Los signos de problemas renales aparecen por la noche.

Hay señales que suelen aparecer por la noche que indican daño renal. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Son mejores las yemas de huevo naranjas o amarillas?; Descubre el mejor ejercicio para tratar el insomnio en las personas mayores ; ¿Qué beber para mantener el corazón sano y facilitar la evacuación?...

Las señales de advertencia de daño renal aparecen durante la noche.

Cuando los riñones sufren cierto daño, aparecen signos anormales. Entre ellos, hay algunos que se notan fácilmente al acostarse por la noche.

Para detectar problemas renales a tiempo, es necesario prestar atención a las siguientes señales de alerta:

Micción nocturna frecuente. Uno de los primeros signos de daño renal es la micción nocturna frecuente, también conocida como nicturia. Los riñones son responsables de regular la producción de orina. Cuando su función se ve afectada, los riñones no pueden concentrar la orina adecuadamente, lo que provoca micción nocturna frecuente. Este síntoma suele confundirse con el envejecimiento o con beber demasiada agua antes de acostarse.

La fatiga crónica es uno de los signos de alerta de daño renal.

Hinchazón en manos y pies. El daño renal también puede causar retención de líquidos, lo que provoca hinchazón en manos, pies y tobillos. Esto sucede porque los riñones dañados no pueden eliminar eficazmente el exceso de sodio y líquido del cuerpo, lo que causa la acumulación de líquido en las extremidades.

Un estudio publicado en el American Journal of Kidney Diseases reveló que la retención de líquidos es más grave durante la noche, cuando el cuerpo está en reposo, lo que hace que la hinchazón sea más evidente que por la mañana. La siguiente parte de este artículo se publicará en la sección de salud el 12 de marzo.

¿Qué beber para mantener el corazón sano y ayudar a la digestión?

La alimentación influye notablemente en la salud cardiovascular y el sistema digestivo. Algunas bebidas no solo mejoran la salud del corazón, sino que también favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo, ayudando a prevenir el estreñimiento.

Elegir las bebidas adecuadas puede ayudar a reducir el colesterol, estabilizar la presión arterial, proteger el corazón y aportar fibra, probióticos y nutrientes beneficiosos para el sistema digestivo. Una de las mejores bebidas, tanto cardiosaludables como fáciles de digerir, es el zumo de manzana.

El jugo de manzana fresco mejora la salud del corazón y la digestión.

Un vaso de 240 ml de jugo de manzana natural contiene aproximadamente 0,5 gramos de fibra y 250 mg de potasio. Se ha demostrado que la fibra y el potasio del jugo de manzana tienen propiedades cardioprotectoras. Un estudio publicado en el Journal of Chiropractic Medicine reveló que una ingesta adecuada de fibra reduce significativamente tanto el colesterol total como el colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), también conocido como colesterol "malo".

Además, el potasio de alta calidad presente en el jugo de manzana fresco ayuda a reducir los problemas cardiovasculares al aumentar la excreción de sodio. Reducir el sodio en la sangre contribuye a estabilizar la presión arterial y a prevenir la hipertensión. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que las mujeres adultas consuman 2600 mg de potasio al día, mientras que los hombres deben consumir 3400 mg. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 12 de marzo.

Descubre los mejores ejercicios para tratar el insomnio en adultos mayores

El insomnio es uno de los problemas inevitables de las personas mayores. Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Family Medicine and Community Health , ha descubierto el mejor ejercicio para combatirlo.

La calidad del sueño tiende a disminuir con la edad. Y los investigadores afirman que 1 de cada 5 adultos mayores sufre de insomnio.

Investigaciones publicadas anteriormente han demostrado que el ejercicio ayuda a reducir los síntomas del insomnio, pero no está claro qué tipos de ejercicio son los más beneficiosos.

La calidad del sueño tiende a disminuir con la edad.

Para determinar qué ejercicios son los mejores para tratar el insomnio en adultos mayores, científicos del Hospital Ramathibodi, Universidad Mahidol, Bangkok (Tailandia) analizaron datos de 24 estudios, que incluían a 2.045 personas de 60 años o más, de Asia, América y Europa.

Los autores compararon el ejercicio con las actividades diarias en personas con insomnio, utilizando el Índice Global de Calidad del Sueño de Pittsburgh (GPSQI).

Los tipos de ejercicios estudiados incluyen:

• Ejercicios aeróbicos, como montar en bicicleta, bailar, nadar, caminar a paso ligero y hacer jardinería.
• Los ejercicios de entrenamiento de fuerza (también llamados entrenamiento de resistencia) hacen que los músculos trabajen contra peso o fuerza, como el levantamiento de pesas, las flexiones, las planchas o los curls de bíceps.
• Ejercicios de equilibrio.
• Ejercicios de flexibilidad, como gimnasia, yoga y pilates.
• Los ejercicios combinados incluyen varios ejercicios.

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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm