Consejos de expertos para que tu café de la mañana sea aún mejor

Para remediarlo, un nutricionista ha compartido un gran consejo para minimizar los efectos desagradables de la cafeína.

Según la Dra. Sangeeta Tiwari, nutricionista clínica del Hospital Artemis Lite, NFC, Nueva Delhi (India), comer una taza de yogur con algo de fruta y frutos secos antes de beber una taza de café por la mañana puede ayudar a minimizar los efectos desagradables de la cafeína en ayunas, según Indian Express.

Mucha gente no puede empezar el día sin una taza de café. Sin embargo, consumir cafeína en ayunas también puede causar nerviosismo o malestar en algunas personas.

La combinación de estos alimentos ayuda a equilibrar y estabilizar los nutrientes para minimizar los efectos estimulantes de la cafeína, promover la salud general y reducir los posibles efectos secundarios.

El yogur tiene probióticos que promueven la salud intestinal, calcio que calma el sistema digestivo y previene el malestar estomacal causado por la cafeína, y proteínas que ayudan a liberar energía sostenida, explica el Dr. Tiwari.

Las frutas contienen azúcares naturales, vitaminas y antioxidantes que ayudan a regular el azúcar en sangre y a reducir el estrés oxidativo causado por la cafeína, reduciendo así el nerviosismo provocado por el consumo de cafeína.

Los frutos secos aportan grasas saludables, proteínas y minerales como magnesio y potasio, que liberan energía gradualmente, retardando la absorción de cafeína, reduciendo así el nerviosismo provocado por la cafeína.

Comer una taza de yogur con algo de fruta y frutos secos antes del café de la mañana puede ayudar a minimizar los efectos desagradables de la cafeína en el estómago vacío.

Comer estos alimentos ricos en nutrientes antes de su taza de café de la mañana ayudará a crear una barrera en su estómago, retardando la absorción de cafeína en el torrente sanguíneo, aconseja.

Esto puede permitir que la cafeína se libere de manera lenta y constante, reduciendo la posibilidad de fluctuaciones de energía.

Además, esta combinación de carbohidratos, grasas y proteínas proporciona una fuente constante de energía. Este equilibrio ayuda a contrarrestar los posibles efectos negativos de la cafeína, como la deshidratación y el aumento de la frecuencia cardíaca, a la vez que libera energía y nutrientes de forma constante, lo cual beneficia la salud en general.

El Dr. Tiwari recomienda que es mejor comerlos unos 30 a 60 minutos antes de beber té o café para maximizar su efecto amortiguador, según Indian Express.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm