no controlada puede ser peligrosa, ya que aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Lo mejor es medir la presión arterial dos veces al día, una por la mañana y otra al final de la tarde o al principio de la noche.

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que todos los pacientes con presión arterial alta controlen su presión arterial regularmente en casa y compartan los resultados con su médico.

El Dr. Giv Heidari-Bateni, cardiólogo, director del Centro de Hipertensión del Instituto del Corazón de la Universidad de Loma Linda (EE. UU.), dijo: Los pacientes con presión arterial alta que controlan regularmente su presión arterial en casa y comparten los resultados con su médico ayudarán al médico a determinar cuándo es necesario tomar medicamentos o si la dosis del medicamento es suficiente.

La AHA recomienda controlarse la presión arterial a diario. Lo ideal es hacerlo dos veces al día, una por la mañana y otra al final de la tarde o al anochecer, según la Dra. Maureen Wang, cardióloga del Brooklyn Health System. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 15 de diciembre .

5 beneficios de comer espinacas todos los días

La espinaca es un alimento rico en nutrientes que ofrece numerosos beneficios digestivos. Gracias a sus efectos positivos para el intestino, consumir espinacas con regularidad puede ayudar a mejorar la salud general.

La espinaca, también conocida como espinaca, espinaca o espinaca común, es baja en calorías, pero rica en nutrientes esenciales como las vitaminas A, C y K, magnesio y hierro. Por lo tanto, es un alimento recomendado para consumir con regularidad.

Comer espinacas con regularidad ayuda a mejorar la digestión y reducir el estreñimiento y la hinchazón.

El sistema digestivo obtendrá los siguientes beneficios si comes espinacas regularmente.

Prevenir el estreñimiento. El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más comunes. La buena noticia es que las espinacas pueden ser una forma eficaz de aliviar esta molestia. Gracias a su alto contenido en fibra, las espinacas favorecen el tránsito intestinal y previenen el estreñimiento. Al añadir espinacas a tus comidas, tu sistema digestivo funcionará mejor y se evitará el estreñimiento.

Mejora la salud intestinal. Mantener un intestino sano es importante para la salud general. Por otro lado, las espinacas pueden desempeñar un papel importante en la optimización de la salud intestinal. La ventaja de esta verdura de hoja verde reside en su contenido de fibra prebiótica, que alimenta a las bacterias beneficiosas del intestino. Gracias a ello, las bacterias beneficiosas se multiplican con mayor facilidad y ayudan a equilibrar las bacterias intestinales, mejorar la digestión y la absorción de nutrientes. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 15 de diciembre .

Buenas noticias para la gente ocupada: beneficios de hacer ejercicio los fines de semana

Muchas personas están tan ocupadas entre semana que no pueden mantener un ejercicio regular. Los fines de semana, aprovechan dos días libres para hacer ejercicio y mejorar su salud. Un estudio reciente ha demostrado que hacer ejercicio, incluso los fines de semana, puede ayudar a mejorar la salud.

Hacer ejercicio con regularidad es un objetivo para muchas personas. Sin embargo, el trabajo, la familia y otros retos de la vida pueden dificultar su consecución. Afortunadamente, nuevas investigaciones sugieren que incluso hacer ejercicio los fines de semana puede ayudar a mejorar la salud cardíaca.

Hacer ejercicio 75 minutos al día los fines de semana también puede ayudar a mantener el corazón sano.

El estudio se publicó en la revista JAMA . Los investigadores analizaron datos de más de 89.000 personas. Los datos se recopilaron del Biobanco del Reino Unido, una base de datos biomédica y un recurso de investigación médica. Los participantes usaron un dispositivo portátil que registraba la intensidad y la duración de su ejercicio.

El equipo de investigación descubrió que quienes hacían ejercicio los fines de semana tenían un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, incluyendo infarto, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular, que quienes no lo hacían. En particular, el riesgo de enfermedades cardíacas en quienes hacían ejercicio los fines de semana era tan bajo como el de quienes hacían ejercicio regularmente durante toda la semana.

"Aumentar el ejercicio, aunque sea solo uno o dos días a la semana, es eficaz para mejorar la salud cardiovascular", concluyeron los autores. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm