¿Cómo afecta al cuerpo acostarse temprano?

La hora a la que te acuestas influye significativamente en la estructura y la calidad del sueño. Pero, en general, acostarse más tarde puede significar dormir menos.

Sin embargo, no todos pueden elegir dormir temprano, como aquellos que trabajan en turnos de noche o tienen problemas con trastornos del sueño, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Acostarse temprano ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable y contribuirá al control del peso.

Acostarse temprano puede traer los siguientes beneficios para la salud:

Fortalecer el sistema inmunológico

Uno de los primeros beneficios de acostarse temprano es que fortalece el sistema inmunitario. Al dormir, el sistema inmunitario libera proteínas llamadas citocinas. Estas citocinas son importantes para la salud.

Cuando estamos sanos, las citocinas actúan como mensajeros químicos para las células, manteniendo así la función del sistema inmunitario. Cuando estamos enfermos, las citocinas estimulan el sistema inmunitario y, según la amenaza, el cuerpo tendrá una respuesta adecuada.

Además, algunas citocinas ayudan a conciliar el sueño. No dormir lo suficiente puede afectar negativamente la producción de citocinas, así como la cantidad de células y anticuerpos que ayudan a combatir las infecciones.

Ayuda a mantener la piel sana.

Algunas investigaciones demuestran que dormir una hora antes puede ayudar a que la piel luzca más luminosa y saludable. Por el contrario, la falta de sueño afecta negativamente a la piel. En concreto, la falta de sueño provoca ojeras, reduce el tono rosado de la piel, reduce el flujo sanguíneo y la vuelve pálida.

Además, ciertas hormonas están activas durante el sueño, incluida la somatotropina, una hormona del crecimiento que proporciona beneficios a la piel, como reparación y relleno.

Ayuda a controlar el peso.

No dormir lo suficiente puede alterar hormonas importantes como la leptina y la grelina, lo que puede aumentar el apetito. Además, no dormir lo suficiente puede aumentar la secreción de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar que el cuerpo almacene más grasa.

Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2

No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2. La hormona insulina juega un papel muy importante en la salud, permitiendo que las células absorban el azúcar en sangre, manteniendo así estable el nivel de azúcar en sangre.

Sin embargo, en la diabetes tipo 2, las células se vuelven resistentes a la insulina. Esto significa que no pueden absorber la glucosa en sangre como lo harían normalmente.

Además, si una persona tiene diabetes y regularmente duerme menos de 7 horas por noche, el control del azúcar en sangre será más difícil, según Medical News Today.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm